Hoe om `n Herkie te maak

`N herkie is `n sprong van cheerleaders wat bemeester kan word na aanleiding van hierdie stappe en met `n bietjie oefening. Maak seker jy is in `n gebied waar jy nie jouself kan seermaak nie. Die afrigter hou gewoonlik daarvan om jou tone te wys en nie te buig nie. So werk aan buiging en staan op tone met jou tone as `n opwarming.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Strek baie Hoe meer jy strek, hoe beter sal jou herkie kom en hoe meer waarskynlik sal jy nie seergemaak word nie.

Staan reguit op en glimlag.

rekening: 5,6, 7, 8 en maak dan jou hande toe.

Hou jou hande en tel: 1, 2, vorm `n hoë V met die arms.

Hou die V en rekening: 3, 4 en swaai jou arms in vyf sodat hulle net by die polse steek.

Terselfdertyd buig jou knieë en spring. As jy spring, druk jou regterbeen agteruit en na die kant, dan moet die binnekant van jou been parallel met die grond wees.

Terselfdertyd sit jou regterbeen voor en effens na die kant sodat die gehoor binne kan sien. Brei die arms uit deur hulle `n "groot T" te skuif.

Prent getiteld Doen `n Herkie Stap 6Bullet1

Geniet en oefen!

Volledige.

wenke

Voordat jy enige van hierdie doen jy moet rek!
Drinkwater is noodsaaklik, want as jy dit nie doen nie, kan jy dehidreer. Sodra jy dehidreer word, sal jou spiere krampe hê en jy sal `n traan hê.
Jy moet ook in `n herkieposisie sit, dan probeer om die tone van jou voete te bereik.
Strek `n bietjie voor, strek later. Maak eers jou spiere opwarm!
Dra altyd goeie klere wanneer u `n cheerleading aktiwiteit doen.

waarskuwings

Moenie baie water drink nie Jy kan jou maag seermaak.
Moenie te veel strek nie. Jy kan `n spier gooi!
Moenie probeer om te probeer nie, jy moet hier ondervinding op hê ... jy kan ernstig seergemaak word!

Dinge wat jy nodig het

`N Afrigter of `n ander persoon met ervaring, sodat jy kan weet of jy goed doen of hulp nodig het.
Geskikte sofiebroek en `n T-hemp kan jou help om niks op jou eie te neem nie.
Om jou hare te versamel is noodsaaklik. Op hierdie manier kan jy sien wat jy doen en jy sal nie afgelei word nie, wat jou kan laat seer word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante