dmylogi.com

Hoe om te swem in die see

Selfs vir begaafde swemmers, kan swem in die see ontstellend en selfs intimiderend wees. Om die nodige veiligheidsmaatreëls te ken om in die see te swem voordat jy dit doen, is goed om seker te maak jy is so veilig en gemaklik as moontlik terwyl jy in die water is. Voordat jy in die see swem, moet jy seker maak dat die toestande van die strand, weer en enigiets anders waarskynlik op u veiligheidsmaatreëls aandag gee.

stappe

Deel 1
Verbeter jou voorkruip

Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 1
1
Begin in `n normale voor kruip posisie. Doel om jou liggaam so plat moontlik te hou sodat jy deur die water kan stroomlyn. Plaas die heupe en bene sodat hulle effens onder water is. Hou jou maag plat en vlak om jou rug en so na as moontlik aan die oppervlak van die water te ondersteun. Plaas jou kop so dat dit in lyn is met die liggaam en die watervlak bereik die ingange van jou hare en jou wenkbroue, met die oë wat vorentoe kyk.
  • In hierdie posisie moet jy die kop en ruggraat so stil en ontspanne moontlik hou. Om momentum te kry, draai die heupe en skouers. Jou kop moet net by die beweging aansluit wanneer jy uitgaan om asem te neem. Jou heupe moet nie soveel as jou skouers draai nie.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 2
    2
    Patalea met die voete. Jou skoppe moet afwissel en begin by die heup met `n effense knie-buiging. Jou bene moet baie naby aan mekaar wees met ontspanne enkels. Maak `n klein, konstante beweging met die meeste druk op jou voete. In elk geval moet jy die hele been beweeg, maar die voete moet van bo na onder beweeg met die beweging van jou bene.
  • Maak die skoppe lank en vinnig, maar spat baie min. Probeer ses skoppe in elke armsiklus doen, dit is drie skoppe per armbeweging.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 3
    3
    Beweeg die arms afwisselend. Een hand moet die ander in die water bo jou kop volg. Die elmboë kom eers 15 tot 30 cm uit die water uit. Maak spies bewegings met die arm, met die handpalms van die hande na buite, sodat die duim eers die water binnedring. Maak `n spies met jou arm deur die water en beweeg die eerste arm terug deur die water na jou liggaam terwyl jy die ander elmboog uit die water vat.
  • Moenie jou arm terugdraai sodra jou hand in die water is nie. Laat jou arm uitstrek, die spies vorm, voordat jy dit weer na jou lyf trek. Wanneer jou hand die water binnedring, skuif jou elmboog vorentoe en trek dit terug na die middel van jou liggaam en dan uit na die dye.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 4
    4
    Oorheers jou asemhaling. Asemhaling in die voorste kruip kan moeilik wees, maar dit is belangrik vir die styl. Probeer asemhaal na drie beroertes. Draai jou kop vlot na een kant en verwyder jou mond uit die water op dieselfde tyd as die teenoorgestelde arm in die water kom. Probeer om nie jou kop ver van die water af te neem nie, want hoe meer jou kop styg, hoe meer sal jou voete en bene sink.
  • Soos jy asemhaal, moet een kant van jou gesig nog in die water wees. Miskien wil jy jou mond `n bietjie aan die een kant strek om te voorkom dat water binnedring.
  • Die reëlmatigheid van asemhaling is nie dieselfde vir almal nie. As jy meer gereeld asemhaal, doen dit. Doel net om dieselfde posisie te behou en probeer jou asemhaal gereeld te maak.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 5
    5
    Verander jou tegniek met die Ocean Walker swemstyl. Hierdie swem tegniek is vir baie redes ideaal vir swem in die see. Hy het byvoorbeeld Adam Walker, die rekord-swemmer, gehelp om oor die Engelse kanaal te swem, om sy loopbaan te verleng. Hierdie styl is goed vir almal: kinders en volwassenes, oopwater swemmers en kanaal swemmers.
  • Om jou styl te verander om meer weerstand in die water te kry, verander jou bewegings op hierdie manier:
  • In plaas daarvan om jou bors en skouers te gebruik om jou hand en arm in die water te rig, fokus op die spiere van die bolyf. Verbeel jou jou heupe om te draai en hulle te gebruik om jou deur die water te dryf.
  • Vul die water binnekort in. Gebruik dieselfde beweging met jou hand, maar as jy jou elmboog uit die water lig, maak jou hand in die water nader aan jou kop. In `n gereelde voorkruip sal jou hand ongeveer 30 cm (1 voet) voor jou in die water binnegaan, maar in hierdie styl moet jou hand net `n paar sentimeter voor jou kop in die water binnegaan.
  • Hou jou herstel arm in plek. In `n normale styl, wanneer een hand die water binnedring, moet jy die ander arm agteruit trek. Hou in hierdie styl jou arm voor jou uit totdat jou ander hand die water binnedring. Trek dan die ander arm terug.
  • Trek net jou arm terug na jou heup. In `n normale styl, trek die arm terug na die bobeen, maar trek dit net in jou kragafdeling: jou heupe.
  • Sommige van die voordele van hierdie tegniek is:
  • Gebruik die korrekte spiere.
  • Maksimum spoed en doeltreffendheid.
  • Spaar energie en voorkom beserings.
  • Ontspan jou liggaam, wat jou gedagtes ontspan.
  • Verbeter stabiliteit in turbulente waters.
  • Dit help om jou vorm in styl te hou, selfs wanneer jy moeg is.
  • Deel 2
    Neem veiligheidsmaatreëls op die strand

    Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 6
    1
    Wees `n bekwame swemmer voordat jy in die dieptes duik. As jy na die strand gaan en net van plan is om op die strand te waai, moet jy waarskynlik net die basiese beginsels van swem ken. As jy egter regtig wil in die see, moet jy seker maak jy is `n soliede swemmer. Dit kan moeilik wees om in die golwe te swem en die gety kan jou dikwels van jou oorspronklike plek af wegneem, dus wees voorbereid om hard te werk terwyl jy swem.
    • As jy nie genoeg vertroue in jou swemvaardighede het om in die see te duik nie, moet jy tyd neem om in `n plaaslike swembad te oefen. Maak seker dat jy die basiese bewegings bemeester en jy kan ook `n paar style leer. Hoe beter die swemmer, hoe makliker en aangenaam is om in die see te swem.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 7
    2
    Kies `n verwysingspunt terwyl jy swem. As jy in die see gaan swem en jy net omring word deur blou water, kan dit maklik wees om die plek waar jy begin het, uit die oog te verloor. Voordat jy gaan swem, probeer om `n groot verwysingspunt te kies sodat jy weet waar om terug te swem. Dit is waarskynlik dat jy saam met die huidige wegdryf, dus is dit belangrik om te onthou hoe om terug te keer.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 8
    3
    Gaan die plaaslike weerstoestande na Voordat jy op `n strand swem, is dit verstandig om die weervoorspelling vir daardie dag te kontroleer. As dit meestal sonnig is, is dit veilig om op die strand te swem. As die voorspelling egter storms of baie reën toon, is die dag dalk nie die beste om te swem nie.
  • Jy kan gewoonlik `n strand besoek as `n ligte reën die hele dag val, maar onthou dat dit moeiliker kan wees om te sien terwyl jy swem. Dit kan dus gevaarlik wees.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 9
    4
    Lees die tekens voordat u die water binnedring. Strande plaas dikwels tekens om swemmers en besoekers van huidige toestande op die strand in te lig. Byvoorbeeld, `n strand kan `n teken hê wat verklaar dat daar onlangs baie seewier is, dat die getye hoër is of dat haaie gesien is. Dit is goed om na hierdie tekens te kyk, sodat jy bewus is van die watertoestande op die strand en die gevestigde reëls kan volg.
  • Nog `n goeie rede om die tekens te lees is dat hulle inligting kan deel oor waar dit veilig is om in die water te swem. Voordat jy `n strand besoek, is dit dalk `n goeie idee om die plek op die internet te soek. Baie strande, veral as hulle publiek is, sal waarskuwings uitreik of inligting op hul webwerf gee oor huidige watertoestande.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 10
    5
    Weet wat vlae op `n strand beteken. Benewens die lees van die tekens, is dit goed om bekend te wees met wat sekere vlae beteken. Nie alle strande het hierdie vlae nie, maar sommige sal hulle gebruik om besoekers op die huidige omstandighede waar te neem. Van die vlae wat jy kan sien is:
  • Rooi en geel vlae: dit beteken dat die lewensredders die gebiede wat die vlae gemerk het patrolleer. Dit is oor die algemeen die veiligste gebiede om op `n strand te swem.
  • Rooi vlae: dit beteken gevaar. Moet nie die water binnedring wanneer hierdie vlag waai of `n lewensredder of strandwerker vra as dit veilig is om te swem nie.
  • Swart en wit geruite vlae: die gebied is veilig vir bote soos kajaks of brandplank. Dit is oor die algemeen nie veilig om liggaamstyle te swem of te gebruik in gebiede wat deur hierdie vlag gemerk word nie.
  • Oranje windmoue: windtoestande is gevaarlik. Jy kan gewoonlik in hierdie toestande swem as jy `n goeie swemmer is, maar vermy die gebruik van `n flotasie toestel, aangesien dit die stroom kan sleep.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 11
    6


    Kyk of daar lewensredders is. As jy `n volwassene is en jy vertroue het in jou swemvaardighede, het jy waarskynlik nie `n lewensredder nodig op die strand waar jy is nie. As jy egter `n kind na die strand wil neem of as jy veilig voel met iemand wat na jou kyk, is dit dalk `n goeie idee om te swem naby `n badmeester of op `n strand waar lewensredders gereeld werk. Op hierdie manier, as daar iets gebeur, sal jy weet dat daar iemand is wat vir jou kan sorg.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 12
    7
    Weet wat om te doen in `n ripstroom. `N Ripstroom is `n sterk en nou stroom wat dikwels in die see voorkom in groot oop watergebiede of naby strukture soos piere of piere. Hangoverstrome veroorsaak jaarliks ​​sterftes op strande, daarom is dit belangrik om te weet wat om te doen as jy in een vassteek. Hier is `n paar veiligheidswenke wat jy kan volg as jy deur `n riptide gevee word:
  • Moenie teen die huidige stryd veg nie. Probeer kalm bly. Die kater huidige is so sterk dat dit selfs `n ervare swemkampioen kan oortref.
  • Niks ewewydig aan die strand nie, totdat jy uit die stroom kom. Sodra jy uit die stroom is, kan jy aan die kus begin swem.
  • As jy nie na die kus kan swem nie, probeer om te bly bly totdat jy uit die stroom kom.
  • Bly 30 m (100 m) van piere en hawe.
  • As jy nie dink jy kan die kus bereik nie, trek aandag aan jou deur jou arms te beweeg en te bel sodat `n lewensredder kan gaan om jou te red.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 13
    8
    Swem met `n vriend indien moontlik. Die veiligste ding wat jy kan doen as jy na die strand gaan, is `n vriend met jou. As jy van plan is om diep in die water te duik, is dit beter vir `n vriend om saam met jou te gaan. Op hierdie manier, as iets met iemand van jou gebeur, kan die ander persoon help of hulp vra. Swem kan net gevaarlik wees, veral as jy van plan is om diep in die see te gaan.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 14
    9
    Verminder jou risiko van `n haai aanval. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat jy deur `n haai op die strand aangeval word, kan dit in elk geval gebeur. Haaie is geneig om aan te val wanneer hulle vasgevang word deur `n sandbank of `n laagwater naby die strand of waar daar `n steil helling is, want dit is waar hulle die meeste van hulle prooi kry. Volg hierdie veiligheidsmaatreëls om die risiko van `n haai aanval te verminder:
  • Moenie te ver van die strand af swem nie.
  • Niks in groepe nie: haaie is meer geneig om `n eensame persoon aan te val.
  • Haaie is die meeste aktief gedurende skemering en wanneer dit donker is, vermy dit dan in die water.
  • Moet nooit die water binnedring as u `n bloeiende wond het nie. Haaie het `n sterk reukzin.
  • Vermy die gebruik van blink juweliersware in die water. Die gereflecteerde lig lyk op die skubbe van vis.
  • Vermy helderkleurige badpakke. Haaie kan die kontras sien.
  • Moenie in vrees vir `n haai-aanval op die strand bly nie. Dit is 30 keer meer geneig om deur die weerlig dood te maak en 3 keer meer geneig om op die strand te verdrink as om van `n haai aanval te sterf. Daarbenewens maak baie haaie hul slagoffers dood. Dit is meer `n omstandigheid van skok en vlug. As dit jou nie troos nie, onthou net dat dit baie onwaarskynlik is om met jou of iemand wat jy ken, te gebeur, maar dit is goed om versigtig te wees.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 15
    10
    Wees bewus van die kwallen. Van 2000 spesies jellievisse, net 70 kan jou ernstig seermaak. As jy egter deur ander jellieviste gebyt word, kan dit in elk geval seer word. Kyk na die strand om te sien of daar tekens is van jellievisse voordat jy die water binnekom. Sommige strande mag op sekere tye `n groot bevolking hê.
  • As `n jellievis jou steek, behandel die wond deur dit met asyn of alkohol te was. Dit kan brand, maar dit is beter as water omdat water alleen die wond kan veroorsaak dat meer gif vrygestel word. Jy kan ook `n vleismenger of `n pasta koeksoda en water sprinkel. As jy naby `n lewensbehoud is, vra vir noodhulp.
  • Moenie jellievisse wat op die strand gestrand is, raak nie. Die tentakels kan jou nog steek as hulle nat is. Selfs tentakels wat op enige manier geskeur is, kan jou steek, so kom weg van al die jellievisse in die sand.
  • Die gevaarlikste jellievissoorte is die cubomedusa of "mariene wesp" en die "Portugese karavel". Albei woon in die Stille Oseaan.
  • Deel 3
    Pak vir `n reis na die strand

    Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 16
    1
    Vat water Alhoewel jy omring is met water op die strand, kan jy maklik uitdroog, veral in sonnige weer. Maak seker dat jy genoeg water in die rit hou en probeer om dit gereeld te drink. Die laaste ding wat jy wil, is om te dehidreer terwyl jy in die see swem.
    • Neem `n koeler by jou om jou drankies op te slaan sodat jy hulle koud kan hou. Probeer ook om te veel alkohol te vermy sonder om enige water te drink. As jy alkohol op die strand gaan drink, maak seker dat jy genoeg water drink en genoeg eet om die effekte van alkohol teen te werk. Swem in die see terwyl dit verstom of dronk is, kan baie gevaarlik wees.
    • Voordat jy drink, kyk gerus na die reëls van die strand. Dit is moontlik dat sommige strande nie regulasies het oor wat jy kan neem nie, maar baie verbied hul besoekers om glasbottels te dra.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 17
    2
    Pak en gebruik sonskerm gereeld. As jy ure op die strand spandeer sonder sonskerm, is dit waarskynlik dat jy brand. Maak seker dat jy sonskerm aansoek doen voordat jy na die strand gaan, maar ook dit toepas sodat jy dit regdeur die dag kan toepas. Water en sand is groot reflektore, so hulle reflekteer baie goed die sonstrale, wat jou kanse op brand vermeerder. Dien meer sonskerm toe as wat jy dink nodig, net om seker te wees.
  • Probeer `n waterdigte sonskerm gebruik, sodat jy nie in water spoel nie. Punte aan `n sonskerm met `n SPF (sonbeskermingsfaktor) van 30 of meer met breë spektrumbeskerming wat die vel beskerm teen UVA- en UVB-strale.
  • Dien die sonskerm toe minstens 30 minute voordat u in die son uitkom en dan tussen elke 2 en 3 uur gedurende die tyd wat u in die son is.
  • Moenie vergeet om sonskerm toe te pas op alle areas wat aan die son blootgestel word nie. Gebruik lipbalsem met `n SPF en probeer indien moontlik sonskerm aan jou ore en kopvel toe te pas. Selfs as jy `n hemp in die water dra, gebruik sonskerm op jou liggaam.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 18
    3
    Maak middagete of eet lekkernye. As jy `n rukkie op die strand gaan wees, kan dit `n goeie idee wees om `n middagete te pak of om gedurende die dag lekkernye te geniet. Sommige strande, die meeste druk, sal stalletjies of voedselverkopers hê, maar baie strande doen nie. Dit is belangrik om seker te maak jy eet genoeg en drink genoeg water tydens jou besoek aan die strand.
  • Alhoewel daar geen bewyse is wat daarop dui dat oefening na eet jou krampe kan gee nie, is dit waarskynlik dat jy tussen 20 en 30 minute sal wag voordat jy na die eet terug in die water gaan. Dit is hoofsaaklik omdat `n volle maaltyd geëet word en dan intense oefening doen, kan jou naarheid maak, en jy wil nie hierdie gevoel ervaar terwyl jy swem nie. As jy van plan is om net in die water te spat, moenie bekommerd wees oor wanneer jy geëet het nie. As jy egter sterk in die see gaan duik, kan dit sinvol wees om te wag totdat die kos verteer is.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 19
    4
    Pak `n verandering van klere en `n handdoek. Nadat u die dag op die strand deurgebring het en sand in u swembroek gehad het, mag u nie in u motor sit nie. Daarom is dit altyd nuttig om `n klereverandering te pak. Daar is gewoonlik storte en toilette op die strand. Wanneer jy gaan vertrek, gaan na een van die storte om die sand skoon te maak en jou klere te verander voordat jy jou motor betree.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 20
    5
    Neem `n strandstoel of lounger en `n paar strandhanddoeke. As jy `n lang tyd op die strand wil spandeer, sal jy dalk tyd in die son wil ontspan. Pak `n strandstoel en `n groot sambreel sodat jy jouself van die son kan bedek en in die skaduwee bly as jy nie swem nie. Gebruik hierdie tyd om nog `n laag sonskerm toe te pas en te bevogtig.
  • Onthou dat jou oë ook aan sonskade kan ly, dus wanneer jy ontspan in jou stoel of handdoek, dra `n sonbril.
  • Prent getiteld Swem in die Oseaan Stap 21
    6
    Pak dinge om jou te vermaak. Miskien wil jy al die tyd swem, maar jy kan `n rukkie in die sand en son ontspan. Pak `n paar dinge om te doen wanneer jy nie in die water is nie, soos om `n boek te lees, op jou iPad te speel of `n sokkerbal te skop. Jy kan ook speelgoed bring om `n sandkasteel te bou as jy kinders saam met jou na die strand bring.
  • Jy kan ook dinge pak om pret te hê in die water, soos `n Snorkel en vinne, swembril, boogie planke en enigiets anders wat jou tyd in die water meer pret maak.
  • Prent getiteld Swem in die oseaan Stap 22
    7
    Hou `n noodhulpkissie byderhand. Dit is veral handig as jy kinders of babas na die strand wil neem. Kinders kan met skulpies of rotse op die strand geskrap word of `n jellievis mag hulle steek. In elk geval, dit is handig om `n noodhulpkissie gereed te hê indien iets gebeur.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou kind te leer swemHoe om jou kind te leer swem
    Hoe om oefeninge in die water te doenHoe om oefeninge in die water te doen
    Hoe om te leer swemHoe om te leer swem
    Hoe om jou weerstand in swem te ontwikkelHoe om jou weerstand in swem te ontwikkel
    Hoe om drie verskillende swemstroke uit te voerHoe om drie verskillende swemstroke uit te voer
    Hoe om op jou rug te dryfHoe om op jou rug te dryf
    Hoe om borsborsies te doenHoe om borsborsies te doen
    Hoe om swembadlengtes te maakHoe om swembadlengtes te maak
    Hoe om `n duik in `n swembad te maakHoe om `n duik in `n swembad te maak
    Hoe om deur die golwe te swemHoe om deur die golwe te swem
    » » Hoe om te swem in die see
    © 2024 dmylogi.com