Hoe om gewig te verloor deur tee te drink

Baie studies het getoon dat diegene wat tee drink, veral groen tee, vinniger gewig verloor as diegene wat dit nie doen nie. Dis tyd om die sportsak te slaan en die teepot aan te draai! Vervolgens leer jy om gewig te verloor deur tee te drink.

stappe

2

Drink tee elke dag om dit `n gewoonte te maak. Soek maniere om `n gesonde gewoonte te skep om tee te drink. Dit sal vir jou makliker wees as jy `n "tee tyd" vestig. Drink `n koppie in die oggend en een keer in die middag, en dan `n koffeïne-of kruiethee voordat jy gaan slaap, is dit steeds effektief sonder kafeïen.

3

Moenie iets aan tee sit nie. Die room en suiker sal die voordele wat die tee gee, vernietig om gewig te verloor. Jy moet gewoond raak om dit suiwer te drink.

4

Drink tee om die drang om te eet om te veg. Tee is `n uitstekende manier om jou metabolisme te reguleer. As jy egter beter resultate wil hê, begin dit as jy iets soet of ongesond wil hê. Dikwels sal `n warm koppie tee genoeg wees om jou maag te kalmeer en versoeking te vermy.

2

Wees versigtig met dieet tee. Terwyl dieet tee smaak baie soortgelyk aan baie swart of kruie tee, dieet tee met

Wees baie versigtig as jou tee senna, aalwyn, rabarberwortel, buckthorn, cascara sagrada of ricinusolie bevat.

het `n lakseermiddel, so neem dit in moderering Kenners sê dit is nie goed om baie koppies tee dieet drink omdat dit braking, naarheid, aanhoudende diarree, aambeie, maagkrampe en selfs flou en dehidrasie kan veroorsaak.

3

Lees die etikette van die bestanddele. Daar is so baie soorte tee op die mark dat dit moeilik is om te weet waar om te begin. `N Goeie beginpunt is om die lys van bestanddele op die etiket te lees wat op die agterkant van die produk geleë is. As jy suiker of versoeters bygevoeg het, sit dit weer op die rak.

4

Maak voorbereiding (en drink) tee maklik. Een probleem wat mense in die gesig staar, is dat terwyl tee voorbereiding nie `n baie moeilike proses is nie, mag dit nie so maklik wees as wat hulle verwag het nie. Terwyl jy vinnig `n koppie tee in die mikrogolf maak (gooi water in `n keramiekbeker en verhit dit vir twee minute totdat dit kook, sit dan die teesak), kan jy hierdie proses nog eenvoudiger maak:

• Met tee "voorsiening" is die maklikste manier om te begin. As jy 8 uur per dag in die kantoor spandeer, is dit ook `n goeie idee om ook `n bespreking daar te hê, saam met jou gunsteling beker (of termo`s), behalwe om toegang tot `n mikrogolf of ketel te hê.
• Vra enige Engels: tee is `n drankie wat vir die maatskappy voorberei is. As jy `n hele teepot voorberei, lyk dit tevergeefs vir jou, dit sluit ander in. Op die werk, berei ook `n teepot vir jou klasmaats voor. Sluit jou familie of kamermeate in jou roetine in om `n koppie tee laat in die nag te hê. As dit `n sosiale aktiwiteit is, sal jy meer geneig wees om deel te neem.

2

Vervang oggendkoffie vir tee. In plaas daarvan, begin jou dag met `n koppie vars tee. Diegene wat tee drink, kan ook `n paar kalorieë bespaar, veral wanneer hulle dit in kafeteria vra. Sommige koeldrank bevat honderde kalorieë, terwyl tee niks bygevoeg het nie, dis net wat jy sien.

3

Vra vir `n groen tee (sonder suiker) in plaas van `n koeldrank tydens jou middagete of aandete. Gereelde of selfs dieet sodas het die teenoorgestelde effek om gewig te verloor. Die natrium in die dieetskos veroorsaak dat jy water hou, so soek `n alternatief - ys tee sonder suiker. Gekookte tee is ideaal omdat jy `n kafeïeneerde drankie soek om jou wakker te maak en ys (of warm) tee gee jou dieselfde effek sonder die suiker in jou gereelde soda of sonder die natrium in jou dieetkos.

