Hoe om `n joga-ateljee by die huis te doen

Die oefening van joga is voordelig vir beide die liggaam en die verstand. As jy joga geniet, maar dit graag wil oefen in `n nie-mededingende en vreedsame atmosfeer, kan `n joga-ateljee by die huis die mees korrekte opsie wees. Dit is `n goeie idee vir diegene wat reeds met die korrekte posture vertroud is en hulself kan lei of onderrigvideo`s of podcasts kan gebruik. `N Studie by die huis moet sekere eienskappe, `n plat oppervlak en `n rustige atmosfeer hê. As jy dit goed voorberei en jy goed oefen in `n tuis omgewing, kan joga by die huis jou geld spaar in joga-klasse, petrol en gimnasium-lidmaatskap. Hierdie artikel sal jou vertel hoe om `n joga-ateljee by die huis voor te berei.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Woon joga klasse by om jouself te vergewis van asanas (houdings) en asemhaling. Asanas is die houdings wat jy tydens `n normale joga sessie hou. As jy nie vir `n paar dae skool toe gaan nie, kan jy die posture verkeerd doen wat skadelik vir jou liggaam kan wees.

Kies `n plat oppervlak wat minstens 9 voet by 9 voet is (2,7 m by 2,7 m). Jy kan joga in `n kleiner ruimte doen, maar hierdie grootte is ideaal om al jou toerusting byderhand te hê en nie krap te voel nie. Daar moet `n stabiele muur wees om `n paar beleggings te oefen, soos hulle op jou skouers kan wees.

Verwyder alles wat jy kan van die middel af. Volg `n minimalistiese versiering. Dit is beter om afleidings uit te skakel en konsentrasie aan te moedig, en wit lyk sonder dat enigiets anders in hulle kan doen.

Verwyder die spieëls. Alhoewel baie joga-ateljees spieëls het wat studente help om hul postuur te sien, is dit moontlik om afwyking eerder as introspeksie te vergemaklik.

Bedek jou plat oppervlak. U sal u dekking moet aanpas, afhangende van die tipe vloer wat u het.

As jy `n houtvloer het, benodig jy net `n joga mat, aangesien houtvloere geskik is vir die knieë en warm bly.

As jy `n betonvloer het, maak `n mat op die vloer vas en bedek dit met `n joga mat, of gebruik 2 of 3 vloer matte. Die beton kan moeilik wees vir die knieë en ook koud vir die liggaam, dus jy benodig `n laag of 2 ekstra beskerming.

As jy vloerbedekking het, probeer om te sien hoe sag dit is. Matte wat te sag is, gee nie genoeg stabiliteit nie. In daardie geval, bedek dit met houtplanke en dan `n houtvloermat. As die matjie taamlik dik is, kan dit jou genoeg gee om joga selfs sonder `n mat te oefen.

Verstelbare beligting `N potensiometer is ideaal, sodat jy die intensiteit van die lig kan verander afhangende van die tyd van die dag wat jy oefen en die intensiteit verlaag wanneer jy mediteer of ontspan.

Plaas jou joga-ateljee naby `n venster, as jy baie natuurlike lig in jou studie wil hê. Maak seker dat dit nie baie afleiding of geraas veroorsaak nie.

Beheer die temperatuur. Dit is `n gunstige faktor om `n joga-ateljee by die huis te hê, en dit is dat jy kan besluit op watter temperatuur jy wil oefen. Sommige mense glo dat `n hoër temperatuur, sowat 85 grade Celsius (29 grade Celsius) voordelig vir jou spiere kan wees, en ander verkies oefen joga by kamertemperatuur te sweet te verminder tydens die praktyk.

Sit jou studie toe met alles wat jy nodig het om joga te oefen. `N standaard joga mat is regtig die enigste noodsaaklike stuk. Jy kan egter `n band, blokke skuim, kop, komberse of kussings byvoeg om jou te akkommodeer wanneer jy moeilike poste beoefen.

Soek joga kits, as jy nie reeds hierdie toerusting het nie. Jy kan al die toerusting koop in `n aanlyn winkel, of doen dit by `n nabygeleë sportwinkel.

Berei `n rekenaar, TV of klankstelsel naby jou mousepad vir maklike besigtiging of verandering aan. Dit is veral belangrik as jy van plan is om video`s of podcasts te gebruik. Selfs as jy nie instruksies nodig het nie, wil jy dalk `n ontspannende musiek vir meditasie doeleindes speel.

Hou water en `n handdoek voorhande.

Maak die deur toe, of verwyder die afleiding voordat u joga oefening begin.

wenke

Joga by die huis is dalk nie die beste vir almal nie, sommige mense word gemotiveer met die energie van ander wanneer hulle in `n klas is, dus om alleen te wees, mag hulle nie motiveer nie.
Dra altyd klere wat buigsaamheid toelaat wanneer jy joga oefen.