Hoe om in die somer in die toestand te kom

Is jy daardie soort persoon wat jou fisiese gelaat nie hou nie? Lees die volgende artikel om sekere take te ontdek wat jou liggaam in die somer sal verander.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent titel Get Fit oor die somer Stap 1

Skep `n plan Moenie die somer begin om later die doel wat jy op jouself opgelê het, te verlaat nie. Sit ongeveer 10 minute en tik of tik die soort roetine wat jy wil volg wanneer jy tuis kom op die laaste skooldag. Sluit in jou planne `n gesonder dieet, oefenplan en ander spesifieke doelwitte in.

Prent titel Get Fit oor die somer Stap 2

Volg daardie plan. Maak seker jy wil jou plan volg. Die eerste paar dae is moeilik, maar dan word dit elke dag wat jy wil voortgaan, sodra jou liggaam gewoond raak aan die veranderinge wat jy gemaak het.

Prent titel Get Fit oor die somer Stap 3

Werk daaraan. Sodra jy jou plan opgestel het, begin jou oefeninge. Sluit gewigsopoefening vir die eerste weke in. (Byvoorbeeld: opskiet met arms, knieë, strek, trek, slinger en hakies). Dit sal jou liggaam aandoen sodat jy die oefeninge met gewigte beter kan uitvoer.

Prent titel Get Fit oor die somer Stap 4

Leer. Jy moet dit aanvaar as jy slim of met die regte gewig moet leer om op `n gesonde manier te eet. Vind die regte dieetplan vir jou. Sien die wenke hieronder om sommige tegnieke te leer om gewig te verloor.

Prent titel Get Fit oor die somer Stap 5

Begin ligte oplig Sodra jou liggaam begin verander as gevolg van oefening, kan jy begin om gewigte op te lig. Dit sluit in dumbbells, dumbbells, of masjiene. (Vermy die masjiene soveel as wat jy kan). Vrye gewigte laat jou liggaam vryer beweeg terwyl jy optel, wat beserings voorkom.

Prent titel Get Fit oor die somer Stap 6

Die sekuriteit in jouself is die sleutel. Nadat jy gewig begin verloor het en dalk spiere gekry het, sal jy met jou liggaam begin vertroue voel. Moenie tevrede wees met enige klein verandering nie. Gaan groot.

wenke

Eet `n goeie ontbyt. `N Goeie ontbyt is jogurt met granola en aarbeie. Dit voldoen aan jou en is fantasties.
As jy `n plat maag wil hê, doen abdominale oefeninge.
Kardiovaskulêre oefening is waarskynlik die beste manier om gewig te verloor of sekere spiere te toon.
Om dit gesond te eet, onthou dit: Jy hoef nie jouself te sê nie: "Ek kan nie `n sjokoladebolletjie eet nie." Gesonde beteken nie dat jy jouself beperk nie. In plaas daarvan moet jy jouself sê "hier is `n beloning om so hard te oefen."
Neem foto`s elke week. As jy oor die plan gaan, sal jy beter voel oor jouself en jy kan een of ander tyd lekkers eet.
Probeer om multivitamiene te neem.

waarskuwings

As jy nie die opheffing van `n sekere gewig perfek kan doen nie, is dit te swaar. Jy moet altyd weet wat jy doen en hoe om dit te doen. Dit sal beserings en spiere op jou spiere voorkom.
Moenie spog wanneer jy terug skool toe is nie.
Moet nie steroïede of kunsmatige verbeteringe neem nie. Hulle help jou op die oomblik, maar op die lange duur is dit iets negatief vir jou liggaam.

Dinge wat jy nodig het

bepaling
Oefeningstoerusting
proteïen

Deel op sosiale netwerke:

Verwante