Hoe om seksverslawing te oorkom

Seksverslawing (of hiperseeksualiteitsversteuring) bestaan ​​uit herhaaldelike deelname aan seksuele aktiwiteite wat skadelike effekte op jou verhoudings, jou werk of jou selfbeeld het. Sommige is meer geneig tot seksverslawing. Pasiënte wat meer geneig is om seksverslawing te ontwikkel, is diegene wat aan emosionele afwykings ly, diegene met `n geskiedenis van fisiese of seksuele misbruik, alkoholisme of dwelmmisbruik. Die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Mental Disorders (DSM-5) nie oorweeg die Hypersexuality wanorde of seks verslawing versteurings soos verslawing of geestelike-genererende omstredenheid onder geestelike gesondheid spesialiste. Om egter `n verslawing te beveg, moet jy eers identifiseer of jy `n probleem het. Evalueer dan die behandelingsopsies en persoonlike veranderinge wat u moet aanneem om te herstel.

stappe

Deel 1

2

Bepaal of jy professionele hulp nodig het. Sommige mense wat ly aan hipersexualiteitsversteuring of verslawing aan seks, kan hulself hanteer deur veranderinge in hul lewenstyl te maak. Vra jouself hierdie vraag: kan jy jou seksuele impulse beheer? Is jy geteister deur jou seksuele gedrag? Is jou seksuele gedrag verswakende jou verhoudings en jou werkslewe, of kan dit negatiewe gevolge hê, soos `n arrestasie? Probeer jy om jou seksuele gedrag te versteek? As jy dink dat jou siekte negatiewe gevolge veroorsaak, vra vir hulp.

3

Soek vir `n bekwame geestesgesondheidswerker of -terapeut. Vra `n algemene dokter om `n persoon wat geslagsverslawing spesialiseer, aan te beveel. Onder die moontlike opsies het ons sielkundiges, psigiaters, huweliks- en familieterapeute, of geakkrediteerde kliniese maatskaplike werkers. Dit is beter om te kyk vir `n persoon wat ondervinding het in die behandeling van mense verslaaf aan seks. Hiperseksuele gedrag kan soos gedrag wat verband hou met impulsbeheerstoornisse of stofgebruiksversteurings, lyk. Dit is egter nie met sekerheid bekend of die brein op dieselfde wyse in die hipersexualiteitsversteuring en substansverslawing funksioneer nie. Daarom, eerder as om `n persoon te soek wat verslawing aan stowwe behandel, gaan na `n professionele gespesialiseerde hipersexualiteitsversteuring.

4

Praat met die terapeut oor behandelingsplanne. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is `n effektiewe behandelingsmetode. CBT is `n psigoterapeutiese behandeling in die kort termyn en gerig op spesifieke doelwitte. Dit gebruik `n proaktiewe en praktiese benadering, wat gebruik word om probleme op te los. CBT laat jou toe om met die terapeut saam te werk om die gedagtepatrone of gedrag te verander ten einde te verander wat jy voel. Die terapeut kan ook medikasie voorskryf. Byvoorbeeld, antidepressante beperk dwangse seksuele gedrag. Tipiese voorbeelde is selektiewe inhibeerders van serotonien heropname (SSRI), insluitend fluoksetien (Prozac), paroxetine (Paxil) of Sertraline (Zoloft). Die terapeut kan ook antiandrogenen, stemmingsstabilisators of ander medikasie voorskryf.

5

Vergeet van die skaamte. Fokus op die positiewe voordele wat die behandeling kan bied. Hou in gedagte dat die terapeut jou sal help. Sy werk is om jou nie te oordeel of jou sleg te laat voel as gevolg van jou onbeheerbare behoeftes nie. Om te herstel, is dit noodsaaklik dat jy `n terapeut sal vind met wie jy gemaklik voel en wie jy kan vertrou.

6

Vra vir ondersteuning van jou geliefdes. Om `n seksuele verslawing te verlaat, kan `n eensame strewe wees. Dit is waarskynlik dat jou vorige seksuele aktiwiteit nie `n sentimentele verband gehad het nie - maar ten spyte daarvan kan jy die fisiese nabyheid mis. Om met jou geliefdes te wees, sal jou help om die rede te onthou waarom jy jou verslawing wil opgee en daartoe verbind om dit nie te herhaal nie.

7

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep vir seksverslaafdes. Jy kan verkies om `n gestruktureerde 12-stap program, een gefokus op geloof, of `n lyn wat jy kan inroep, is dit `n goeie idee om met ander pasiënte te praat. Soek vir groepe op die internet of vertel die dokter om sommige aan te beveel. In die VSA UU., Ons het die Vereniging vir die Bevordering van Seksuele Gesondheid, Seks Verslaafdes Anonymous (12 stap program) en COSA (wat gebruik word om die afkorting vir die Engelse term Codependents van Seks Verslaafdes wees). COSA kan jou gesin help herstel.

Deel 2

2

Lys die positiewe veranderinge wat u wil maak. Nadat u probleme beskryf het, skryf neer hoe u wil hê u lewe moet wees nadat u die verslawing oorwin het. Watter positiewe veranderinge sal plaasvind nadat beheer herwin is? Byvoorbeeld, jy kan:

3

Skep `n doelwitstelling om jou verslawing te laat vaar. Jou doelstelling is `n opsomming van die redes waarom jy jou verslawing bestry. Dit is `n persoonlike verbintenis om jou verslawing te beëindig. Om `n lys van redes te hê, sal as `n herinnering dien vir tye wanneer jy huiwer. Jy weet die redes waarom jy jou verslawing wil opgee en jy kan die geestelike en fisiese struikelblokke oorkom. Hier dui ons `n paar redes aan:

4

Stel doelwitte met sperdatums. Maak `n tydlyn om te herstel. Voeg doelwitte by soos terapie of by `n ondersteuningsgroep aansluit. U herstel mag dalk min of meer tyd benodig as wat beplan word. U kan egter gelei word as u bereikbare doelwitte het. Bespreek afsprake vir jou terapie. Beplan wanneer jy by `n ondersteuningsgroep aansluit. Bepaal wanneer om te praat met die mense wat jy seergemaak het.

Deel 3

2

Bly weg van mense en plekke wat jou verslawende gedrag veroorsaak. Moenie na plekke gaan waar jy voorheen skadelike seksuele ontmoetings gesoek het nie. Bly weg van die rooi areas en gaan nie na sekswinkels nie. As jou vriende hierdie plekke wil besoek, vra hulle om na ander plekke te gaan as jy by hulle is.

3

Verwyder die kontakinligting van jou seksmaat. Verwyder telefoonnommers en die name van jou vorige seksuele vennote uit jou foon, jou rekenaar of enige ander toestel. Om `n lys van mense wat bereid is om seks met jou te hê, kan jou versoek wanneer jy seks soek. Laat paartjies weet dat jy nie meer seks met hulle wil hê nie. Wees sensitief met jou gevoelens, maar bly ferm in jou verbintenis om jou verslawing te beëindig.

Deel 4

2

Dit hang af van jou sterkste verhoudings. Terwyl jy verslawend gedrag opgee, koppel weer met jou geliefdes. U kan die hulp van u maat, u beste vriende, u kinders, u ouers en u broers en susters ontvang. Fokus op die vasstelling van die verhoudings wat dit nodig het en versterk diegene wat misluk het. Hoe meer tyd jy spandeer met mense rondom jou, hoe minder moet jy seks as `n ontsnappingsmeganisme gebruik.

3

Streef daarna om `n gesonde verhouding met seks te bereik. Oorwinning van seksverslawing beteken nie dat jy weer seks het nie. In plaas daarvan, dit bestaan ​​uit nie toelaat dat kompulsiewe gedrag jou beheer nie. Jy voel jy beheer van jou seksuele gedrag, wat sal maak dat jy gelukkig en vervul nie skuldig of skaam voel het.

4

Bly gefokus op jou doel. Jy sal tyd nodig hê om te herstel. Jy voel waarskynlik op soek na verslawende seks. Jy kan seks met jou maat hê, maar om gemaklike seks te hê of om pornografie te kyk, kan jou verslawing terugkom. Praat met jou terapeut en jou gesin oor jou probleme. Hou jou doelwit in gedagte en onthou dat jy die beskadigde verhoudings kan wysig en jou finansiële probleme kan oplos. As jy `n terugval ervaar, dink aan wat jy verkeerd gedoen het. Vermy wat die terugval veroorsaak het. Opsomming, moenie opgee nie. Hou vordering

5

Vier jou prestasies Nadat jy `n paar van jou doelwitte bereik het, neem tyd om alles wat jy bereik het, te vier. As u nie u verslawende gedrag vir `n maand getoon het nie, erken u prestasie met `n prys. Byvoorbeeld, gaan na jou gunsteling restaurant of toer die museum, of koop klere. Vier alles wat jy bereik het. Soek vir `n nuwe doelwit wat jy kan bereik.