Hoe om maklik te slaap as jy `n tiener is

Weet jy die oomblik wanneer jy jou arms strek om jouself te verfris of wanneer jy jou hand strek om die alarm vir die vierde keer uit te stel? Daardie oomblik sê baie oor die nag wat jy gehad het en die volgende dag. Alles begin `n paar uur voor jou kop op die kussing rus.

2

Kry `n gemaklike kussing. Slaap op `n gemaklike kussing sal jou die beste gerief by slaaptyd verseker. Jy moet `n kussing vind wat by jou gaan, of dit moeilik of sag is. Party mense verkies om sonder kussings te slaap. Oorweeg om `n viscoelastiese skuim kussing te kry as jy probleme met die nek het.

3

Verstel die beligting. Sommige tieners hou daarvan om met `n bietjie lig te slaap, ander wil in baie donker plekke slaap. Eksperimenteer gedurende die naweke om te toets of jy beter met lig of in die donker slaap. Onthou om die behoefte van ander mense te oorweeg as jy die kamer deel.

4

Luister na sagte musiek. Maak `n lys van ontspannende liedjies en luister na hulle in `n lae volume. Luister elke aand na dieselfde musiek voordat jy gaan slaap en luister net na hulle op daardie oomblik. Jou brein sal dit herken as musiek om te slaap en jy sal moeg voel wanneer jy dit hoor.

5

Tieners dink om voor te dink voordat hulle gaan slaap, skryf dan jou idees neer oor die dag wat jy gehad het of gaan kom, wees kreatief! Jy kan dink oor dinge wat jy oor tien jaar wil doen of `n storie in jou kop skep, want dit is bewys dat mense beter slaap as hulle diep dink. Moenie eers begin dink aan ernstige probleme nie.

6

Net voor die slaap is wanneer jy sal dink oor jou probleme en die dinge wat jy wil oplos. Jy sal egter nie slaap as jy te veel dink nie. Skryf jou probleme en probleme in `n notaboek en plaas dit in `n laai. Dit sal jou verstand laat glo dat probleme in die nag veilig gestel kan word sodat jy kan slaap. Soggens die probleme op. Dinge lyk altyd beter en meer werkbaar na `n goeie nag se slaap.

7

Verminder die elektroniese toestelle in jou kamer met klein ligte soos die rekenaar en televisie, want hulle sal jou aflei as jy wil slaap omdat hulle baie sigbaar is. Of probeer om hulle te bedek met behulp van onbegrotbare notas, sodat jy dit nie uit jou kamer hoef te haal nie.

8

Moenie elektroniese toestelle met wye skerms gebruik nie, aangesien dit wetenskaplik bewys is dat hierdie toestelle dit moeiliker maak om aan die slaap te raak wanneer jy dit gebruik.

9

Slaap in `n gemaklike posisie en bly nie die hele nag daarin nie. Beweeg (onbewustelik) of jou liggaam sal die volgende oggend styf voel.

10

Eksperimenteer met die stof van jou bed en jou pajamas. Vind uit watter tipe stof jy die meeste gemaklik voel en gebruik.