Hoe om jig tydens swangerskap uit te skakel

Dit is nie algemeen vir swanger vroue om jig te hê nie, maar dit kan nog steeds gebeur, wat simptome soos inflammasie en pyn in die gewrigte veroorsaak, gewoonlik in die groot toon. Ongelukkig is daar nie genoeg bewyse om die gebruik van die meeste dwelms vir jig tydens swangerskap te ondersteun nie, maar jy kan sekere strategieë oor jou dieet en jou lewenstyl implementeer om jig tydens die swangerskap uit te skakel.

conținut

Stappe
Metode 1maak veranderinge in jou dieet
Metode 2verlig die simptome van jig
Metode 3toets mediese behandelings

stappe

Metode 1
Maak veranderinge in jou dieet

Beeld getiteld Verhoog jou metabolisme Stap 7

Drink baie water Jy moet ongeveer 8 glase water per dag drink, aangesien die sirkulasie van water gedurende swangerskap toeneem, en `n deel daarvan kan ontsnap en na die weefsel gaan. Daar versamel dit en gee aanleiding tot edeem.

Dit kan lei tot uitdroging by swanger vroue, wat op sy beurt jig kan vererger. Om te vergoed vir die hoeveelheid water wat verlore gaan, moet swanger vroue meer vars water drink.
Water ondersteun ook die normale funksionering van die niere deur hulle skoon te maak en die toenemende hoeveelheid uriensuurkristalle te verdun. Dit help om `n kleiner hoeveelheid van hierdie kristalle in die gewrigte te deponeer, wat veroorsaak dat die simptome verbeter en die frekwensie van jig episodes afneem.
Gedurende die swangerskap moet jy seker maak dat jy altyd `n bottel water byderhand het en onthou dat warm weer of fisiese aktiwiteit die hoeveelheid water wat jy moet drink, verhoog.

Beperk die hoeveelheid sout wat jy verbruik. Vermy kos of versnaperinge wat baie sout het, aangesien dit `n hoë natriuminhoud het, waarvan die hoë vlakke in die menslike liggaam geneig is om die geneigdheid van die liggaam te verhoog om water en vloeistowwe te behou. Op die ou end, dit versamel in die aangetaste gewrigte, so vererger die inflammasie as gevolg van jig.

Daarom moet jy baie min sout byvoeg tot die kos wat jy kook, en vermy kitskos wat ook `n hoë soutinhoud het. Dit is ook nie raadsaam om soute snacks van enige aard te gebruik nie, soos pittige frietjies en bretzels.

Maak seker jy vermy ook verborge bronne van sout, soos ingemaakte kos, aangesien, in die geval van laasgenoemde, baie produkte sout as `n preserveermiddel gebruik.

Prent getiteld Kyk na die veiligheid van gewigsverlies aanvullings Stap 15

Sluit komplekse koolhidrate in jou dieet in. Die gebruik van komplekse koolhidrate (byvoorbeeld volgraanprodukte, vrugte en groente) kan die simptome van jig verminder. Vermy verwerkte en verfynde koolhidrate, soos gebakte goedere met wit meel, lekkers, soet drankies en enige produk wat mieliesiroop bevat.

By elke ete, probeer om een of twee porsies groente in te sluit. Eet ook `n paar porsies vrugte per dag in die vorm van snacks.

As jy gebakte goedere wil voorberei, gebruik heelkoringmeel in plaas van wit meel. Op hierdie manier sal jou dieet meer integrale produkte bevat.

Jy kan ook volgraan pasta en rys in plaas van gewone wit rys en pasta gebruik.

Prent getiteld Verloor watergewig Stap 4

Eet lae-vet suiwelprodukte in plaas van hoë vetprodukte. As jy jig het, is dit beter om nie suiwelprodukte en ander proteïene wat ryk aan vet is, te gebruik nie. Om jou verbruik te verminder, kan jy lae-vet suiwelprodukte begin gebruik. Dit is `n paar voorbeelde:

lae vet jogurt

afgeroomde melk of wat 1% vet bevat

laevet kaas

laevet-roomys of bevrore jogurt

Beeld getiteld Gewig verloor met `n dieet vir jig Stap 1

Verteer `n beperkte hoeveelheid rooivleis. Die vermindering van jou verbruik van rooivleis (asook ander bronne wat ryk is aan puriene) so veel as wat jy kan, is `n belangrike stap om jig tydens die swangerskap uit te skakel.

Wanneer die puriene gemetaboliseer word, gee hulle uriensuur uit, dus as jy gips episodes wil vermy tydens swangerskap, is dit noodsaaklik dat jy `n kleiner hoeveelheid purine-ryk kos verbruik.

Rooivleis-, bees-, spek-, lam-, wildsvleis-, kalkoen-, ham-, eend-, hoender- en orgaanvleis, soos brein, lewer of niere, is van purine-ryk kosse, asook ansjovis, sardientjies, krap, kreef, salm, tuna, skulpvis, oesters en ander soorte seekos. Ander bronne van puriene sluit lensies, aspersies, blomkool, rooibone, pallars, hawer, ertjies, spinasie en sampioene in.

Alhoewel dit nie nodig is om hierdie kosse heeltemal uit jou dieet uit te skakel nie, moet jy dit op `n beperkte manier verbruik (ongeveer 150 mg per dag). Maar, voordat jy jou inname van puriene verminder, moet jy jou dokter raadpleeg oor jou opsies.

Prent getiteld Gryp van Gout wanneer Swanger Stap 11

Eet meer bessies Vir mense wat aan jig ly, is `n goeie keuse van vrugte bessies, aangesien hulle `n hoë inhoud van antioksidante het wat bekend staan as anthosianiene.

Dit het die vermoë om vrye radikale te bestry, wat vrygestel word weens die beskadiging van weefsels en selle wat uriensuurkristalle veroorsaak. Die anti-inflammatoriese effek is baie kragtig, sodat hulle inflammasie in die gewrigte as gevolg van jig kan verminder.

Daarom kan hulle pyn en ontsteking natuurlik verminder. Ook, volgens sekere bewyse, kan antioksidante van hierdie tipe die konsentrasie van uriensuur in die bloed verminder.

Bessies van alle soorte, insluitende swartbessies, frambose, aarbeie en kersies, is hoog in antosianiene.

Prent getiteld Kies Melkvrye Snacks Stap 8

Eet kosse ryk aan vitamien C. Dit is `n baie kragtige antioksidant wat help om bindweefsel en kollageen te ontwikkel in ontsteekte en geïrriteerde gewrigte as gevolg van jig. Vitamien C help ook om die funksionering van die niere te verbeter deur die vlak van uriensuur in die bloed te verminder. Al hierdie is nuttig vir die behandeling van jig.

As jy die konsentrasie van uriensuur wil verminder, is dit raadsaam om 500 mg vitamien C per dag te gebruik. Jy kan ook sitrusvrugte, soos lemoene en suurlemoene, as `n ander bron van vitamien C verbruik. Hierdie vrugte alkaliseer en teenwerk die effekte van uriensuur in die liggaam. Hulle verminder ook die vorming van kristalle en die hoeveelheid daarvan wat in die aangetaste gewrigte gedeponeer word.

Gevolglik word die pynlike episodes van jig aansienlik verminder, aangesien inflammasie in die aangetaste gewrigte verminder word.

Prent getiteld Kyk na die veiligheid van gewigsverlies aanvullings Stap 12

Monitor die tipe vet wat jy verteer. U moet slegs bronne van onversadigde vet tydens swangerskap gebruik, soos lae-vet suiwelprodukte (byvoorbeeld lae-vet melk en lae vet yoghurt). Vermy egter versadigde vette, soos dié wat uit verwerkte kosse en kitskosse kom, van suiwelprodukte en van die oorskot van vet van rooivleis.

Versadigde vette het `n skadelike uitwerking op die menslike liggaam en kan episodes van jig veroorsaak. Dit is omdat hulle uriensuur binne-in die liggaam val, wat die moontlikheid verminder dat die liggaam daarvan ontslae raak. As gevolg daarvan vorm meer uriensuurkristalle, wat dan rondom die gewrigte vestig. Dit stimuleer op sy beurt die episodes van jig, en verhoog die hoeveelheid pynlike aanvalle.

Daarbenewens kan versadigde vette jou ook maklik maak om gewig te verloor, wat jou risiko van vetsug verhoog. Dit is ook `n faktor wat jig tot gevolg het. Dit is omdat daar `n groter hoeveelheid liggaamsgewig op die aangetaste gewrigte is, wat die druk op hulle vererger, inflammasie en oedeem vererger en op hierdie manier die probleem in die algemeen.

As jy jou vetinname beheer deur net aan onversadigde gesonde vette vas te hou, sal jy `n groot verskil in hierdie wanorde maak om die daaropvolgende jig episodes te verbeter.

Metode 2
Verlig die simptome van jig

Prent getiteld Vermy kniebeserings Stap 1

Verkry gewig in `n gesonde hoeveelheid tydens swangerskap. As u swanger raak, kan dit die simptome van jig vererger, hoewel dit nie raadsaam is om gedurende hierdie tydperk te probeer om gewig te verloor nie. In plaas daarvan, fokus op gesonde eetgewoontes en kry gewig in die regte hoeveelhede. Selfs swanger vroue met vetsug moet tussen swangerskap tussen 5 en 9 kg (11 tot 20 pond) kry.

Vir spesifieke aanbevelings aangaande dieet en gewigstoename tydens swangerskap, raadpleeg u dokter.
As jy swanger is met tweelinge, drome of meer, moet jou gewigstoename tydens swangerskap selfs hoër wees. Raadpleeg dus jou dokter oor wat vir jou gesonder sal wees.

Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 2

Dien ys op die aangetaste gewrigte toe. Dit is baie voordelig om ys op die aangetaste gewrigte te plaas, aangesien dit inflammasie en die hoeveelheid vloeistof wat in die gewrigte opgehoop het, verminder. Dit kan ook ander simptome van inflammasie, soos rooiheid, hitte van die vel en pyn, verlig.

Yskoue veroorsaak vasokonstriksie van die kapillêre om die geaffekteerde gewrig, wat die hoeveelheid vloeistof wat lek, verminder en help om die swelling (inflammasie) in daardie gewrig te behandel.

Jy moet nooit ysblokkies direk op die vel plaas nie. Dit kan die weefsels maklik beskadig. In plaas daarvan moet jy die ys of koue pak in `n katoenhanddoek pak voordat dit op die geswelde gewrig geplaas word.

Jy kan ook `n sak gevriesde groente, soos mielies of ertjies, as jy nie ys het nie. In hierdie geval moet jy dit ook in `n papierhanddoek of `n lapdoek wikkel voordat jy dit aanbring.

Laat die ys vir ongeveer 20 minute op die geaffekteerde gebied. Herhaal dit 3 tot 4 keer per dag om pyn en ontsteking te verminder.

Prent getiteld Giet van Gout wanneer Swanger Stap 4

Hou die ontsteekte gewrig verhef. Swanger vroue moet ook die geaffekteerde gewrig verhef bo die hoogte van die hart. As die gewrig in die onderste ledemate is, soos die groot toon, is dit raadsaam om te sit of lê en die enkel op `n kussing te rus. Dit geld ook vir die gewrigte van die enkels en knieë.

As die aangetaste gewrigte die elmboë, die polse of die vingers is, moet jy hulle op kussings ondersteun en hulle op die hoogte van die bors met `n lessenaar of `n leunstoel optel.

Prent getiteld Giet van Gout wanneer Swanger Stap 5

Draai `n koue blaar kool om die geaffekteerde gewrig. Om oedeem (inflammasie) in die geaffekteerde gewrig te verminder, is `n natuurlike oplossing wat vir alle vroue beskikbaar is, vars en koue koolblare.

Koolblare is tradisioneel gebruik om inflammasie in die gewrigte te verminder as gevolg van hul kragtige anti-inflammatoriese komponente, soos sinigrien, melksuur en vitamien C, wat bekend staan vir hul antioksidante en antibakteriese middels. Koolblare het dus natuurlike kragte om inflammasie te beveg en edeem te verminder.

Sodat die koolblare koud is voordat dit gebruik word, is dit die beste om dit in die yskas te plaas. Dan, wanneer jy hulle gaan gebruik, draai `n laken om die gewrig (byvoorbeeld die groot toon) en hou dit in plek deur `n bandasie daar rondom te vou. Om dit makliker te maak om die koolblaar te draai, moet jy die harde stingel in die middel verwyder.

Laat die koolblaar oornag toegedraai word. Op hierdie manier kan jy help om die episodes van jig te verlig wat gewoonlik in die nag voorkom. U kan ook die koolblare gedurende die dag wrap en dit vir 4 tot 6 uur laat.

Prent getiteld Verligte rugpyn tydens swangerskap Stap 1

Dra los klere. As jou pynlike episodes van jig die bolyfgewrigte beïnvloed, soos dié van die polse of vingers, moet jy `n rukkie strak toebehore soos armbande of ringe vermy.

Dit is omdat hierdie tipe bykomstighede `n addisionele bron van druk op ontsteekte en geïrriteerde gewrigte kan wees, wat baie irriterend kan wees, veral as jy in die laaste trimester van swangerskap is.

As u sien dat u polse of vingers enige teken van edeem toon (ontsteking), moet u die juweliersware verwyder en u dokter onmiddellik raadpleeg voordat u jig begin.

Prent getiteld Verligte rugpyn tydens swangerskap Stap 5

Oefen gereeld. Die oefening van aërobiese oefeninge wat jou hartklop (soos oefenfietse, loop of swem) ten minste drie keer per week verhoog, kan jig verbeter. U moet egter nie oefeninge uitvoer wat pyn in die aangetaste gewrigte veroorsaak nie. Byvoorbeeld, as dit seer om te loop omdat jy jig in jou groot toon het, kan jy kies om eerder `n stilstaande fiets in die gimnasium te ry.

Prent getiteld Natuurlik Behandel ADHD Stap 24

Probeer die paardebloemtee. Dit is nog `n veilige en natuurlike manier om ontsteking te verlig in die gewrigte wat veroorsaak word deur jig. Paardebloem is `n natuurlike kruie wat alle bykomende en ongewenste liggaamsvloeistowwe uitskeek, wat die niere help.

Die paardebloem is `n natuurlike diuretika wat baie help om gelokaliseerde edeem in die aangetaste gewrigte te verlig, sowel as om dit te behandel. Dit is as gevolg van die kaliuminhoud in hoë konsentrasies, wat die hoeveelheid vloeistof wat in die liggaam opgehoop word verminder en die liggaam se minerale balanseer.

Om die tee voor te berei, kan jy `n teelepel ontwaterde paardebloemblare by `n glas water byvoeg. Kook dit en laat dan die tee binne 5 minute in die toediening voordat dit gedrink word.

Jy moet eers bespreek met jou dokter die vermoë om blare van paardebloem verteer, as dit kon raai u nie te doen indien u enige siekte van die galblaas, as jy bloed verdunner neem of as jy gelyktydig neem `n kaliumsparende diuretikum en dus , jy loop die risiko om hiperkalemie te ly (`n toename in die vlak van kalium in die liggaam).

Beeld getiteld Verhoog jou metabolisme Stap 8

Drink koffie in moderering. Jy kan ook help om die simptome van jig te verlig deur `n matige hoeveelheid koffie met kafeïen te drink. Gedurende swangerskap moet jy egter nie meer as een porsie van 235 ml koffie per dag drink nie.

Metode 3
Toets mediese behandelings

Prent getiteld Toets vir Downsindroom Stap 1

Vra jou dokter oor medikasie en ander behandelingsopsies. Die middels wat gebruik word om jig te behandel word meestal beskou as kategorie C-middels volgens die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie. (FDA), wat beteken dat daar nie genoeg bewyse is om te bepaal of u gebruik tydens swangerskap veilig is of nie.

Daarom sal jou dokter gewoonlik aanbeveel veranderinge aan jou dieet en jou leefstyl in plaas van medikasie eerste.
As die jig wat jy ly, egter erger is of as dit voortduur na aflewering, kan jou dokter jou raad gee om te oorweeg om medikasie te neem.
Hou in gedagte dat jy NIE moet besluit om medikasie te gebruik sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.

Prent getiteld Vertel as jy weer het`s Syndrome Step 6

Probeer `n medisyne genoem colchicine. Jou dokter kan hierdie pil voorskryf as `n eerste-lyn behandeling vir ernstige episodes van jig. Hoewel dit uiters doeltreffend is, is daar nog geen afdoende bewyse gevind wat die gebruik daarvan deur swanger vroue ondersteun nie.

Weeg met jou dokter die moontlike risiko`s van die gebruik van hierdie medisyne teen sy moontlike voordele.

Prent getiteld Behandel Tendonitis Stap 8

Kies vir kortikosteroïede. Kortikosteroïede (byvoorbeeld prednison) word gewoonlik beskou as `n sekondêre opsie na NSAIDs of kolchisien. Jy kan kortikosteroïede as pille gebruik, of hulle kan as inspuitings direk in die aangetaste gewrigte gegee word om inflammasie te verminder. Veral as jy swanger is, is dit waarskynlik jou beste opsie, aangesien daar `n laer risiko is van skade aan die fetus met `n plaaslike inspuiting.

Prent getiteld Verlies watergewig Stap 8

Neem allopurinol om herhaling van jig te voorkom. Hierdie medikasie help direk om die vlak van uriensuur te verminder, wat die volgende episodes van jig behandel en verhoed. U kan oorweeg om allopurinol tydens u herstel te neem van `n akute episode van jig met die oog op die toekoms sodat u `n groter kans het om herhalings te verminder.

Na aflewering, kan u dokter ook allopurinol aanbeveel om weer gaps te voorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante