Hoe om te kies tussen joga en pilates

Moet u besluit om `n joga of pilates klas te neem? Is jy verward deur die verskille tussen hierdie twee praktyke? Daar is verskillende faktore waaraan jy moet dink as jy moet besluit wat jou voorkeur tipe oefening sal wees. Dit is moontlik dat jy kan dink oor `n relatief nuwe tipe oefening en dit is moeilik om tussen joga en pilates te besluit. Die een wat jy kies, sal deel van jou lewe word. Die besluit wat jy maak sal afhang van die resultate wat jy wil bereik.

stappe

2

Besluit of jy jou liggaam tandeer, is `n groot besorgdheid vir jou. Joga en pilates is wonderlik vir die toning en versterking van al die spiergroepe van die liggaam, maar pilates is meer geneig om die spiere te versterk. As jy byvoorbeeld probeer om gewig te verloor, kan jy Pilates oefeninge probeer deur verskillende pilates-masjiene te gebruik wat `n kardiovaskulêre element en fiksheid byvoeg en jou help om meer kalorieë te verbrand. Geen masjiene word egter in die praktyk van joga gebruik nie.

3

Dink na oor watter geestelike gesondheidsverbetering jy van oefening wil bekom. Dit is bekend dat joga baie voordelige effekte vir geestesgesondheid het. Om joga te doen, sal jou simpatieke senuweestelsel kalmeer, wat sal help met stres en jou hipotalamus-pituïtêre-bynier as wat hormoonvlakke beheer.

4

Oorweeg of die soektog na spiritualiteit is wat jy uit die oefening wil kry. Joga is `n ou praktyk wat gewoonlik `n spiritualiteit van eksplorasie impliseer. Meditasie is `n groot deel van hierdie praktyk. Daarbenewens behels joga en pilates die belyning van liggaam en gees, maar pilates sal nie fokus op die gees in teenstelling met joga.

2

Evalueer die verskillende benaderings van beide praktyke. Joga en Pilates is op baie maniere gelyk. Albei sluit bewegings in en stel sterkte, buigsaamheid en die verband tussen liggaam en verstand. Joga is egter `n praktyk gefokus op die verstand en die manier waarop `n mens voel, en in watter krag en buigsaamheid `n newe-effek blyk te wees. Pilates is `n praktyk wat daarop gemik is om die liggaam te toning en die houding en beweging van die persoon te verbeter.

3

Weeg verskille in hoe asemhaling anders in joga en pilates gebruik word. Die asemhalingstegnieke wat jy in pilates en joga gebruik, verskil `n bietjie.

4

Evalueer jou begeerte om jou buigsaamheid te verbeter. Een van die belangrikste verskille tussen joga en pilates is dat die voormalige gebruik kan word om die buigsaamheid van die liggaam te verbeter en geleidelik die buigsaamheid van die gewrigte te verhoog. Strek en instandhouding van statiese posisies is die sentrale tema van joga. Pilates is egter meer dinamies en fokus nie op buigsaamheid nie, alhoewel dit dit verbeter.

5

Besluit hoe belangrik dit is om jou krag te verhoog. Pilates fokus daarop om die spiere wat gespanne is, te verslap en versterk in verskillende spiere van die liggaam. In teenstelling met joga sluit Pilates die gebruik van weerstandsmasjiene in, bo en behalwe die oefeninge op matte, wat dit meer maak as bodybuilding as joga.

6

Evalueer die verskille in verstandelike voordele wat met joga en pilates verkry word. Verstaan ​​dat joga meer op jou gedagtes sal fokus. Dit is bewys dat oefening nuttig is vir mense wat aan depressie en angs ly. Joga kan die mees effektiewe oefening wees om siektes te beveg aangesien dit fokus op die verstand en gees, sowel as die liggaam. Ook, stille refleksie en meditasie is `n groot deel van die oefening van joga. Baie mense begin dit oefen om stres hoofsaaklik te verminder.

2

Probeer joga by die huis. Dit neem niks meer as `n spasie en vrye tyd vir joga nie, wat dit `n uitstekende oefening maak om tuis te doen. Jy mag dink dat die koop van `n mat nuttig is, maar dit is nie nodig nie. Soek aanlyn vir instruksies oor hoe om basiese posisies en posisies uit te voer. Daar is baie video`s en geskrewe didaktiese gidse wat jou sal toelaat om te ervaar wat joga is.

3

Vind `n paar klasse naby jou. As jy wil, kan jy voortgaan om joga of pilates by die huis te oefen sonder om ooit na `n klas te gaan. Om `n goeie een te vind, kan u egter help om `n volledige joga- of pilates-ervaring te hê en voordeel te trek uit die oefening. Soek aanlyn om `n paar klasse naby jou te vind. Vergelyk pryse en resensies. Kies dan `n paar opsies om persoonlik te sien.

4

Woon die klasse van albei praktyke by om te besluit watter een vir jou die beste is. Spandeer tyd in joga en Pilates klasse as jy nog nie heeltemal besluit het watter een jy wil oefen nie. Kyk vir klasse wat gratis proewe of gratis klasse vir beginners bied. Woon `n joga- en Pilates-gehalteklas `n paar keer by. Daarna kan u `n ingeligte besluit neem oor wat die beste by u behoeftes pas.