Hoe om `n kata te oefen

Die meeste Oosterse vechtkunsten het kata, hyeong of vorms van opleiding, wat beoefen word om `n tegniek te ontwikkel of bloot `n tradisie te slaag. Wanneer sekere mense kata gebruik, lyk hulle sterk en toon `n sekere teenwoordigheid - maar wanneer ander mense doen, lyk dit of hulle absurde aërobiese oefeninge doen. Hierdie artikel sal u help om die verskil te verstaan en toe te pas op u kata-opleiding.

Kata oefen egter meer as om bewegende bewegings goed te doen, alhoewel dit ook belangrik is. Nog `n aspek van die kata-oefening is die analise van die bewegings in die kata om die mees gevorderde tegnieke wat in dieselfde oefening gekodifiseer word te bepaal.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Mentaliseer jouself Byvoorbeeld, die begin van `n geveg houding (kamae), uncross jou arms, oop jou bene op dieselfde breedte van jou skouers en dink jy oor na `n ware stryd het is. Dit impliseer twee dinge: vertroue uitprobeer en bewus wees van wat daar gebeur (in `n 360 grade-area). Hierdie houding moet dwarsdeur die kata voortduur. As jy jouself visualiseer, voer die aanvalle wat jy alreeds weet, jou aanvalle vas en sterk. Ongeag die posisie wat jy het (daar is `n wye verskeidenheid posisies om `n vechtkunsgeveg met en sonder wapens te begin), jy moet gemanialiseer word.

Prentjie getiteld Practice a Kata Step 2

Maak jou eerste stap (of groep stappe) voor `n denkbeeldige teenstander van dieselfde grootte. Stel jou voor as jy nie blokkeer of dit reg tref nie, sal hy jou doodmaak. Dit sal jou nie skaam nie, dit sal jou nie seermaak nie - dit sal jou doodmaak! Jy moet in gedagte hou met hierdie idee of jy sal net `n vreemde soort aerobics in Japannese onderklere oefen.

Ontspan tussen elke stap. Daar moet `n natuurlike ophoping van energie in elke stel tegnieke wees en dan `n pouse tussen elke stel. As jy styf word gedurende die kata (a), sal dit sleg lyk (b). Jy moet jou liggaam oplei sodat jou bewegings vloeibaar is. Die sleutel is om jou skouers te verslap (laer). Dit is natuurlik om gespanne te word - daarom word kata beoefen.

Sommige style het `n gevegs houding in die middel van die kata. Hierdie bewegings is nie onbelangrik breek, maar is bewegings waarmee vermoedelik jy projekteer en staar na jou denkbeeldige opponent soos jy sê is met jou oë "as jy oorgee, sal ek jammer, maar as jy dit nie doen nie, sal ek jou dood te maak". Ons herhaal, jy sal nie sê: "Ek gaan jou seermaak nie" of iets wat jou skaam, maar "Ek sal jou doodmaak". Dit is `n totaal ander manier van dink. Die hoofdoel van die beoefening van kata is om hierdie ingesteldheid dat wanneer jy konfronteer in die werklike lewe, jy weet wat om te outomaties te doen te ontwikkel, omdat jy bereid is om hierdie mentaliteit het (behalwe die natuurlike manier, die wat is vrees). As jy nie ware opponente voorgestel het nie, ontwikkel jy nie hierdie verstandelike vermoë in jou kata-oefening nie.

Verstaan dat die laaste tegniek van kata in die algemeen die gevaarlikste of gesofistikeerde is. Na die laaste beweging, breek en dan stadig terug na jou aanvanklike posisie. Hierdie beweging moet stadig gedoen word om seker te maak dat die laaste denkbeeldige teenstander dood is. Moenie jou teenwoordigheid of aandag ontspan totdat jy leun of jy sal die kata nie korrek uitgevoer het nie.

wenke

Sommige karate skole skree (kiai) tydens die kata. Sommige mense skree eers aan die einde, sommige skree slegs tydens die sterkste kata-tegnieke, ook genoem "afwerkingstegnieke" of "doodmaak tegnieke" en sommige mense skree nie tydens sommige kata nie. Omdat karate oorspronklik in Okinawa in die nag of vroeë oggend in `n patio of kamer geoefen is en omdat die Japannese vastelandregering hierdie soort opleiding verbied het, het sommige mense van die tyd nie geskree tot die moderne era nie. Ander karate-style gebruik die skree om die energie (ki) van die liggaam en verstand in `n enkele beroerte te konsentreer. Die skree is dus nie net `n skree nie, maar `n asemhalingstegniek wat nie net uit die longe kom nie, maar ook van die maag. Om hierdie rede het die meeste tradisionele Okinawan-style twee of drie gille tydens die kata: hulle skree nie in alle tegnieke nie, net in die sterkste treffers.
Wanneer jy skree, maak dit sterk. Op hierdie manier demonstreer jy vertroue en sterkte.
`N Gewilde tegniek van baie topkampioenskapspraktisyns is om te verbeel dat hulle `n draak met verskeie koppe in die gesig staar wat hom van verskillende kante aanval. Alhoewel dit dalk dom is, is dit jou doel om jou te dwing om perfek met al die ooreenstemmende elemente te veg.
Ongeag of jy skree of nie, probeer om dieselfde vlak van konsentrasie regdeur die kata te gebruik. Fokus al jou energie (ki) op die sterkste tegnieke. Oor die algemeen is hierdie tegnieke aan die einde van `n reeks bewegings in een rigting - moenie jou energie net vir die laaste tegniek konsentreer of jou kata sal swak wees nie en jou oefening sal nie resultate hê nie. Ook moenie oordryf wanneer geskreeu word in elke tegniek nie, soos hulle in oop toernooie doen. Sommige martial arts skole, weg van die tradisionele, het `n geskreeu wat klink soos `n groot fluister as gevolg van `n slag bygevoeg, die verhoging van die punt van die tong na die tand voetstukke by die top van die mond. Hierdie skree is `n vermorsing van energie. Ander skole skree met hul keel, wat jou stembande kan beskadig - dit is ook verkeerd. Die enigste tradisionele skree in Okinawan karate kom uit die maag. Stel jou voor dat elke tegniek wat jy op `n denkbeeldige teenstander uitvoer, beslissend is. Dit sal jou help as jy `n ware teenstander in die gesig staar. Jou tegnieke is ook deurslaggewend. As jy `n tradisionele huil wat uit die buik kom, tydens die sterkste tegnieke inkorporeer, sal jou kata korrek wees (ongeag of jy enige oop toernooi wen of nie).
Kata-opleiding help jou om `n tegniek te ontwikkel, maar dit help jou nie om krag te ontwikkel nie. Om dit te doen, moet jy iets met weerstand as `n slaansak of treffende boodskap (makiwara) getref as jy net jou hande of ander voorwerpe te gebruik as jy wapens te gebruik. Jy moet versigtig, stadig en progressief met hierdie voorwerpe sorgvuldig oefen om meer krag in die polse en enkels te hê en jou eie aanslag van die aanval beter te verstaan. U sal ook u kata verbeter, aangesien u bewegings sterker en meer realisties sal wees. Mense wat kata doen sonder om `n sak of paal te slaan, het `n sagter en vaagste styl wat hul ware reeks aanvalle oordryf. Dit is maklik om hierdie tipe situasie te sien by mense met min opleiding. Hierdie vermoë kan goed wees vir toernooie met min of geen kontak, maar nie vir gevegte nie, aangesien die persoon nie die teiken kan tref nie.
As jy kata oefen, onthou om nie op en af te gaan nie. Sommige kata het net `n houding. As jy lae in jou postuur begin het, maak seker dat jy jou kata laag is en as jy hoog begin het, eindig dit hoog.
Alhoewel dit moontlik is om iemand met net een treffer dood te maak, is dit nie die doel nie. Die werklike doel om `n enkele dodelike blaas voor te stel, is dat jy al jou energie op daardie treffer moet fokus. Op hierdie manier bereik jou tegnieke hul maksimum potensiaal.
Terwyl kata-opleiding die basis is van die meeste tradisionele karate-skole, kobudo (tradisionele wapens, byvoorbeeld die staaf) en iaido (vaardigheid met die swaard), is dit `n aanvullende oefening in sport soos karate , kendo (heining), aikido en judo. In elk geval kan u die prestasie van u kata onderskei deur hierdie stappe te volg.
Die meeste van die tegnieke van kata het as hoofdoel die middelarea van die liggaam (torso). Dit is maklik om jou kop of bene vinnig te beweeg, maar dit is moeiliker om `n beweging met die hele liggaam te simuleer. Praktisering met hierdie doelwit is baie belangrik.
Daar is twee karakters gebruik om te beteken "kata" in Japannees dit is die eerste stel as `n steek patroon en die tweede vorm is `n vorm wat aangepas kan word om `n bepaalde situasie. Die vechtkunsten kata is die tweede karakter. Jy moet die tegnieke aanpas in jou eie liggaam en persoonlikheid (nie noodwendig om die kata op `n ander manier te doen nie).
In Japannees is daar geen meervoud. Dit is `n kata, twee kata en nie twee "katas" nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante