Hoe om iemand te help tydens `n paniekaanval

As `n vriend `n paniekaanval sien, kan dit baie kommerwekkend wees. Jy voel hulpeloos in `n situasie wat baie eenvoudig lyk (maar gewoonlik nie). Volg hierdie algemene reëls sodat die episode so gou as moontlik plaasvind.

conținut

Stappe
Metode 1herken die situasie
Metode 2stel die persoon gerus
Metode 3gekeer ernstige paniek aanvalle
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Herken die situasie

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 1

Verstaan wat gebeur. Mense met paniekversteuring het skielike en herhaalde aanvalle van vrees wat van `n paar minute tot `n uur duur, maar kom selde oor daardie tyd omdat die liggaam net nie fisies genoeg energie het om in te gaan nie. paniek vir so lank Paniek aanvalle word gekenmerk deur vrees vir `n ramp wat plaasvind of beheer verloor, selfs as daar geen werklike gevaar is nie. `N Paniekaanval kan sonder waarskuwing voorkom en vir geen ooglopende rede nie. In uiterste gevalle kan die simptome gepaard gaan met `n akute vrees om te sterf. Alhoewel hulle baie ontstellend is en van 5 minute na `n paar uur kan duur, is die paniekaanvalle self nie noodlottig nie.

Paniekaanvalle lei die liggaam tot `n maksimum mate van agitasie, wat die persoon laat voel dat hulle hulself nie kan beheer nie. Die verstand is besig om voor te berei vir `n valse stryd of onttrekking, wat die liggaam dwing om beheer te neem om die slagoffer te help om die waargenome gevaar, of dit regtig of nie, te ontsnap of te ontsnap.
Die hormone kortisol en adrenalien word in die bloedstroom van die adrenale kliere vrygestel en die proses begin - dit veroorsaak die paniekaanval. Die verstand kan nie die verskil tussen `n werklike gevaar onderskei van wat net in jou kop is nie. As jy dit glo, dan is dit so ver as wat jou verstand betref. Dit is moontlik dat hierdie persoon optree asof sy lewe in gevaar is. Probeer om dinge in perspektief te plaas. Wat sal gebeur as iemand `n mes in jou keel hou en jou vertel "Ek gaan jou keel sny, maar ek sal wag en jou in twyfel gee oor wanneer ek dit sal doen. Dit kan enige tyd wees"?
Daar was nog nooit `n gedokumenteerde geval van `n persoon wat aan `n paniekaanval gesterf het nie. Hulle kan slegs dodelik wees as hulle vergesel word van voorafgaande mediese toestande (soos asma) of as gevolg van uiterste gedrag (soos om uit `n venster te spring).

Beeld getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 2

Wees op die hoogte van simptome. As die persoon nog nooit aan `n paniekaanval gely het nie, sal hulle om twee verskillende redes paniekerig raak. Die tweede sal wees omdat hulle nie weet wat gebeur nie. As jy met presisie bepaal dat jy `n paniekaanval het, sal dit die helfte van die probleem verlig. Simptome sluit in:

Hartkloppings of pyn in die bors

Versnelling van hartklop

Vinnige of oordrewe asemhaling

hoofpyn

Rugpyn

agstenoot

Tinteling in die vingers of tone

sweet

Droë mond

Moeilik om te sluk

Duiseligheid, ligkoppigheid, beswyking (dit is gewoonlik as gevolg van hiperventilasie)

siekte

Abdominale krampe

Warm flitse of kouekoors

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 3

As dit die eerste keer is wat die persoon ervaar, soek nood mediese aandag. In geval van twyfel is dit altyd die beste om onmiddellike mediese aandag te verkry. Dit is dubbel belangrik as die persoon diabetes, asma of ander mediese probleme het. Dit is belangrik om daarop te let dat die tekens en simptome van `n paniekaanval soortgelyk is aan dié van `n hartaanval. Hou dit in gedagte wanneer u die situasie evalueer.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 4

Bepaal die oorsaak van die aanval. Praat met die persoon en bepaal of hulle `n paniekaanval het en nie `n ander soort mediese noodgeval (soos `n hartaanval of asma nie), wat onmiddellike mediese aandag benodig. As dit voorheen gebeur het, kan dit jou `n idee gee van wat aangaan.

Baie paniekaanvalle het nie `n oorsaak nie, of ten minste is die persoon wat ly, nie bewus van die oorsaak nie. As gevolg hiervan kan dit nie haalbaar wees om die oorsaak te bepaal nie. As die persoon nie weet hoekom nie, neem die woord. Nie alles is vir `n goeie rede nie.

Metode 2
Stel die persoon gerus

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 5

Verwyder die oorsaak of neem die persoon na `n stil omgewing. Die persoon sal waarskynlik `n geweldige begeerte hê om te vertrek waar hy ook al is. Om dit te vergemaklik, maar terselfdertyd veilig te hou, neem dit na `n ander gebied, verkieslik oop en stil. Moenie aan iemand raak wat `n paniekaanval het nie, sonder om eers die finale toestemming te vra. In sommige gevalle kan die persoon aanraak sonder om te vra, paniek verhoog en die situasie erger maak.

Soms het `n persoon met paniekafwykings reeds tegnieke of medisyne wat hulle weet sal help om die aanval te verlig, so vra of daar enigiets is wat jy kan doen. Dit mag wees dat jy `n plek het waar jy verkieslik is.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 6

Praat met hom op `n gerusstellende, maar ferm manier. Berei voor vir die moontlikheid dat die persoon probeer ontsnap. Selfs as jy `n opdraande stryd veg, is dit baie belangrik dat jy kalm bly. Vra die persoon om roerloos te bly, maar moenie hou, hou of selfs liggies hou nie. As jy wil beweeg, stel voor dat jy strek, wat skêr spring of saam met jou gaan om `n vinnige stap te maak.

As jy tuis is, stel voor dat jy die kas organiseer of `n ander skoonmaakaktiwiteit doen wat energie benodig. Met die liggaam wat gereed is om te veg of te vlug, kan die energie na fisiese voorwerpe en eindige en konstruktiewe aktiwiteite lei tot die hantering van die fisiologiese effekte. Reële prestasie kan jou bui verander, terwyl die fokus op `n ander aktiwiteit angs kan help verlig.

As jy nie tuis is nie, stel `n aktiwiteit voor wat jou kan help om te konsentreer. Dit kan iets so eenvoudig wees soos die verhoging en verlaging van die arms. Sodra jy moeg word (of verveeld van herhaal), sal jou verstand minder gefokus wees op paniek.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 7

Moet nie weggooi nie jou vrese Sê vir hom dinge soos: "Daar is niks om te bekommer nie", "alles is in jou gedagtes", of "jy oordryf" sal die probleem vererger. Vrees is baie werklik vir die persoon op die oomblik, en die beste ding wat jy kan doen, is om hulle te help om die vrees te verminder of te veroordeel. Sê net vir hom "dit is goed", en gaan na die asem.

Emosionele dreigemente is eintlik soos bedreigings van lewe of dood aan die liggaam. Daarom is dit belangrik om jou vrese ernstig op te neem. As jou vrese nie op die werklikheid gegrond is nie en jy reageer op iets wat verby is, kan dit nuttig wees om jou spesifieke kontrole van die werklikheid te gee. "Ons praat oor Juan - hy kom nooit uit sy pad voor mense as gevolg van foute, soos Marco gebruik het nie. Hy reageer net soos hy altyd doen en help waarskynlik. Dit sal binnekort gebeur en dit sal nie soos `n groot ooreenkoms lyk nie".

Vra hom kalm en neutraal: "Reageer jy op wat op die oomblik gebeur of na iets wat verby is?". Dit kan die slagoffer van die paniekaanval help om sy gedagtes te organiseer sodat hy die verskil tussen die herinneringe en die tekens van onmiddellike gevaar herken. Luister en aanvaar die antwoord wat jy gee - soms mense wat in situasies van mishandeling is, het baie sterk reaksies op ware waarskuwingstekens. Om vrae te stel en te laat verduidelik wat met hulle gebeur, is die beste vorm van ondersteuning.

Prent getiteld Help iemand met `n paniek aanval Stap 8

Moenie vir hom sê nie, "Kalmeer", of "Daar is niks om te vrees nie". Wow, wat `n wonderlike ontdekking. Daardie persoon het nie eers daaroor gedink nie! Die aanvaarding van neerbuigende sal net jou meer oplet. Om haar te vertel dat daar niks te vrees is nie, kan haar net herinner aan die realiteit wat daar is, wat haar sal dwing om in te gaan meer in paniek. Probeer eerder om iets soos: "Ek verstaan dat jy ontsteld is. Dit is goed Ek is hier om te help". of "Dit sal slaag. Ek is hier na. Ek weet jy is bang, maar jy is veilig by my".

Dit is belangrik dat jy dit as `n werklike probleem beskou, asof jou been bloei. Selfs as jy nie kan sien wat regtig gebeur nie, is dit baie vreesaanjaend vir die persoon. Die situasie is vir haar regtig so, behandel haar as sodanig. Dis die enigste manier waarop jy kan help.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 9

Moenie die persoon druk nie. Dit is nie die tyd om die persoon te dwing om te reageer of dinge te doen wat hul angs erger sal maak nie. Verminder stresvlakke deur `n invloed te wees wat haar kalmeer en laat haar `n ontspanne toestand betree. Moenie daarop aandring om uit te vind wat die aanval veroorsaak het nie, aangesien dit net dinge sal vererger.

Luister met `n ondersteunende houding as jy skielik probeer om die rede vir jou reaksie te verduidelik. Moenie oordeel nie, luister net en laat dit praat.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 10

Moedig haar aan om haar asemhaling te beheer. Herstel beheer van asemhaling sal help om simptome uit te skakel en kalm te maak. Baie mense neem kort, vinnige asem wanneer hulle paniekerig raak, en party mense hou hul asem. Dit verminder die suurstofinvoer, wat die hart sal laat versnel. Gebruik een van die volgende tegnieke om jou asemhaling terug te keer na normaal:

Toets tel die asem. Een manier om die persoon te help, doen dit deur hom te vra om inasem en uitasem terwyl jy tel. Begin hardop en moedig die persoon aan om vir 2 sekondes in te haal en dan vir 2 sekondes uit te haal - verhoog geleidelik tot 4 en dan 6 sekondes indien moontlik totdat die asemhaling vertraag en gereguleer word.

Maak hom asem in a papier sak. As die persoon is ontvanklik, bied `n papiersak, maar hou in gedagte dat vir sommige mense, die papiersak self kan `n sneller vir vrees wees, veral as hulle negatiewe ervarings gehad het wat gedwing word om dit te gebruik vir `n paniek aanval hierbo.

Aangesien dit gedoen word om hiperventilasie te voorkom, mag dit nie nodig wees as jy te doen het met iemand wat asem of stadiger as jy paniekerig raak nie. As dit egter nodig is, moet dit gedoen word deur ongeveer 10 asemhalings in en uit die sak te wissel, gevolg deur asemhaling sonder die sak vir 15 sekondes. Dit is belangrik om nie die asemhalings in die sak te oorskry as die koolstofdioksiedvlakke te hoog styg nie en die suurstofvlakke verminder te veel, aangesien dit ander ernstige mediese probleme sal veroorsaak.

Laat hom deur sy neus inasem en asemhaal deur sy mond, uitasem in die vorm van blaas, asof hy `n ballon opblaas. Doen dit saam met die persoon.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 11

Maak haar fris. Baie paniekaanvalle kan gepaard gaan met `n sensasie van hitte, veral in die nek en gesig. Gewoonlik kan `n koue voorwerp, ideaal `n nat vee, help om hierdie simptome en die erns van die aanval te verminder.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniek aanval het Stap 12

Moenie die persoon alleen verlaat nie. Bly by haar totdat sy van die aanval herstel het. Verlaat nooit iemand wat sukkel om asem te haal nie. `N Persoon met `n paniekaanval mag op `n onvriendelike of onbeskofte manier optree, maar verstaan wat gebeur en wag totdat dit weer normaal gaan. Vra wat in die verlede vir jou gewerk het, en as jy jou medisyne geneem het en op watter tydstip.

Selfs as jy nie baie nuttig voel nie, moet jy weet dat jy as afleiding dien. As jy die persoon alleen verlaat, sal hy net homself en sy gedagtes hê. Die eenvoudige feit dat jy daar is, is nuttig om haar in kontak te hou met die regte wêreld. Om alleen te wees terwyl jy `n paniekaanval het, is skrikwekkend. As jy egter in `n openbare plek is, maak seker dat mense `n goeie afstand behou. Dit is moontlik dat jou bedoelings goed is, maar hulle sal net dinge vererger.

Prent getiteld Help iemand met paniek aanval Stap 13

Gee dit tyd om te slaag. Alhoewel dit dalk tydloos lyk (selfs vir jou, maar veral vir die persoon), die episode dit sal gebeur Algemene paniek aanvalle is geneig om op ongeveer 10 minute te peat en begin verbeter vanaf daardie oomblik, stadig en stadiger afneem.

Maar minder paniek aanvalle is geneig om te hou meer tyd Met hierdie en verstand kan die persoon hulle beter beheer, dus die duur is `n klein probleem.

Metode 3
Gekeer ernstige paniek aanvalle

Prent getiteld Help iemand met `n paniek aanval Stap 14

Soek mediese hulp. As die simptome binne `n paar uur nie verdwyn nie, oorweeg dringende mediese hulp. Selfs as dit nie `n lewens- of doodsituasie is nie, skakel selfs net om aanbevelings te vra. Waarskynlik sal die noodgeneesheer die pasiënt Valium of Xanax en moontlik `n beta-blokker soos Atenolol gee om die hart en adrenalien in die liggaam te kalmeer.

As dit die eerste keer is dat die persoon aan `n paniekaanval ly, kan jy mediese hulp soek omdat jy bang is vir wat met jou gebeur. As jy egter paniek aanvalle gehad het, kan jy weet dat die ontvangs van noodsorg jou toestand erger sal maak. Vra hom Hierdie besluit sal uiteindelik afhang van die persoon se ervaring en jou interaksies met hulle.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 15

Help die persoon om terapie te soek. Paniek aanvalle is `n vorm van angs wat `n mediese professionele moet hanteer. `N Goeie terapeut moet die triggers van die paniekaanval kan identifiseer of ten minste kan help om die fisiologiese kant van die situasie beter te verstaan. As jy begin met die behandeling, laat dit op jou eie pas.

Laat hom weet dat terapie nie vir mal mense is nie. Dit is `n wettige vorm van hulp wat miljoene mense deel van is. Daarbenewens kan `n terapeut `n medikasie voorskryf wat die probleem regstel. Dit is moontlik dat die medikasie nie die aanvalle heeltemal stop nie, maar dit sal sekerlik die hoeveelheid en frekwensie van hulle verminder.

Prent getiteld Help iemand wat `n paniekaanval het Stap 16

Wees versigtig vir jouself Jy mag baie skuldig voel om jou kalmte te verloor tydens `n vriend se paniekaanval, maar dit is normaal. Jy moet weet dat jy bekommerd is en dat jy `n bietjie vrees het, is `n gesonde reaksie om een van hierdie episodes te sien. As dit help, vra die persoon as hulle later die saak kan bespreek, sodat u dit beter in die toekoms kan hanteer.

wenke

As iemand naby jou `n paniekafwyking het en paniekaanvalle gereeld is, kan dit spanning by die verhouding voeg. Die manier om die gevolge van paniekversteuring in die verhouding te hanteer, val buite die omvang van hierdie artikel, maar jy moet hulle met professionele hulp aanspreek.
Paniek aanvalle kan baie verwarrend wees vir enige verhouding. Alhoewel jy dit dalk wil aanvaar, is dit op die ou end beter dat jy dit nie doen nie. Hou jou lewe so normaal as wat jy kan. As jou lewe vol triggers is, sal dit so wees. Dit is nog een rede waarom die persoon `n behandeling ondergaan en die probleem in die gesig staar.
Neem die persoon buite as die paniekaanval op `n drukke plek of met baie geraas begin het. Die persoon moet ontspan en uitgaan na `n duidelike plek.
As jy `n troeteldier het, het `n paar navorsing getoon dat `n hond `n verlaging van bloeddruk verlaag.
Enkele minder algemene simptome sluit in:

Ontstellende of negatiewe gedagtes
Versnelde gedagtes
Voel van onwerklikheid
Gevoel van naderende straf
Voel van naderende dood
Voorkoms van kolle

Moedig haar aan om die badkamer te gebruik. Urinering help die gifstowwe om uit die liggaam te kom en sal ook help om die persoon te fokus op iets anders.

As jy nie `n papiersakkie byderhand het nie, probeer om die persoon te kry om hul hande saam te drink. Ek het in die klein gaatjie tussen die duime ingeasem.

Vra hom om iets pragtig voor te stel, soos die see of `n groen veld om sy verstand te kalmeer.

Moenie huiwer om nooddienste vir hulp te skakel nie, dis jou werk!

waarskuwings

Paniek aanvalle, veral vir iemand wat nog nooit van een voorheen gely het nie, lyk gewoonlik soos hartaanvalle. Maar hartaanvalle kan dodelik wees, en as daar enige twyfel is oor watter van die twee, is dit die beste om nooddienste te bel.
Tydens `n paniekaanval kan `n asma-persoon voel dat hulle hul inaseming nodig het weens spanning in die bors en asemhaling probleme. Maak seker dat jy werklik `n paniek aanval en nie `n asma-aanval, want as jy die pompie gebruik wanneer dit nie nodig is nie, kan die paniek aanval vererger, omdat die dwelm is bedoel om die bespoediging van die hartklop.
As die papier sak metode gebruik word, moet die sak net om die neus en mond geplaas word om te verseker dat dieselfde lug weer asemhaal. Die sak moet nooit op die kop geplaas word nie nooit plastieksakke moet gebruik word.
As jy in `n papiersak blaas, word koolstofdioksied weer ingeasem, wat asemhaling-acidose kan veroorsaak. Respiratoriese acidose is `n gevaarlike toestand wat die binding van suurstof tot hemoglobien (bloed) onderbreek. Enige poging om `n paniekaanval te beheer deur `n papiersak te gebruik, moet noukeurig gemonitor word of glad nie gebruik word nie.
Daar moet kennis geneem word dat baie mense wat aan asma ly, paniek aanvalle het. Dit is baie belangrik dat hierdie mense beheer oor hul asemhaling herstel. As `n persoon nie hul asemhaling kan herstel na `n normale patroon nie en nie betyds nood mediese aandag soek nie, kan die gevolglike asma-aanval ernstige gevolge hê en in sommige gevalle die dood kan veroorsaak.
Maak seker dat die oorsaak van slegte asem nie asma is nie, aangesien dit `n heeltemal ander siekte is en verskillende behandelings vereis.
Terwyl die meeste paniek aanvalle is nie dodelik, as `n paniek aanval te danke aan `n onderliggende rede, soos tagikardie, aritmie of asma, en / of fisiologiese prosesse van die outonome senuweestelsel is nie in harmonie, dit kan lei tot die dood . Onbeheerde takikardie kan die dood veroorsaak.