Hoe om `n angsaanval te behandel

Praat met jou dokter as jy dink jy het paniekaanvalle, ook bekend as angsaanvalle. Hy sal u help om die behandeling te vind wat die beste vir u is, gebaseer op u persoonlike mediese geskiedenis. Hierdie gids sal jou help as jy in die middel van `n paniekaanval is.

2

As u dokter medikasie voorskryf, volg die instruksies. Moenie medisyne met ander mense deel nie.

3

Probeer om `n stil plek te vind. Baie paniekaanvalle word geïnisieer deur `n gevoel van oorweldigende wese onder `n groot groep mense. Sit, as jy kan, en drink water.

4

Probeer om jou asemhaling te beheer. Asem deur die neus en asem uit deur die mond. Konsentreer slegs op jou asemhaling vir `n paar minute.

5

Was jou gesig met koue water. Die verfrissende gevoel kan jou soms help kalmeer.

6

Praat met `n vriend of iemand wat jy vertrou. Soms praat oor wat jy voel kan jou verlig - soms net om iemand te praat, kan jou gedagtes besig hou en jou help om `n paniekaanval te kry.

7

Kyk televisie, speel `n speletjie of luister na musiek. Dit sal jou ook help om jou gedagtes besig te hou.

8

As u steeds simptome het, skakel u dokter, apteker of `n noodkliniek of noodkamer. Beskryf u simptome aan die verpleegkundige of dokter aan diens. Wie na jou omsien, sal jou help om te besluit of jy dadelik behandel moet word.