4

Hou `n warm koppie tee reg om jou drange in die namiddag te bevredig. Alhoewel die aartappels en koekies in die automaat jou naam kan skree, kry jy `n koppie tee. As jy na tee leun, sal die EGCG-eienskappe van groen tee laer glukosevlakke verlaag, wat jou help om jou begeertes te beheer en kan jou help om jou honger te beheer.

5

Drink `n glas koue tee voor aandete. Drink `n glas tee voor aandete, sal jou maag gedeeltelik vul, wat beteken dat jy minder honger sal wees (natuurlik, eet `n gesonde ete is steeds belangrik). Op sy beurt is dit belangrik dat dit koue tee is. Die liggaam sal die koue tee nodig hê om dit te kan metaboliseer. Met hierdie proses sal jy meer kalorieë verloor, wat sal lei tot `n groter gewigsvermindering.

6

Voordat jy slaap, neem `n koppie kruietee (sonder kafeïen). Ongeag jou doel om gewig te verloor, sal jy aan die einde van die dag `n warm koppie kruie tee help om jou liggaam en brein te ontspan. Aangesien `n goeie nag se slaap bydra tot gewigsverlies, kan jy dit met `n goeie tee bereik voordat jy gaan slaap.

7

Kies die regte oomblik. Sommige kenners glo dat sekere soorte tee op verskillende tye van die dag verbruik moet word om die beste gewigsverlies resultate te verkry. Terwyl jy tee drink Dit is minimaal goed, oorweeg die moontlikheid om verskillende tipes gedurende die dag te gebruik, sodat jy kan sien watter een vir jou die beste werk.

8

Drink dit oral waar jy gaan. Te veel ure van ons lewe is verlore terwyl ons na ons werksentrums gaan. Maak daardie oomblikke meer aangenaam deur `n sitplek te sit en tee te drink! Neem `n termos (of twee) by jou om enige tyd baie prakties te wees. Berei die tee vooraf voor wanneer dit kom.

9

Oorweeg jou kafeïen inname. Sekere tee bevat kafeïen, natuurlik nie soos `n koppie koffie nie, maar as jy dit die hele dag deur die week neem, sal die bedrag ophoop! Terwyl kafeïen nie tegnies `n dehidreermiddel is nie, bevat een koppie 50 mg kafeïen. Jy mag nie 300 mg oorskry nie, as jy dit kan vermy.

2

Vermy verveeldheid Herken dat jou smaakpapegaaie verveeld kan raak net deur `n soort tee te drink. Net so, wil jy net een tipe kos in al jou etes eet? Om voort te gaan met jou roetine, meng en probeer verskillende tee, geure en bykomende bestanddele. Dit kan baie lekker wees om `n verskeidenheid tee in jou huis of kantoor te hê, wat jou sal toelaat om die tipe tee te kies wat jy wil hê, afhangende van jou bui.

3

Verken nuwe geure tee. Die lug is die limiet wanneer dit gaan om nuwe geure. Daar is baie handelsmerke en bronne van tee, so dit is baie onwaarskynlik dat almal dieselfde sal weet. Om te leer oor nuwe variëteite tee, nuwe geure en style, is pret vir tee-entoesiaste.

4

Drink tee bewustelik. Dieet bestaan ​​dikwels uit die oorkoming van die neiging van die verstand om voedsel te begeer en ontneem te word. Bewustheid kan jou help om goeie eetgewoontes te herstel en jou te help om kalm te bly en in beheer te wees van jou koskeuses. Selfs as jy nie tee wil drink nie, probeer om dit naby te hou om die versoekings te bestry.

5

Kom meer te wete oor hierdie produk. Volgens `n studie deur Abdul Dullo, van die Instituut vir Sielkunde van die Universiteit van Fribourg in Switserland, het die EGCG-verbinding wat in groen tee, plus kafeïen voorkom, 84% van die termogenese verhoog. Termogenese is die opwekking van liggaamshitte wat voorkom as gevolg van normale vertering, absorpsie en metabolisering van voedsel. Groen tee verhoog ook jou vlakke van norepinefrien, wat jou liggaam voorberei om vet te verbrand vir die "veg of hardloop" -respons. Kennis is mag en ook `n motivering!