Hoe om te eet as jy rumatoïede artritis het

Rumatoïede artritis (RA) is `n inflammatoriese siekte waarin die liggaam se immuunstelsel die weefsel om die gewrigte aanval. `N Goeie dieet kan help om die simptome van artritis te verlig. Jy sal jou inname van kosse wat ryk is aan omega 3 vetsure, yster en ander voedingstowwe moet verbeter om jou liggaam te help om die siekte te beveg. Jy sal verskeie gesonde kosse moet eet om jou liggaam sterk te hou. U moet ook suiker en verwerkte voedsel vermy, aangesien dit die simptome kan vererger.

stappe

2

Eet meer vis om omega 3 vetsure te kry. Hierdie vetsure kan help om die simptome van rumatoïede artritis te verlig deur inflammasie en pyn te verminder. Hulle is ook goed vir jou gesondheid in die algemeen. Doen jou bes om vis `n paar keer per week te eet. U mag dalk `n vermindering in die simptome van rumatoïede artritis sien. Die volgende vis is baie goeie bronne omega 3:

3

Verhoog jou yster inname Baie mense met artritis ontwikkel probleme met bloedarmoede (die onvermoë om yster in die bloed in te neem) as gevolg van sekere chroniese siektes. Die verhoging van jou yster inname kan jou help om bloedarmoede teen te werk, sodat jy moet streef om verskeie ysterryke kosse in jou dieet in te sluit. As jy besluit om `n ysteraanvulling te neem, moet jy ook `n ontleder versag, want yster aanvullings kan hardlywigheid veroorsaak. Die volgende kosse is ryk aan yster:

4

Maak seker dat jy kalsium verbruik. Kalsium versterk bene, wat kan help om die simptome van artritis te verminder. Jy loop `n groter risiko om osteoporose te ontwikkel as jy artritis het, en `n dieet wat ryk is aan kalsium, kan help om daardie risiko te verminder.

5

Kies voedsel wat nie meer pyn veroorsaak tydens die simptome van artritis nie. Daar is nie getoon dat sekere kosse die simptome van rumatoïede artritis verhoog nie. As jy `n simptoom ervaar, moet jy hierdie kosse kies totdat die pyn verby is. Dit sal verhoed dat jou dieet die pyn van artritis vererger. U kan die volgende kosse sonder enige probleme eet wanneer u simptome het:

6

Praat met jou dokter oor dieetaanvullings. As jy steeds pyn van artritis voel nadat jy jou dieet aangepas het, kan aanvullings help. U moet egter nooit alleen aanvullings op u eie neem nie. Sonder mediese toetse sal jy nie weet of jy vitamientekorte het nie. Jy sal ook wil seker maak dat die vitamiene nie inmeng met enige medikasie wat jy tans gebruik nie.

2

Voeg meer bone in jou dieet in. Bone het ook antioksidante. Hulle het ook anti-inflammatoriese komponente. Neem `n dieet met verskeie boontjies. Hulle is ook goed vir hartgesondheid in die algemeen. Daarom kan hulle jou gesondheid verbeter, behalwe om die pyn van artritis te bestry.

3

Kies vir broccoli. Broccoli kan die vordering van artritis vertraag, dus dit is `n goeie idee om dit in jou maaltye in te sluit. Sluit dit as deel van `n maaltyd se groente in. Voeg broccoli by slaaie, gestoofde en gesoute. As jy by `n restaurant eet, kyk of gestoomde of gekookte broccoli `n opsie is as `n garnering.

4

Eet kosse ryk aan vesel. Hierdie kosse kan nuttig wees vir jou dieet in die algemeen. Om beter resultate te behaal, kry die vesel van regte kos in plaas van aanvullings. Die volgende kosse is ryk aan vesel:

2

Beperk jou inname van versadigde vette. Hierdie vette word aangetref in voedsel soos vleis, botter en kaas. Dit kan cholesterolvlakke verhoog, wat jou risiko verhoog om aan hartsiektes te ly. Aangesien mense wat aan artritis ly, reeds `n risiko het om hartsiektes te ontwikkel, moet jy jou inname van versadigde vette beperk.

3

Verminder jou soutinname Sout veroorsaak dat jou liggaam meer water behou, wat artritis kan beïnvloed. Streef daarna om die hoeveelheid sout in u dieet te verminder. Onthou dat baie kosse sout bevat. Dit is moontlik dat die wegbly van die soutkelder nie jou soutinname voldoende verlaag nie.

4

Bly weg van suiwere kosse. Voedsel met `n hoë suikerinhoud is sleg vir jou algemene gesondheid en kan ook veroorsaak dat jy gewig kry. Gewig kan jou gewrigte meer druk, verslegtende artritis.

5

Elimineer koffie uit jou dieet. Koffie kan `n groot sneller vir die pyn van artritis wees. Los die koffie as jy aan artritis ly. Dit kan help om simptome te verlig.