dmylogi.com

Hoe om te kies tussen joga en pilates

Moet u besluit om `n joga of pilates klas te neem? Is jy verward deur die verskille tussen hierdie twee praktyke? Daar is verskillende faktore waaraan jy moet dink as jy moet besluit wat jou voorkeur tipe oefening sal wees. Dit is moontlik dat jy kan dink oor `n relatief nuwe tipe oefening en dit is moeilik om tussen joga en pilates te besluit. Die een wat jy kies, sal deel van jou lewe word. Die besluit wat jy maak sal afhang van die resultate wat jy wil bereik.

stappe

Deel 1
Verduidelik jou doelwitte

Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 1
1
Oorweeg of jy op soek is na `n soort rehabilitasie. Byvoorbeeld, dit is bewys dat Pilates `n ware metode is om fisiese pyn te verminder en te herstel van `n fisiese besering vir mense wat hulle gely het. Aan die ander kant word joga gebruik as deel van geestelike en emosionele rehabilitasie.
  • As jy joga-klasse bywoon, kan die onderwyser aan studente met rugprobleme raad gee.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 2
    2
    Besluit of jy jou liggaam tandeer, is `n groot besorgdheid vir jou. Joga en pilates is wonderlik vir die toning en versterking van al die spiergroepe van die liggaam, maar pilates is meer geneig om die spiere te versterk. As jy byvoorbeeld probeer om gewig te verloor, kan jy Pilates oefeninge probeer deur verskillende pilates-masjiene te gebruik wat `n kardiovaskulêre element en fiksheid byvoeg en jou help om meer kalorieë te verbrand. Geen masjiene word egter in die praktyk van joga gebruik nie.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 3
    3
    Dink na oor watter geestelike gesondheidsverbetering jy van oefening wil bekom. Dit is bekend dat joga baie voordelige effekte vir geestesgesondheid het. Om joga te doen, sal jou simpatieke senuweestelsel kalmeer, wat sal help met stres en jou hipotalamus-pituïtêre-bynier as wat hormoonvlakke beheer.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 4
    4
    Oorweeg of die soektog na spiritualiteit is wat jy uit die oefening wil kry. Joga is `n ou praktyk wat gewoonlik `n spiritualiteit van eksplorasie impliseer. Meditasie is `n groot deel van hierdie praktyk. Daarbenewens behels joga en pilates die belyning van liggaam en gees, maar pilates sal nie fokus op die gees in teenstelling met joga.
  • Aan die ander kant kan joga ook gedoen word sonder die groot fokus op spiritualiteit, as dit jou nie aantrek nie. As dit gaan om die keuse van `n klas, kan jy `n meer sekulêre klas joga soek as dit jou interesseer, maar nie spiritualiteit nie.
  • Deel 2
    Verstaan ​​die belangrikste verskille

    Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 5
    1
    Lees die oorsprong van beide praktyke. U kan dit voordelig vind in u besluitnemingsproses om aanlyn die oorsprong van joga en pilates te ondersoek. Enkele van die hoofpunte is die volgende:
    • Joga het meer as 5000 jaar gelede in Indië begin. Wat algemeen bekend staan ​​as joga is eintlik deel van `n goeie filosofie en manier van lewe. Hierdie praktyk is uitgevind om beter selfverstand en belyning van die verstand, liggaam en gees te bevorder.
    • Pilates is in die begin van die 20ste eeu uitgevind as `n metode van rehabilitasie en versterking van die liggaam. Dit het begin as `n instrument om die soldate van die Eerste Wêreldoorlog te rehabiliteer, maar was suksesvol toe die dansers dit gebruik het om hul prestasie in die dans te verhoog.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 6
    2
    Evalueer die verskillende benaderings van beide praktyke. Joga en Pilates is op baie maniere gelyk. Albei sluit bewegings in en stel sterkte, buigsaamheid en die verband tussen liggaam en verstand. Joga is egter `n praktyk gefokus op die verstand en die manier waarop `n mens voel, en in watter krag en buigsaamheid `n newe-effek blyk te wees. Pilates is `n praktyk wat daarop gemik is om die liggaam te toning en die houding en beweging van die persoon te verbeter.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 7
    3
    Weeg verskille in hoe asemhaling anders in joga en pilates gebruik word. Die asemhalingstegnieke wat jy in pilates en joga gebruik, verskil `n bietjie.
  • In Pilates word asemhaling meer as `n tegniek gebruik om spiere die energie te gee wat hulle nodig het om effektief uit te oefen. Konsentreer op die asemhalingstegniek tydens pilates sal u help om die hoeveelheid suurstof wat in die liggaam ingaan, te bestuur en na die spiere te beweeg om hulle te help ontspan.
  • In joga sal asemhalingsoefeninge jou help om te ontspan. Gedurende joga roetines is dit belangrik om voortdurend te fokus op die manier waarop asemhaling gebruik word. As jy die asem stuur na areas wat styf kan wees of stres kan hou, kan jy die gespanne spiere in jou liggaam ontspan.


  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 8
    4
    Evalueer jou begeerte om jou buigsaamheid te verbeter. Een van die belangrikste verskille tussen joga en pilates is dat die voormalige gebruik kan word om die buigsaamheid van die liggaam te verbeter en geleidelik die buigsaamheid van die gewrigte te verhoog. Strek en instandhouding van statiese posisies is die sentrale tema van joga. Pilates is egter meer dinamies en fokus nie op buigsaamheid nie, alhoewel dit dit verbeter.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 9
    5
    Besluit hoe belangrik dit is om jou krag te verhoog. Pilates fokus daarop om die spiere wat gespanne is, te verslap en versterk in verskillende spiere van die liggaam. In teenstelling met joga sluit Pilates die gebruik van weerstandsmasjiene in, bo en behalwe die oefeninge op matte, wat dit meer maak as bodybuilding as joga.
  • Joga en Pilates bevat baie voorwerpe wat geskik is vir die toning van die buikspiere. Pilates oefeninge is egter baie meer intens en die resultate kan baie vinniger bereik word as met joga. `N Vlakker en stewiger maag kan bereik word deur gereelde pilates oefeninge.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 10
    6
    Evalueer die verskille in verstandelike voordele wat met joga en pilates verkry word. Verstaan ​​dat joga meer op jou gedagtes sal fokus. Dit is bewys dat oefening nuttig is vir mense wat aan depressie en angs ly. Joga kan die mees effektiewe oefening wees om siektes te beveg aangesien dit fokus op die verstand en gees, sowel as die liggaam. Ook, stille refleksie en meditasie is `n groot deel van die oefening van joga. Baie mense begin dit oefen om stres hoofsaaklik te verminder.
  • Deel 3
    Probeer albei

    Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 11
    1
    Probeer die pilates by die huis. Alhoewel dit onmoontlik is om die volle Pilates-ervaring by die huis te bereik, kan jy `n idee kry van hoe dit is. Miskien is die beste manier om dit te begin, om YouTube te gebruik. Hierdie webwerf bevat baie gratis video`s van instrukteurs wat basiese Pilates lesse vir beginners gee.
    • Wat jy nie van die pilates by die huis kan kry nie, is die gebruik van die masjiene, hou dit in gedagte.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 12
    2
    Probeer joga by die huis. Dit neem niks meer as `n spasie en vrye tyd vir joga nie, wat dit `n uitstekende oefening maak om tuis te doen. Jy mag dink dat die koop van `n mat nuttig is, maar dit is nie nodig nie. Soek aanlyn vir instruksies oor hoe om basiese posisies en posisies uit te voer. Daar is baie video`s en geskrewe didaktiese gidse wat jou sal toelaat om te ervaar wat joga is.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 13
    3
    Vind `n paar klasse naby jou. As jy wil, kan jy voortgaan om joga of pilates by die huis te oefen sonder om ooit na `n klas te gaan. Om `n goeie een te vind, kan u egter help om `n volledige joga- of pilates-ervaring te hê en voordeel te trek uit die oefening. Soek aanlyn om `n paar klasse naby jou te vind. Vergelyk pryse en resensies. Kies dan `n paar opsies om persoonlik te sien.
  • Wanneer jy by die yoga- en pilates-ateljee aankom wat jy belangstel om uit te probeer, praat met die instrukteur oor jou doelwitte en wat jy soek in die klas. Dit sal jou help om te besluit watter klas vir jou reg is.
  • Prent getiteld Kies tussen Joga Vs Pilates Stap 14
    4
    Woon die klasse van albei praktyke by om te besluit watter een vir jou die beste is. Spandeer tyd in joga en Pilates klasse as jy nog nie heeltemal besluit het watter een jy wil oefen nie. Kyk vir klasse wat gratis proewe of gratis klasse vir beginners bied. Woon `n joga- en Pilates-gehalteklas `n paar keer by. Daarna kan u `n ingeligte besluit neem oor wat die beste by u behoeftes pas.
  • waarskuwings

    • Raadpleeg u dokter voordat u `n joga- en pilates-klas neem. Sommige van die dinge wat beoefen word, kan vir jou gevaarlik wees as jy `n operasie ondergaan of as jy aan `n siekte ly.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n joga-ateljee by die huis te doenHoe om `n joga-ateljee by die huis te doen
    Hoe om die korrekte grootte joga bal te kiesHoe om die korrekte grootte joga bal te kies
    Hoe om die boemerang in Pilates te doenHoe om die boemerang in Pilates te doen
    Hoe om die Teaser oefening in Pilates te doenHoe om die Teaser oefening in Pilates te doen
    Hoe om die laterale geboë oefening in gevorderde vlak pilates te doenHoe om die laterale geboë oefening in gevorderde vlak pilates te doen
    Hoe om die oefening van die stoel in pilates te doenHoe om die oefening van die stoel in pilates te doen
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om die Pilates oefening te doen "La Sirena"Hoe om die Pilates oefening te doen "La Sirena"
    Hoe om die nekoefening in pilates te doenHoe om die nekoefening in pilates te doen
    Hoe om die een-been-strek in pilates te doenHoe om die een-been-strek in pilates te doen
    » » Hoe om te kies tussen joga en pilates
    © 2022 dmylogi.com