Hoe om `n narcistiese gade te hanteer

Narcissistiese mense is selfgesentreerd, gee te veel belang vir hulself, eis voortdurende aandag en bewondering, en ontbreek empatie. Normaalweg is hierdie mense van swak selfbeeld en baie sensitief vir kritiek. As jy met `n narcistiese man getroud is, kan hierdie artikel jou help om die probleem op te los of jou man se gedrag te beheer.

conținut

Stappe
Deel 1leer om te erken of die verhouding gesond is of nie
Deel 2hanteer jou man
Deel 3wees versigtig vir jouself

stappe

Deel 1
Leer om te erken of die verhouding gesond is of nie

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 1

Bepaal of jou man selfsugtig is. Narcissistiese mense is oor die algemeen uiters egosentries en dink net aan hulleself. Hulle is geneig om `n opgeblase ego te hê, en eis voortdurende aandag en bewondering. Hulle word gewoonlik deur hulself geabsorbeer en maniere soek om die beste te wees of te slaag. Om al hierdie redes is dit waarskynlik dat `n narcistiese man jou nie so lief soos jou liefhet nie. Miskien meer bekommer oor hul behoeftes en belange, en vergeet joune.

Hulle is geneig om empatie te hê vir ander, nie in staat wees om hulself in die skoene van `n ander te plaas of om te verstaan en te bekommer oor wat ander mense ervaar en nodig het nie.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Step 2

Bepaal of jou man te jaloers of jaloers is. Narcistiese mense is ook so geobsedeerd om uit te staan en bewondering te kry, dat hulle jaloers is op die prestasies van ander. Hierdie probleem kan lei tot `n besitlike of selfs beledigende houding.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 3

Vra jouself of jou man manipulerend of beheer is. Narcissistiese mans kan probeer om hul vroue te beheer, hulle van hul vriende en familie te isoleer, sodat hulle gedwing word om daarvan afhanklik te wees. Daarbenewens kan hulle ook `n gebaar van liefde of aandag aan hul vroue uitskakel met dieselfde doel om hulle te beheer en te manipuleer.

Daar is narcistiese mans wat mondelings en emosioneel gebruik maak. As jou man narcisties is, kan hy jou laat huil of sleg voel om te wys dat hy in beheer is.

Hulle trek ook soms aan tantrums en woede aanvalle om hul vrouens te beheer en te manipuleer.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 4

Vind uit of jou man lieg. Narcissistiese mans pleeg leuens om hul vroue te manipuleer. Hulle vertel die waarheid halfhartig of vertel hul gewysigde weergawes van die waarheid sodat hulle nie verantwoordelikheid vir enigiets moet neem nie. Baie keer, wanneer hulle skuldig voel, maak hulle vroue verantwoordelik vir hul foute. Dit is nie gesond vir hulle nie, aangesien hulle al die skuld en verantwoordelikheid dra.

Deel 2
Hanteer jou man

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 5

Praat met jou man Aangesien hulle getroud is, moet hulle openlik en eerlik kan praat oor die probleme wat in die huwelik voorkom. Onthou dat jy sinvol en rasioneel moet wees wanneer jy met hom praat. Maak seker dat jy met `n oortuigende toon praat en rustig verduidelik dat jy nie gelukkig is met die rigting wat die verhouding neem nie. Vermy die gebruik van `n toon of `n beskuldigingstoespraak, aangesien narsissiste nie kritiek goed verdra nie.

Vertel hoe jou selfsugtigheid jou laat voel. Probeer om iets soos: "Ek moet met jou praat oor jou selfsugtige houding. Dit maak my baie seer omdat ...". As jy bang is dat ek jou bedrieg of as jy bekommerd is om te veel tyd saam met `n ander vrou te spandeer, vertel haar: "Jy bedoel so baie vir my dat, deur te luister na jou met haar te praat, is ek bang dit is nie genoeg vir jou nie". As jou man seergemaak reageer, vertel hom: "Jou mening beteken alles vir my. As jy so met my praat, voel ek so klein en onbeduidend voor jou ...". Vermy die beantwoording van kwaad of skree. Om openlik te praat oor wat jou seer en wat jy vrees, is `n baie meer effektiewe kommunikasietegniek.
Dink aan waar jy jou man se reaksies en buie op `n intensiteitsvlak van 1 tot 10 sal plaas. As hy gewoonlik kwaad of ontsteld is op `n vlak gelyk aan 3 of hoër, wag hy voordat hy aan die terapie gaan dink. Praat daaroor wanneer jy veral sensitief of prikkelbaar is, kan teenproduktief wees.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 6

Vra hom vrae om te weet waar hy vandaan kom. As u vrae ontvang, sal u dit behaag omdat dit sinoniem is om die gesprek daarop te sentreer.

Parafraseer wat ek sê om jou te wys dat jy na hom luister wanneer hy praat. Dit sal ook help om jou die sentrum van aandag te laat voel, wat dit makliker maak om later oor jou bekommernisse te praat.

Bewys hom reg in alles. As jou man sê: "Dit lyk vir my dat niemand waardeer wat ek doen nie", antwoord hom en sê: "Ek weet presies hoe jy voel. Dit moet vir jou baie moeilik en pynlik wees".

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 7

Gebruik die term "ons" in plaas van "jy". As jy praat oor jou foute of voornemens is om na die huweliksterapie te gaan, gebruik die term "ons" in plaas van "jy". Op hierdie manier sal jy impliseer dat verantwoordelikheid en skuld gedeel word, in plaas daarvan om hom te laat voel dat hy die fout gemaak het, wat `n negatiewe reaksie van sy kant kan veroorsaak as gevolg van sy probleem van narcisme.

In plaas daarvan om te sê: "Jy het my seergemaak deur so selfsugtig te wees, sê vir hom: "Soms dink ons net van onsself en ons seermaak mekaar".

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 8

Stel alles uit sodat jy verstaan dat jy dit vir jou eie goed sê. Narcissiste maak nie gewoonlik bekommerd oor die behoeftes van ander nie. As jy iets wil kry, laat dit lyk asof dit tot jou voordeel is.

As jy na `n vriendskap se huis wil gaan eet, moenie sê nie: "Ek wil saam met Roberto en Julia gaan eet". Beter vertel hom: "Roberto en Julia waardeer jou baie, hulle wil jou ook graag by aandete kom".

Oortuig jou man dat wanneer hy dinge vir jou doen, hy baie punte in sy guns verdien. Sê iets soos: "As jy my help om die motorhuis skoon te maak, sal jy vir almal wys hoe goed jy vir my en die huis sorg".

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 9

Dit handel oor die onderwerp om `n huweliksberader baie versigtig by te woon. Baie narsissiste is heeltemal teen die idee om paartjie-terapie te gebruik, so jy sal baie versigtig moet dink oor die woorde wat jy gebruik om dit voor te stel. As jy hom laat sien dat die probleem gedeel word en dat daar dinge is waarop albei moet werk, is hy meer ontvanklik vir die idee om met jou te gaan terapie. Neem verantwoordelikheid vir jou foute in plaas daarvan om dit op hom te blameer.

Byvoorbeeld, vertel hom: "Ek wil graag na `n terapeut gaan om uit te vind hoe ons beter kan kommunikeer en hoe ons meer van ons lewe as `n paartjie kan geniet. Ek wil graag op die verhouding werk, sodat ons albei het wat ons nodig het". Op hierdie manier sal jou woorde nie `n aanklagende toon kry nie.

Verbind om verskeie sessies by te woon. Hierdie verbintenis is belangrik omdat dit baie waarskynlik is dat `n enkele sessie nie genoeg is nie. Probeer om minstens 3 of 4 te gaan. Die terapeut kan u help om die nodige sessies te bepaal.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 10

Raadpleeg `n betroubare familielid of vriend. Om die probleem met `n betroubare familielid of vriend te raadpleeg, kan u help om met u man te gaan. Daarbenewens kan u naaste medewerkers u ook help om duideliker te sien hoe lank u die probleem hanteer het. Is jou man so sedert adolessensie? Of is dit `n houding wat jy onlangs aangeneem het?

Praat met jou man se familielede oor hul verlede. Is daar iets wat jy moet weet oor jou verlede in wat beide kan werk om die probleem op te los of te verminder?

Vra jou vriende en familie wat hulle by ander geleenthede gedoen het om jou man se gedrag te hanteer. Dit is moontlik dat hulle meer ondervinding as jy het.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 11

Probeer om die wortel van die probleem te vind. Mans het ook ons onsekerhede en vergoed soms die probleem verkeerd en betaal dit saam met ander. As die narcissistiese neigings onlangs is, probeer om uit te vind wat met hom gebeur het, sodat hy so begin het. Sit jouself in jou skoene om uit te vind wat dit is wat jou seer of versteur.

Byvoorbeeld, as jy werkloos is of as jy net werk kry, kan jy voel asof dit nie geldig genoeg is vir jou nie. Daarom is dit moontlik dat hy so optree as die middelpunt van die aandag.

As jou man sê: "My lewe is nie soos ek dit verwag het nie", antwoord hom met iets soos: "Dit is moontlik, maar ons het baie goeie dinge. Ons kan werk aan alles waaroor jy nie tevrede is nie". Merk dan die goeie dinge uit oor jou verhouding en jou lewe, en help hulle om `n lys te maak van alles waarmee hulle saam kan werk om te verbeter.

As jou man siek is, is beseer of is buite werk, vertel hom: "Heuning, ek weet dat jy nie nou 100% van jou moontlikhede is nie, maar dit beteken nie dat jy minder `n man is nie, of dit afbreuk doen aan jou waarde as `n persoon", of: "My nuwe werk raak glad nie wat ek vir jou voel nie. Jy bedoel veel meer as `n salaris vir relasie".

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 12

Vind uit of jou man wil verander. As jou man wil verander, is daar dalk `n oplossing vir jou om op jou probleme te werk. As jou man nie die wil het om te verander nie, is daar dalk geen kans om die verhouding te verbeter nie.

Praat met hom oor sy gedrag en kyk hoe hy reageer. Jy kan begin deur opreg te wees en te sê: "Ek voel asof jy my nie in ag geneem het nie en hierdie verhouding het meer met jou te doen gehad as met my". As jou man egter `n ernstige probleem van narcisme het, kan dit gesê word dat sulke dinge nie sal werk nie. Probeer in daardie geval die gesprek met `n bietjie vleitaal te begin en die onderwerp daarop te fokus. Vertel hom: "U bring so baie na ons verhouding en u teenwoordigheid is so belangrik ...", en gaan dan met groot omsigtigheid die gesprek aan jou besorgdheid rig.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 13

Gee klein voordele. Van tyd tot tyd, om `n narcis te kry om iets te doen, moet jy jou deel doen. Probeer om belonings te bied sodat dit saamwerk om saam te werk. Op hierdie manier sal jy gaan om net te fokus op wat hy wil streef om te kry wat jy wil terwyl jy met jou saamwerk, sodat albei wen.

As jy wil hê ek moet die grasperk sny, vertel hom dat, in ruil daarvoor, sal jy iets vir hom doen sodra die taak afgehandel is. Byvoorbeeld: "As jy hierdie naweek die gras vir my sny, sal ek volgende keer koekvlerke kook en `n koek vir jou pokerspel maak". Maak seker jy kry die beloning sodra jy klaar is met die taak. Op hierdie manier sal jy begin verstaan dat jy moet saamwerk voordat jy jou beloning ontvang.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 14

Gee aandag. Jou man is jou lewensmaat en verdien om geliefd te voel. Gee aandag Dit beteken nie om jou ego te voed nie. Spandeer tyd saam met hom, vertel hom jy is lief vir hom en skeduleer aktiwiteite wat hulle kan geniet saam na werk of gedurende naweke. Stuur sms-boodskappe dwarsdeur die dag. Hierdie soort aandag sal enige narcistiese persoon behaag omdat hulle waardevol en geliefd sal voel.

Dedikasie tussen `n halfuur en veertig minute elke aand om te praat oor hoe die dag vir albei gegaan het. Om seker te maak dat hy jou hoor, stel dit so voor: "Ons kan elke halfuur spandeer om te praat oor hoe ons dag gegaan het", of stel die moontlikheid voor om die woord tussen die geskiedenis en geskiedenis na die ander te verruil.

Wanneer jy aktiwiteite vir die naweek voorstel, stel die planne bloot sodat hy die middelpunt van die aandag voel. As jy na die flieks wil gaan, vertel hom: "Ek weet jy wil daardie nuwe fliek sien, hoekom gaan ons nie na die flieks nie?". As jy wil stap, vertel hom: "Ek dink jy moet `n bietjie ontspan. Kom ons gaan stap!".

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 15

Het geduld Onthou dat die noemenswaardige veranderinge in gedrag Hulle benodig altyd tyd. Moenie `n onmiddellike verandering verwag nie. Sy is steeds vriendelik, verstaanbaar, medelydend en liefdevol.

Wys jouself as `n voorbeeld van nederigheid om jou narcisme teen te werk. Moenie sarkasties wees of met valse beskeidenheid optree nie.

Wees eerlik en realisties om jou vordering te evalueer. Is jy regtig besig om te verander? Behandel jy jouself steeds sleg? Is dit die moeite werd om voort te gaan om soveel van jou deel in die verhouding te plaas?

Deel 3
Wees versigtig vir jouself

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 16

Dit vestig `n sterk teenwoordigheid in die huwelik. Maak jouself `n plek in die huwelik. Toon aan dat jy beheer het, of dit gaan oor geld, huis, seks of iets anders wat hulle deel. Narcissistiese mense dink dikwels dat hulle die belangrikste rol in die verhouding speel. Maak seker dat jou man weet dat jy so belangrik is om te trou soos hy is.

Neem sekere situasies met humor. As jou man dink hy is perfek, gebruik humor om sy persepsie van homself meer realisties te maak. Help hom om te verstaan dat hy nie perfek is nie, nóg die beste in alles, óf die middelpunt van die heelal. Wys hom dat dit belangrik is en dat jy hom baie liefhet, maar dat daar meer belangrike mense in die wêreld is.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 17

Onthou dat jy die moeite werd is. Die meeste narcistiese mense voel dat hulle beter behandeling van ander verdien. Dit is moontlik dat jou man dink: "Ek verdien spesiale behandeling omdat ek die geld by die huis bring en die rekeninge betaal". Daar is niks wat jou die reg gee om onverskillig te wees of om iemand met minagting te behandel nie.

Hou in gedagte dat daar ander probleme ondervind as jy jou man konfronteer. Stel `n paar basiese reëls en hou by hulle. Stel altyd `n tydsbeperking en `n sein om dit aan te dui. Albei moet dalk tyd hê om te kalmeer voordat hulle met `n bespreking voortgaan. As dit nie help nie, gaan na `n terapeut voordat die situasie erger word.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 18

Herwin jou vertroue Verhoudings waarin een van die twee mense narcisties is, kan `n baie negatiewe impak hê op die vertroue van die ander. Begin om joune te herstel. Gebruik die vertroue om konfliksituasies wat deur jou man veroorsaak word, te hanteer, om vas te bly wanneer jy lieg en kalm te bly wanneer hy nie goed reageer op jou pogings om oor verhoudingsprobleme te praat nie.

Soek vir `n stokperdjie. Een van die dinge wat jy moet doen om jou selfvertroue te herwin, is om belangrik en belangrik te voel. Leer om naaldwerk, dans te gaan, gaan hardloop of begin skryf. Doen iets wat jou gelukkig maak.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 19

Leer om stil te gaan. Wanneer jou man sy senuwees verloor, want iets gaan nie soos hy wil nie, onthou dat dit net sy manier is om jou te beheer. Gaan weg, verlaat die kamer, verlaat die huis of rol jou oë as `n gebaar van wanhoop. Op hierdie manier sien jy minder krag oor jou, wat beheer oor die situasie sal kry.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Stap 20

Skep `n ondersteuningstelsel. Jy benodig `n ondersteuningstelsel, aangesien jou man jou nie die nodige hulp bied nie. Hierdie stelsel kan gevorm word deur vriende, familielede of professionele terapeute. Hierdie mense kan jou help om jou selfvertroue, jou integriteit te handhaaf, en hulle sal jou wys dat jy dit verdien.

Beeld getiteld Deal With A Narcissistic Husband Step 21

Oorweeg die moontlikheid om die huwelik te beëindig. As die verhouding `n punt bereik het waar dit beledigend is oor wat jy kan beheer, of skadelik vir jou emosionele en geestelike gesondheid, is dit waarskynlik tyd om te vra vir skeiding of egskeiding.

Wys jouself gesaghebbend en vasberade as jy `n egskeiding wil hê. As jy met `n prokureur praat, moet jy nie sentimenteel wees nie. Dit is meer as waarskynlik dat die narcistiese persoon uiters sensitief en emosioneel is, daarom moet jy jou as `n gesonde en verstandige persoon voorstel. Gee duidelik al die feite wanneer jy oor jou man se gedrag praat, sonder om kwaad te word of om iets te bespreek. Wees eerlik en hou by `n feitestelling.

Noem jou man se gedragspatrone. Wees versigtig om jou man narcisties te noem, aangesien die prokureur dalk nie weet wat dit beteken nie. Dit is beter om jou narcistiese gedrag bloot te stel en duidelik te beskryf.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante