Hoe om die voorkoms in die somer te verander

Somer is die ideale tyd om te sorg vir jou lyf en jou klerekas om `n goeie nuwe voorkoms te skep. Lees die volgende stappe en leer om jou voorkoms te verander in die somer

conținut

Stappe
Metode 1die vorming van die liggaam
Metode 2dra `n nuwe styl
Wenke

stappe

Metode 1
Die vorming van die liggaam

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 1

Begin `n dagboek met foto`s. Om werklike resultate vir jou liggaam te kry, vereis tyd, ongeag wat dit is om gewig te verloor, gewig te spaar, toning spiere te maak en die vel te looier. Dit kan depressief wees om hard te werk om `n verandering te kry en te voel dat vordering nie bereik is nie. Daarom is die koerant met foto`s nuttig. Neem `n voor- en syfoto aan die begin van die somer. Dan, een of twee keer `n week, neem meer foto`s op dieselfde manier. Kyk na die foto dagboek wanneer jy jou humeur verloor, sodat jy kan sien hoeveel jy bereik het.

Dra minimalistiese klere en dit vorm jou. Leggings of hardloopbroek en `n moulose hemp is `n ideale ensemble. Op hierdie manier kan u die veranderinge makliker opneem.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 1Bullet1

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 2

Leer oor kalorieë en voedingstowwe. Kalorieë is die hoofbron van energie vir die liggaam. Ander voedingstowwe (soos vitamiene) help om spesifieke stelsels te reguleer en die liggaam se natuurlike chemikalieë in balans te hou. Jy moet albei hiervan hê as jy gesond wil bly, maar dit sal nie help as jy konsentreer op die een of die ander nie.

Jy sal gewig verloor as jy meer kalorieë gebruik as wat jy eet. Jy sal egter meer gewig kry as jy meer kalorieë eet as wat jou liggaam gebruik. Die vet is die manier om die kalorieë te stoor om dit in die toekoms te gebruik. Jou liggaam sal vet verbrand om `n verskil te maak wanneer jy meer kalorieë gebruik as wat jy in kos verbruik.

Voedingstowwe soos vitamiene, minerale en vetsure moet op stabiele vlakke gehandhaaf word sodat die liggaam doeltreffend kan funksioneer. Sonder die voedingstowwe, sal gewigsverlies ongesond wees vir jou liggaam aangesien dit nie so effektief in kalorieë kan omskep nie.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 3

Leer oor die oefeninge. Die beste manier om baie kalorieë te verbrand, is deur oefening. In vergelyking met die stop met eet, kan oefening jou kalorieë omskep in nuttige resultate, soos om jou spiere te verteer, sonder om die voedingstowwe wat jy van gereelde etes moet kry, te ontken. Die sleutel tot die beste fisiese toestand is om baie energieke oefeninge te kombineer met `n gesonde dieet wat ryk is aan voedingstowwe.

Sommige oefeninge verbrand meer kalorieë per uur as ander. Swem- en vechtkunsten, soos karate, is bo-aan die lys oefeninge wat meer kalorieë verbrand. Enige oefening is egter beter as niks, selfs `n stap.

As jou liggaam aan gereelde oefening pas, moet jy `n bestendige en lae streswerk doen, soos draf of fietsry. Jy moet jouself afskeid neem vir die mees strawwe oefeninge, maar moenie bang wees om minstens sewe dae per week oefening te doen nie. Meer oefening is byna altyd beter as min.

Beeld getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 4

Kombineer verskillende tipes oefening. Daar is twee basiese soorte oefeninge: aërobiese, soos hardloop, swem en fietsry, en uithouvermoë, soos die opheffing van gewigte (en swem tot `n sekere punt). Dit is maklik om elke dag `n bietjie te hardloop of te draf, maar moenie gewigsopleiding ignoreer nie. Beide tipes is belangrik vir jou algemene gesondheid.

Dit lyk asof die opheffing van gewigte net vir mans is en vir groot en groot lywige spiere, maar die waarheid is dat dit een van die gesondste soorte oefening is, ongeag seks. Hoe sterker spiere word, hoe meer effektief verbrand hulle kalorieë en hoe vinniger jy kan toon. Jy sal net lywige spiere ontwikkel as jy kies vir `n spesiale dieet en werk baie hard om daardie spesifieke doel te bereik. Lopende gewigte op `n gereelde basis sal toon en jou spiere definieer, en dit sal jou nie in `n vroulike Hulk verander as jy `n meisie is nie.

Jy moet nie ophou oefen as jy van plan is om gewig te kry nie. In plaas daarvan, eet groter gedeeltes gesonde kosse om meer kalorieë te kry.

Het `n gesonde dieet. Beplan om elke dag gesond te eet om jou energieke oefenroetine te ondersteun. Begin deur `n limiet van kalorie-inname in te stel. Vir die meeste mense is dit goed om met 1 400 tot 1 800 kalorieë te begin. Bou jou dieet op grond van die hoeveelheid kalorieë en beklemtoon die voedingstowwe om te verseker dat jy `n gebalanseerde ondersteuning kry terwyl jy oefen.

Begin met groente. Groente is ryk aan voedingstowwe en bevat in baie gevalle amper geen kalorieë nie. Eet baie van hierdie elke dag om jou liggaam baie energie te gee en om jou bui te balanseer.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 5Bullet1

Vul die res met vrugte, volgraan en maer vleis. Hierdie items word algemeen beskou as die gesondste kosse om te eet aangesien hulle meer belangrike voedingstowwe verskaf en u toelaat om u kalorieë te vul sonder om baie vet te gebruik. Wees bewus daarvan dat vrugte dikwels baie suiwer is - eet vrugte spaarsamig om leë suikerkalorieë te vermy. Dit sal veroorsaak dat jy jou daaglikse limiet bereik voordat jy voel dat jou maag tevrede is.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 5Bullet2

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 6

Stel `n gereelde program vir alles. Natuurlik sluit dit jou dieet- en oefenprogram in, maar moenie vergeet om ander beplande aktiwiteite te skeduleer nie. Beplan gereelde besoeke om in `n skoonheidsalon of gereelde looiery in jou agterplaas te taan as jy wil bruin. Praat met die tandarts en volg die roetine wat u verskaf as u witter tande wil hê, wat u dalk gereeld moet behandel.

`N belangrike deel van die opstel van `n program is om `n tyd om te slaap. Beplan om ten minste agt ure slaap te hê en pas dit dan effens minder aan as jy dit nodig het. Jou liggaam sal binne `n paar dae raak en jy sal siek word of jouself seer as jy nie genoeg slaap nie.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 7

Skeduleer eenmalige aanstellings vooraf. `N nuwe haarstyl, `n manicure of `n ander fisiese verandering kan `n dapper stelling maak wanneer dit tyd kom om jou nuwe jou te wys. Beplan aanstellings vir hierdie tipe onderwerpe vooraf en voor die datum wat jy wil doen sodat jy nie moet fladder nie. Maak vooraf geld om seker te maak jy het genoeg om te betaal vir wat jy wil doen.

Enkele minder algemene veranderinge wat jy aan jou liggaam kan maak, is gekleurde kontaklense, tattoos en piercings. As jy van plan is om `n tatoeëermerk te kry, maak seker dat dit een is wat jou vir die res van jou lewe gelukkig maak (en maak seker jy is van wettige ouderdom, of dit sal onwettig wees). Maak seker jy kry `n ouerlike toestemming as jy `n piercing of `n tattoo wil kry en as jy tuis is. Jou ouers hulle sal uitvind as jy hulle nie vertel nie, en die probleem sal groter wees.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 8

Bly. Aan die einde van die dag sal die beplanning van die wêreld nie verander nie, want jou liggaam is ontwerp om stadig oor te verander, nie drasties oornag nie. Verhoog jou kanse om `n bevredigende transformasie te behaal deur jou plan streng vanaf die eerste dag te respekteer.

Hoe minder kalorieë jy verbruik en hoe meer oefening jy doen, hoe drasties sal jou gewigsverlies wees. Na die eerste weke van `n nuwe program is egter baie gewig per week ongesond en abnormaal.

Gestel `n verlies van twee kilogram of vyf pond in die eerste week moet u nie meer as agtien kilo of veertig pond maksimum in die somer verloor nie. Waarskynlik verloor jy omtrent nege en elf kilo of vyf en twintig en twintig pond.

Hoe meer oefening jy doen, hoe meer oefening sal jy wil doen. Dit is goed, maar maak seker dat jy nie te hard op jou lyf stoot nie en baie vinnig. Niks ruïneer `n oefenregime vinniger as `n gestrekte spier of `n enkel met `n spanning nie. Probeer genoeg oefen sodat jy die volgende dag aangenaam kan voel, maar nie soveel dat jou liggaam seer of styf voel nie.

Metode 2
Dra `n nuwe styl

Beeld getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 9

Laat jou hare groei. Somer is die perfekte tyd om jou hare te laat groei. Dit gee jou genoeg buigsaamheid om nuwe style te probeer en `n goeie verskoning om verskillende hare produkte, soos sjampoe en conditioners, te probeer. Hou aan totdat jy een vind wat perfek vir jou werk.

Aan die einde van die somer, sowat `n week voor die debuut van jou hare, gaan na `n haarstylis wat jy vertrou en sny jou hare sodat dit is soos jy dit wil hê. Daarbenewens is dit die ideale geleentheid om jou beligting aan te raak of jou hare te verf.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 9Bullet1

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 10

Speel aantrek Bel `n goeie vriend en skeduleer gereelde besoeke aan klerewinkels net om te probeer. Gaan na winkels wat na `n nis verkoop of spesiale klere verkoop, bykomend tot konvensionele kleinhandelaars. Geniet dit om alles te doen wat interessant lyk terwyl jy daar is, selfs al lyk dit nie jou styl nie. Kritiseer jou stelle en neem baie foto`s. Na `n paar weke het jy `n goeie styl om jou te help om `n nuwe voorkoms te kry.

Moenie bang wees om `n kledingstuk te koop wat jy absoluut liefhet nie! Soms gebeur dit gewoonlik dat wanneer jy terugkom, jy dit nie kan vind nie. Probeer om jou impuls vir aankope te beheer om net die beste klere te kry om redelike uitgawes te hou. Jy mag nie genoeg eis as jy `n kledingstuk koop elke keer as jy uitgaan nie.

Moenie tweedehandse klere of tweedehandse winkels versuim wanneer jy vertrek nie. Ten spyte van die feit dat die meeste van wat hulle verkoop lelik is, bied hulle dikwels pragtige en unieke items vir jou uitrustings. Die tweede-klas winkels is uitstekend vir retro style.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 11

Vestig `n styl Gebruik `n gids met prente van tydskrifte en die internet, sit `n paar idees van stelle wat jy dink jou pas. Konsentreer eers op die klere en bekommer later oor die bykomstighede. Dit is waarskynlik beter om klere te vermy wat nie goed lyk met `n sekere bykomstigheid nie.

Hou `n notaboek of `n lys op jou selfoon en skryf die stelle wat jy kan dink. Skryf die prys en plek van elke kledingstuk neer as jy dit weet of as jy `n algemene idee het. Voel vry om die dele te verwyder of te herbestel soos u dit vind. Merk `n kledingstuk sodat dit anders word as jy dit met verskeie stelle kan gebruik. Hierdie item sal die een wees wat jy beslis sal koop.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 12

Koop klere. Begin met die basiese items wat jy as nuttig vir verskillende uitrustings gemerk het en gebruik dit dan as basis. Dit is maklik om `n probleem van ander klere op te los wat nie meer beskikbaar is as jy die basiese klere kry wat jy moet koop nie. Vind items wat ooreenstem met jou noodsaaklike items. Begin met klere en skoene. Die toebehore kan aan die einde verkry word.

Koop die beste klere vir die volgende seisoen as jy jou gewig in die somer aangepas het. Maak seker dat jy alles probeer om seker te maak dat dit behoorlik pas. Jou liggaam het immers `n ander grootte en vorm in vergelyking met `n paar maande gelede.

Jy moet nie meer as `n paar nuwe paar skoene nodig hê om die meeste van jou uitrustings te voltooi nie. Gebruik jou kreatiwiteit en dink oor hoe om `n paar vir verskillende verskynings te gebruik.

Hou die kwitansies. Jy kan `n artikel terugbesorg as jy daaraan dink en jy sien dat jy dit nie nodig het nie.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 13

Gebruik bykomstighede. Dit is die tyd om juweliersware, bande, handsakke en ander items te koop wat jou voorkoms help voltooi. Soek oral om goeie transaksies te kry. Die bykomstighede kan baie geld kos, maar jy kan `n paar ongelooflike aanbiedings kry met `n mate van geduld en vasberadenheid.

Belê jou geld in `n lekker parfuum as jy iets ekstra het. Parfuumverkopers by winkels soos Macy`s en Nordstrom`s kan jou help om `n lekker geur te vind of jy kan soek vir `n paar aanlyn-parfuumbesprekingsgemeenskappe.

Onthou dat juweliersware nie van hoë gehalte moet wees om goed te lyk nie. Dit is natuurlik lekker, maar die juwele wat versigtig gekies word, kan vet en modieus wees.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 14

Sorg vir jou make-up. Die perfekte tyd om met `n nuwe make-up te eksperimenteer, is reg nadat jy `n mooi klerekas gekry het. Natuurlik hoef jy nie nou make-up te gebruik as jy dit nie gewoonlik doen nie, maar daar is `n paar beter maniere om jou fisiese voorkoms te verander teen `n goedkoop prys en drasties om jou klere en hare uit te steek.

Gebruik goeie gehalte make-up as jy dit kan bekostig. Die meeste make-up items is baie goedkoop, maar sommige hiervan kos baie. Belê jou geld deur mooi make-up, soos fondament, poeier en verduistering, so lank as wat jy kan, te koop. Hierdie drie elemente gee jou perfekte beheer oor jou gelaatskleur, wat hulle die belangrikste items in make-up maak.

Eksperimenteer met die make-up wat jou eienskappe definieer. Lipstick, lipliner, eyeliner en oogskadu is die primêre gereedskap in jou make-up kit om dit `n persoonlike uitdrukking van jou styl te maak. Maak jou artikels oop en probeer nuwe kleure en nuwe kombinasies om `n paar baie gewaagde verskynings te skep wat mense laat draai om na jou te kyk.

Soos met klere, help dit om `n vriend te hê en `n paar kombinasies van make-up te probeer. Jy sal `n beter kommentaar daaroor kry en jy sal pret hê.

Prent getiteld Verander jou blik oor die somer Stap 15

Verenig alles Voltooi jou laaste sessies van looiery, tande van tande of wat jy geprogrammeer het. Kam jou hare en sit `n nuwe stel, skoon onderklere, `n paar klere, skoene en toebehore. Pas die grimeringstyl toe wat jy wil hê (moenie vergeet om jou naels vooraf te verf as jy wil) en voeg `n paar finale aansoeke by, soos gekleurde kontaklense of `n lekker parfuum. Gryp die regte beursie of die regte sak en vertrek tuis met vertroue om jou nuwe jou te wys!

Gaan na die skoonheidsalon `n dag voor jou debuut, sal verseker dat jy jouself sien en jy voel heeltemal goed as jy dit kan bekostig.

Smile en wees `n uitgaande persoon met al die mense. Jou skyn vir vertroue sal jou nuwe voorkoms beklemtoon, en mense sal werklik beïndruk wees met die verandering.

Moenie ophou om jouself te versorg nie, net omdat die somer verby is. In hierdie fase moet goeie dieet- en fisieke fiksheidspraktyke `n gewoonte gewees het. Hou hulle en bly jouself en voel uitstekend.

wenke

Drink baie water Dit is byna onmoontlik om te veel water te drink, en jy kan nie sy voordele vir vel en hare oorskat nie. Daarbenewens verhinder water dat jy tydens oefeninge uitdroog, veral in warm weer.
Moenie bekommerd wees as jy nie die tyd, geld of vervoer het om na `n gimnasium of oefensentrum te gaan nie. Doen sit-ups, push-ups, skêre en strek tuis en vul hulle gereeld aan met draf of fietsry. Op dieselfde manier kan jy oorweeg om `n oefen-DVD te kry en volg `n oefenroetine.
Verskeie eienskappe van die vel vereis verskillende soorte make-up. Mense met `n droë vel moet nie gemineraliseerde make-up gebruik nie, wat die vel baie meer kan droog. Aan die ander kant, kies vir die basis en die poeier sonder olie om te voorkom dat die vel verhef word as dit vettig is.
Maak seker dat jy `n gereelde higiëne-regime handhaaf. Die meeste mense weet dit alreeds, maar jy moet stort, was jou gesig, gebruik deodorant ten minste een keer per dag, was jou hare elke twee of drie dae en borsel jou tande twee keer per dag of meer.
As jy twyfel, praat met `n spesialis. Dermatoloë kan `n make-up en lotion vir jou vel aanbeveel. Ook, `n paar ervare verskaffers van klerewinkels kan jou met goeie modeadvies voorsien. Moenie bang wees om vrae te vra nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante