Hoe om die fokus te verander

Soms, as jy in eentonigheid val of net "jy kan dit nie meer vat nie", is dit dalk wat jy moet verander, hoe jy dinge sien en doen en selfs heeltemal verander. In hierdie artikel sal jy ontdek hoe om die fokus te verander.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 1

Kom weg van die probleem (s). Identifiseer wat jou fokus regtig is. Miskien kan jy met `n stuk papier sit en `n pen (die tasbare implikasie is nuttig) om dit te skryf. Probeer om skep `n verstandelike kaart. Enkele wenke om die benadering te bepaal, sluit die volgende in:

Vra jouself af wat jou grootste bekommernis in die lewe is.
Kyk na jou lewe en vind uit wat nie goed gaan nie.
Dink aan wat jou ongelukkigheid in die hede veroorsaak.

Verander-Jou-Focus-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 2

As alternatief, doen die volgende analise:

Wat werk nou goed vir jou?

Watter dinge gaan goed?

Wat maak jou voel gelukkig?

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 3

Vermy vraagtige vrae. Dit is die vrae wat geen werklike antwoorde het nie en jou laat lyk soos `n slagoffer. Alhoewel miskien jy slagoffer van `n bepaalde situasie of omstandighede waaroor jy geen beheer het nie, is dit nie nuttig om dinge op `n manier te sien wat jou verhoed om die uitdagings te herorganiseer nie en besluit om die rigting van jou lewe te verander. Wat ook al die waarheid, jy sal niks opdoen deur te obsesseer nie. Sommige vrae wat jou neig om jou te ontmoedig en jou te help om vorentoe te beweeg, sluit die volgende in:

Hoekom ek?

Hoekom kan ek nie `n bietjie rus nie?

Dit is al die skuld van die regering, my buurman of my familie.

Verander-Jou-Focus-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 4

Versterk jouself met die regte vrae. Vra jouself af wat die deel is goeie van wat gebeur. Byvoorbeeld:

Wat kan ek doen om die uitkoms van situasies te beïnvloed?

Wat is die goeie deel in hierdie opeenvolging van gebeure?

Hoe kan ek die bemoedigende dinge in die middel van teëspoed neem en voordeel trek uit hulle?

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 5

Doen iets anders vir `n rukkie, selfs as jy jouself moet dwing om dit te doen. As u konsentreer op `n nie-verwante aktiwiteit of taak om lei jou af, Jy kan wegkom van die huidige probleem. Jy kan ook `n vaardigheid ontdek wat jy nie geken het nie of dat jy nie verbeter het nie.

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 6

Probeer om iets eenvoudig te doen. die verlig Dit kan jou laat jou voete op die grond sit en jou die gevoel gee van wie jy is en waarheen jy gaan. Dit sal u ook help om te verduidelik wat kompleks lyk en dit in `n eenvoudiger konteks plaas. Probeer om hierdie oefening te doen om `n gevoel van vereenvoudiging te hê:

Kyk na die hele kamer en kyk vir alles rooi, rond of wat ookal. Dit maak nie saak nie. Wat jy probeer doen, lei die gedagte af en fokus op iets anders. Doen dit vir `n paar minute.

Probeer om alle bruin of vierkantige voorwerpe te onthou. Kies iets waarvoor jy nie aktief op soek was nie.

Dit kan nuttig wees as `n ander persoon die doel en die alternatiewe doel vir jou stel, sodat jy nie onbewustelik aflei nie.

Wanneer hierdie oefening gedoen word as deel van a werkswinkel, die reaksie van die deelnemers is gewoonlik: "Dit was nie wat jy gesê het nie" of "Dit is nie regverdig nie". Die antwoord sou wees: "En sedert wanneer is die lewe regverdig?".

Prent getiteld Verander jou fokus Stap 7

Kry dit oor Hierdie oefening sal jou help vaardighede te ontwikkel vir die lewe. Hou in gedagte hoe jy die verrassing en veranderde perspektiewe wat jy geleer het in die oefening na die werklike en alledaagse gebeure van jou lewe kan oordra. Die belangrike ding is dat jy steeds probeer om die fokus te verander totdat jy dit doen sonder om te dink en dit word jou eerste reaksie op moeilike situasies in die lewe.

Doen elke dag iets wat jou sal help om die fokus te verander, maak nie saak of dit iets klein is nie.

wenke

Fokus jy baie op jou swakhede en nie op jou sterk punte nie? Ongelooflik soos dit mag lyk, fokus baie mense op die moeilikste pad in die lewe en vermy om te fokus op die dinge wat hulle goed doen en waarvoor hulle die talent het. Spandeer meer tyd om te werk op jou sterk punte en jy sal sien dat jou benadering om te verbeter en te lewe baie vinnig sal verander.
Maak jou omgewing skoon en vereenvoudig. Dit is moeilik om die fokus te verander as dit verstrik word in wanorde. Maak jou goed skoon en dit sal jou help om jou gedagtes ook uit te klaar. Begin by die lessenaar, die bank, dan die vloer en dan die hele huis.
Aksie is die teenmiddel teen emosionele verlamming en die gevoel van viktimisering. Miskien voel jy dat iets onmoontlik is, baie sterk, baie moeilik of dat jy teenstand kan hê, maar as jy nie probeer nie, weet jy nie. Om iets te sê beteken nie dat dit waar is nie. Staan op en doen wat veroorsaak dat jy meer vrees en `n deel daarvan het. Die aksie sal jou gevoel van welsyn verbeter en is noodsaaklik om die fokus te verander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante