Hoe om selfhypnose te gebruik om paniekaanvalle te stop

Het jy geweet dat jy `n paniekaanval kan stop? hipnotiseer jouself

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

? Dit beteken nie dat jy `n horlosie voor jou oë moet swaai nie en herhaal: "Ek is slaperig en slaperig ...". Tydens `n paniekaanval word jou rasionele verstand binnegeval en dit is moeilik om dit te bekom. Aangesien hipnoterapie egter met jou onderbewussyn werk, kan jy dit gebruik om jou te kalmeer met `n eenvoudige fisiese stimulasie. Nie almal is goeie kandidate vir hipnoterapie nie, maar gelukkig sal jy nie honderde dollars aan `n hipnoterapeut moet spandeer om te weet of hierdie tegniek vir jou effektief sal wees nie. Soveel keer as wat jy wil, kan jy hierdie eenvoudige selfhypnose-gids probeer om jou te help om `n paniekaanval te stop.

stappe

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop. Stap 1

Kry gemaklik Kry so gemaklik as moontlik, maar nie veel anders nie, jy sal aan die slaap raak. Probeer om op die vloer te lê met jou arms naby jou lyf of sit in `n reguit agterstoel met jou hande op jou dye. As jy tyd het, maak jou oë toe en konsentreer om elkeen van die dele van jou liggaam te ontspan, begin met jou kop totdat jy die tone bereik.

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop. Stap 2

Die reis begin Hipnoterapie help om angs te stop deur `n gevoel van diep kalmte te skep wat u enige tyd met `n eenvoudige stimulus kan gebruik. Begin met die verstandelike verbeelding van die mees ontspannende plek wat jy kan dink. Dit kan `n warm strand of die geruis van `n stroom in die bos wees. Wat ookal die scenario is, maak seker dat jou hele liggaam en gees gemaklik is op daardie plek.

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop. Stap 3

Kom stap vir stap na u verhoog en geniet ontspanning. Die mees effektiewe manier is teken jouself aan om hierdie afkoms te vertel sodat jy dit in sulke oomblikke kan hoor. Met `n bietjie konsentrasie kan jy egter ook hierdie stap geestelik doen. Maak seker jy neem genoeg tyd en maak nie `n haastige stap nie.

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop. Stap 4

Doen die aftelling. Stel jou voor in `n tuin vol vrede. Hierdie ervaring kan so intens wees as wat jy wil, want dit sal jou help voorberei vir die reis na die werklike spesiale plek wat jy vroeër gesien het. Stel dan voor dat daar tien stappe van die tuin na jou spesiale plek is. Neem stadig trappe en terselfdertyd tel elkeen soos jy gaan. Met elke stap, oortuig jouself dat jy meer en meer ontspanne voel. Die sleutel tot die gebruik van hipnoterapie om paniek te stop, is om jou tyd te neem en jou liggaam en gees aan te pas by die rustigheid en vrede wat jy skep.

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop Stap 5

Skep `n stimulus Teen hierdie tyd het jy die tiende stap van die tuin bereik en jy sal jou perfekte paradys bereik het. In daardie plek voel jy heeltemal veilig en kan jy soveel keer terugkeer as wat jy wil. Neem die tyd om die diep vrede van die plek te hoor, sien en voel, of dit nou die wind in die bome is of die water wat op die strand spat. Sê dan in woorde: "Ek is in vrede, gelukkig en in volmaakte beheer oor my lewe. Ek kan maklik alles in die gesig staar wat met my gebeur. " Gebruik u eie woorde indien nodig. Dan, wanneer jy gereed is, knyp die vel tussen jou duim en die wysvinger van jou regterhand. As jy swanger is, knyp jou duim. Dan herhaal hy: "Ek is in vrede, gelukkig en in volmaakte beheer oor my lewe. Ek kan maklik alles in die gesig staar wat met my gebeur. Ek kan vrylik ontspan. Al wat ek moet doen, knyp my regterhand en dink aan hierdie plek. "

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop. Stap 6

Kom terug Wanneer jy gereed is, dink jouself terug na die trappe om te weet dat jy soveel keer as moontlik na hierdie plek kan terugkeer. Trek stadig van tien na nul terwyl jy die trappe klim en laat die daaglikse geluide terugkom. As jy die aftelling gedoen het, moet jy kalm en ontspanne voel.

Prent getiteld Gebruik selfhypnose om angsaanvalle te stop. Stap 7

Die volgende keer as jy `n paniek of angsaanval wil stop, knyp die vel net tussen jou duim en die wysvinger van jou regterhand en jy sal terugkeer na die rustigheid en vrede van daardie spesiale plek wat jy vir jouself geskep het.

wenke

Die probleem met paniekaanvalle is dat wanneer jy een ervaar het, dit moontlik is om `n ander in die volgende omstandighede te aktiveer:
As jy bekommerd is oor `n ander aanval.
Wanneer ek terugkeer om `n soortgelyke situasie te beleef waar die eerste een gebeur het. Dit kan soms `n "gekondisioneerde" effek veroorsaak wat weer paniekaanvalle en angs veroorsaak.
Gevoelens as jy `n soortgelyke situasie ervaar, kan jou angstig maak.
Hierdie drie faktore maak dit meer geneig om `n ander paniek of angsaanval te ly, daarom vind baie mense dat hulle nie net een het nie.

waarskuwings

Selfhypnose sal jou onderbewussyn effektief oplei, dat die situasie waarin jy paniek ervaar het, nie `n baie gevaarlike situasie is nie. Selfhipnose vir angs gebruik `n tegniek om die effekte van vrees en paniek te verwyder.
Stop paniekaanvalle en angs wat jou self hypnotiseer, sal jou ook help om diep te ontspan, om jou liggaam en verstand te onthou hoe om so te voel en jou die meeste van die tyd meer ontspanne te help.
Daar is geen waarskuwings of moontlike gevare om hierdie metode te gebruik nie. As jy egter een of twee keer hipnotiseer, sal dit nie genoeg wees nie, die sleutel is "herhaling".

Deel op sosiale netwerke:

Verwante