Hoe om met jou elmboë te staan

Het jy al ooit wou leer om met jou elmboë te staan? Wel, hier sal jy leer om dit te doen. Hierdie basiese beweging van gimnastiek is goed vir beginners.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 1

Vind `n groot oop ruimte met `n sagte vloer.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 2

Plaas jou onderarm op die grond. Jy kan jou hande in `n V-vorm plaas vir meer ondersteuning.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 3

Voer die posisie van die hond uit met die onderarm op die grond. Hou jou heupe verhef en sien uit. Maak seker dat een been gebuig is en die ander reguit is. As jy regshandig is, hou jou linkerbeen reguit en jou regterbeen gebuig. As jy linkshandig is, is dit andersom.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 4

Lig `n been, soos om `n dansnaald (of gesplete staan) met jou onderarms op die grond vas te maak. As jy jou been van die grond af lig, lig die ander been op en maak dit reguit. Onthou om voort te sien! U mag ongemaklik voel, maar u sal sien en voel dat dit u sal help sodra u leer om dit te doen.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 5

Lig die bene op en balanseer hulle bo-op die kop in `n reguit lyn.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 6

Om te laer, maak `n somersault, `n boog of brug of laat jou bene val.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 7

Hou oefen totdat jy kan hou. As jy ooit voel dat jy draai en dit nog nooit gedoen het nie, moenie bang wees nie. Probeer om sag te land en moenie jouself spandeer om `n brug te maak nie, tensy jy beslis weet jy kan dit doen.

Prent getiteld Doen `n Elmboogstap Stap 8

Indien nodig, probeer om meer raad te vra van `n vriend wat dit alreeds kan doen. Dit help regtig om na die advies van `n deskundige te luister!

wenke

Maak seker die skouers is in lyn met die elmboë.
Doen dit stadig en vra iemand om jou net te sien.
Jy kan ook teen `n muur oefen.
Gebruik jou elmboë om jou te ondersteun, nie jou hande nie.
Plaas die tone daarop. Dit sal jou help om jou balans te behou!
As jy `n beginner is, vra iemand om jou in ag te neem.
Strek voor jy begin.
Fokus op `n plek op die vloer en verhoog dan jou bene om met jou elmboë te staan.
Het u al verveeld om normaalweg met u elmboë te staan? Probeer `n gesplete voorkant maak en draai dit stadig in `n gesplete kant.
As jy voel dat jy vorentoe gaan, maak `n brug (indien moontlik).

waarskuwings

Moenie jouself op die nek laat val nie, want jy kan jouself sleg maak.
Moenie op jou rug val nie.
Vra iemand om jou te sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante