Hoe om jou asem vir lang tydperke onder die water te hou

Swem kan moeilik wees as jy nie jou asem lank kan hou nie. Vervolgens wys ons jou hoe jy kan oefen om jou longkapasiteit te verhoog.

conținut

stappe

Vind `n vriend om jou te vergesel om te swem.

Buite die water, asem soveel lug in as wat jy kan.

Verlopen die lug stadig.

Ontspan voordat jy die water betree en bly so terwyl jy onder die water is.

Hou dit ongeveer 5 tot 10 keer.

Bly stil in die water.

Inspireer soveel lug as wat jy kan ongeveer 3 keer sonder om jou longe te seer.

Dink aan iets wat jou aflei van die feit dat jy nie asemhaal nie.

As jy voel jy benodig vars lug, gaan na die oppervlak. Moenie onderdompel nie!

Sit en asem vir `n paar minute om jou asem te vang.

Wag 10 minute voordat jy weer probeer of jy kan duiselig raak en hoofpyn hê.

Bly kalm en moenie paniekerig raak nie.

Maak seker dat jy `n betroubare persoon vertel waar jy is en wat jy doen. Op hierdie manier kry jy hulp as daar iets fout gaan.
Verlopen die lug stadig. Dit sal die ophoping van koolstofdioksied verminder wat die ongemaklike gevoel van verstikking veroorsaak.
Bly stil. As jy beweeg, sal jy suurstof in jou spiere gebruik en jy sal nie langer onder water kan bly nie.
Doen dit vir `n paar weke en jy kan vir 2 tot 3 minute ondergedompel word. Moenie hierdie limiet oorskry nie, of jy kan jouself verdrink.

U moet toesig hou van `n ander persoon of `n lewensredder indien u asem onder water gaan hou, aangesien dit `n gevaarlike aktiwiteit is. Byvoorbeeld, jy mag dalk voel of selfs nie pyn voel nie.
Gaan uit en asem as jy lug nodig het! Moenie jou limiet oorskry nie!
Die behoefte om asem te haal, spruit uit die ophoping van koolstofdioksied in die bloed en NIE van die gebrek aan suurstof nie. Moenie jouself onderdompel as jy hiperventileer is nie! Moenie jouself in gevaarlike situasies plaas nie, aangesien jy kan verswak van asemhaling onder water of suurstofgebrek, aangesien jou liggaam nie enige waarskuwing sal gee voordat dit gebeur nie. (Verw: [1] )
Wag 30 minute voordat jy weer duik. As u die limiet oorskry, kan u swakker, duiselig wees of hoofpyn hê.
Moenie meer as 3 keer per dag oefen nie - jy kan lug in jou longe verloor en moeg word.
Onthou dat elke persoon op `n ander tempo leer. Vra net na waar jy alleen tevrede voel en NIE so ver as wat ander gerieflik dink nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante