Hoe om die voedingsbehoeftes vir anemie te volg

Bloedarmoede is `n gebrek aan rooibloedselle wat dikwels veroorsaak word deur ystertekort as gevolg van bloedverlies of dieetwanbalans. Simptome sluit in duiseligheid, moegheid, bros naels, kortasem en wankelrige bene. Terwyl daarop gelet word dat die herstel kan duur vir `n paar weke en dit is beter as dit deur `n professionele of algemene praktisyn behandel word, moet hierdie maatreëls u herstel tyd help.

2

Eet rooivleis Rooivleis het `n ysterinhoud hoër as wit vleis of vis. Bloedarmoede het niks met proteïen te doen nie.

3

Drink baie water Die liggaam werk meer doeltreffend wanneer dit goed gehidreer is.

4

Eet baie donkergroen blaargroente en peulgewasse. Hulle bevat hoë vlakke van yster.

5

Eet hoë-energie kos soos peulgewasse en sade. Gekiemde sade en peulplante is beter vir jou. Bly weg van vinnige energiebronne soos suiker en kafeïen, wat jou vir `n rukkie energie gee en dan jou moeg voel as wat jy was.

6

Probeer om die redes vir jou bloedarmoede te vind. As dit is omdat jy buitengewoon swaar tye het, oorweeg `n voorbehoedmiddel om menstruele bloeding te verminder. As dit as gevolg van jou dieet is, oorweeg om aanvullings te neem of om veranderinge in die dieet te maak.

7

Vermy kos en drank wat die absorpsie van yster blokkeer. Tee en koffie bevat polifenole wat absorpsie blokkeer. Ander voedsel wat die absorpsie van yster blokkeer, is eiers, kalsium (melk), heelgraanbroodprodukte en oortollige vesel.

8

Eet lemoene of drink lemoensap saam met yster tablette (ystersulfaat, yster glukonaat, ens.).). Dit bevat vitamien C, wat die absorpsie van yster help.

9

Eet bietjies Biet voorkom nie bloedarmoede nie, maar verhoog die absorpsie van suurstof in rooibloedselle met 400%.