Hoe om die telling van rooibloedselle te verhoog

As jy swak en lusteloos voel, kan jy aan bloedarmoede ly. Gebrek aan yster en ander voedingstowwe is die mees algemene oorsaak van `n lae rooibloedsel telling. Lae vlakke van hemoglobien en `n lae rooibloedsel telling is twee van die kenmerke van wanvoeding, voedingstekorte en, in sommige gevalle, skadelike siektes soos leukemie. Om jou rooi bloedselle te verhoog, begin met stap 1.

conținut

Stappe
Deel 1maak veranderinge in die dieet
Deel 2lewer veranderinge in lewenstyl
Deel 3verstaan rooiblootellings
Wenke

stappe

Deel 1
Maak veranderinge in die dieet

Sluit ysterryke kosse in jou dieet in. Dit sal die liggaam help om te herstel en te vervang wat verlore gegaan het. Die daaglikse inname van ysterryke kosse sal help om die GR (rooibloedselle) van die liggaam te verhoog. Dit is omdat yster `n noodsaaklike deel van rooibloedselle en hemoglobien is, aangesien dit help om suurstof na verskillende dele van die liggaam te stuur. Dit help ook die uitskeiding van koolstofmonoksied na uitaseming. Kosse ryk aan yster sluit in:

groente
lensies
Blaargroentes soos kale en spinasie
Gedroogde pruimedante
Organiese vleis soos lewer
bone
Eiergele
Rooi vleis
Gedroogde rosyne

As die daaglikse inname van ysterryke kosse nie genoeg is nie, kan jy kies vir aanvullings en minerale wat die produksie van GR sal verhoog. Die yster aanvulling is beskikbaar in 50 en 100 mg en jy kan dit 2 tot 3 keer per dag neem.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 2

Eet meer koper Jy kan dit vind in vleis van pluimvee, weekdiere, lewer, volgraan, sjokolade, bone, kersies en neute. Koperaanvullings is ook beskikbaar in 900mcg tablette en jy kan hulle een keer per dag neem.

Gevolglik benodig volwassenes 900 mikrogram koper per dag. Gedurende hul vrugbare jare, vroue moet menstrueer en daarom meer koper as mans nodig het. Vroue benodig 18 mg, terwyl mans slegs 8 mg per dag is.

Koper is `n ander noodsaaklike mineraal wat help om die chemiese vorm van yster wat nodig is vir rooibloedselle tydens die ystermetabolisme proses, te help.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 3

Maak seker jy kry genoeg foliensuur. Ook genoem vitamien B9, foliensuur help in die produksie van normale GRs. `N Beduidende afname in foliensuur kan `n aanleg tot bloedarmoede veroorsaak.

Graan, brood, donkergroen blaargroentes, ertjies, lensies, bone en neute bevat hoë hoeveelhede foliensuur. Dit is ook beskikbaar in die aanvullingsvorm wat u een keer per dag van 100 tot 250 mcg kan neem.

Die Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë, of ACOG, beveel `n daaglikse inname van 400 mcg vir volwasse vroue wat gereeld menstrueer. Net so, die National Institute of Health van die Verenigde State beveel 600 mcg van foliensuur vir swanger vroue.

Benewens die bydrae tot die produksie van rooibloedselle speel foliesuur `n belangrike rol in die produksie en herstel van die basiese boustene van selle in `n natuurlike funksionele DNA.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 4

Neem vitamien A. Retinol (of vitamien A) dra by tot die ontwikkeling van GR-stamcellen in die beenmurg deur te verseker dat die ontwikkeling van rooibloedselle genoeg yster benodig om hemoglobien te verwerk.

Patats, wortels, murgpampoentjies, donkergroen blaargroentes, soetrissies en vrugte soos appelkose, grap fruits, waatlemoene, pruime en spanspek is ryk in vitamien A.

Die daaglikse dieetvereiste vir vitamien A vir vroue is 700 mcg en vir mans, 900 mcg.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 5

Hy gebruik ook vitamien C. Neem vitamien C ten tye van die neem van jou yster aanvulling om `n sinergistiese effek te veroorsaak. Dit is omdat vitamien C die liggaam se vermoë verhoog om meer yster te absorbeer, wat die produksie van rooibloedselle verhoog.

Deur 500 mg vitamien C een keer per dag saam met yster te neem, sal die mate van absorpsie in die liggaam verhoog wat dit meer effektief maak. Wees egter versigtig met die gebruik van yster aangesien hoë vlakke van hierdie aanvulling skadelik vir die liggaam kan wees.

Deel 2
Lewer veranderinge in lewenstyl

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 6

Oefen daagliks. Oefening is goed vir almal (insluitend dié met lae vlakke van GR). Daarbenewens kan dit jou fisies en geestelik bevoordeel. Dit hou jou gesond en word aanbeveel om sekere siektes te voorkom.

Kardiovaskulêre oefeninge soos draf, hardloop en swem is die mees effektiewe, alhoewel enige oefening goed is.
Oefening speel `n belangrike rol in die produksie van rooibloedselle. As jy intense oefeninge doen, word jy moeg en sweet. Intense oefening vereis dat die liggaam `n groot hoeveelheid suurstof verkry. As dit gebeur, sal die brein die sein kry dat die liggaam suurstof het, die produksie van rooibloedselle en hemoglobien stimuleer. Laasgenoemde vervoer en verskaf die nodige suurstof.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 7

Los die slegte gewoontes. As jy omgee vir jou GR-telling, is dit beter vermy rook en drink alkohol. Dit is ook beter om hierdie gewoontes te verlaat om `n omvattende gesondheid te verkry.

Sigaretrook kan die vloei van bloed onderbreek, aangesien dit die bloedvate druk en die bloed viskerig maak. As gevolg daarvan sal die bloed nie behoorlik sirkuleer of suurstof na ander dele van die liggaam stuur nie. Daarbenewens kan dit veroorsaak dat die beenmurg suurstof het.

Aan die ander kant kan oormatige alkoholgebruik ook veroorsaak dat die bloed dik en stadig word, dit suurstof ontneem, die produksie van GR verminder en onvolwasse rooibloedselle produseer.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 8

Kry `n bloedoortapping indien nodig. As jou GR-telling so stadig is dat kos en aanvullings jou nie meer groot hoeveelhede GR kan gee nie, kan bloedoortapping `n opsie wees. U kan met u algemene praktisyn praat en `n diagnostiese toets versoek. Dit is `n volledige bloedtelling (CBC) wat die hoeveelheid GR wat jy in die liggaam het, sal meet.

Die normale omvang van GR is 4 tot 6 miljoen selle per mikroliter. As jy `n baie lae telling RBC, kan die dokter jou vra om `n bloedoortapping van verpak rooibloedselle (CGR) of `n hele bloedoortapping aan die vereistes van GR of enige ander bloedkomponente van die liggaam voldoen in te dien.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 9

Kry `n roetine fisiese eksamen. Om gereeld na jou dokter te gaan, is die beste manier om die toestand van jou GR te ken. Daarbenewens het jy dalk `n paar addisionele toetse nodig om enige verborge toestande wat `n lae GR-telling veroorsaak, uit te sluit. Dit is die beste om gereeld u dokter te besoek. `N Gesonde gewoonte is om `n jaarlikse fisiese eksamen te hê.

As u meegedeel is dat u `n lae GR-telling het, neem die bogenoemde advies ernstig. Dedikteer jou lewenstyl en dieet om die telling te verhoog en moenie vergeet om jou dokter gereeld te besoek nie. Op hierdie manier sal u rooibloedsvlakke normaliseer.

Deel 3
Verstaan rooiblootellings

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 10

Leer die basiese beginsels van rooibloedselle. Ongeveer `n kwart van die selle in die menslike liggaam is rooibloedselle of eritrosiete. Hierdie GR ontwikkel in die beenmurg, wat vermeerder met ongeveer 2,4 miljoen rooibloedselle per sekonde.

Die eritrosiete sirkuleer in die liggaam vir 100 tot 120 dae. Daarom kan ons slegs elke 3 tot 4 maande bloed skenk.
Mans het gemiddeld 5,2 miljoen GR per kubieke millimeter, terwyl vroue 4,6 miljoen. As jy `n gereelde bloedskenker is, sal jy sien dat meer mans as vroue die bloedskenkingstoets slaag.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 11

Vind uit hoe hemoglobien in die bloed werk. Die ysterryke proteïen bekend as hemoglobien is die hoofkomponent van rooibloedselle. Dit is verantwoordelik vir die rooi kleur aangesien yster met suurstof bind.

Elke molekuul hemoglobien het vier yster atome en elk van hierdie verbind met 1 molekule suurstof wat 2 suurstofatome het. Ongeveer 33% van `n eritrosiet is hemoglobien. In die algemeen is normale hemoglobienwaardes 15.5 g / dL by mans en 14 g / dL by vroue.

Prent getiteld Verhoog Rooibloedseltelling Stap 12

Verstaan die rol van rooibloedselle. Dit speel `n belangrike rol in die vervoer van suurstofryke bloed vanaf die longe na weefsels en selle. Die GR`s bevat selmembrane wat bestaan uit lipiede en proteïene wat noodsaaklik is om fisiologiese funksies uit te oefen terwyl hulle binne die kapillêre netwerk werk via die bloedsomloopstelsel.

Daarbenewens help rooibloedselle om koolstofdioksied uit te skakel. Hierdie bevat die koolstofanhidrasienzyme wat `n reaksie van water en koolstofdioksied toelaat om koolsuur te vorm en die waterstof- en bikarbonaatione te skei.

Waterstofione bind met hemoglobien, terwyl bikarbonaatione na die plasma beweeg, wat ongeveer 70% koolstofdioksied elimineer. Twintig persent van koolstofdioksied bind met hemoglobien, wat dan in die longe vrygestel word. Terwyl die oorblywende 7% in die plasma oplos.

wenke

Vitamiene B12 en B6 is ook goed. Vitamien B12 is beskikbaar in 2,4 mcg tablette en jy moet dit een keer per dag neem. Vitamien B6 is beskikbaar in 1,5 mcg tablette en jy moet dit ook een keer per dag neem. Vleis en eiers bevat vitamien B12. Piesangs, vis en gebakte aartappels bevat vitamien B6.
Normaalweg is die GR lewensduur 120 dae. Kort daarna, die beenmurg laat `n nuwe groep GR uit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante