Hoe om jouself te verjong

In die hectische wêreld van vandag blyk dit dat oral waar jy kyk, mense word gestres, uitgeput en uitgeput. Jy kan een van hulle wees. In sulke situasies is dit belangrik dat jy `n pouse neem om jou energie te herstel of die risiko loop om beide geestelike en fisiese probleme te hê. Volg hierdie ontspanning wenke om jou te verjong.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Neem `n breek. In sommige gevalle kan jy `n pouse neem en wegkom van `n stresvolle situasie. Of jy nou by die werk of by die huis is, wegkom kan jou gedagtes help, sodat jy enige probleem vanuit `n nuwe hoek kan konsentreer en aanpak. Neem `n wandeling om die blok of sit `n oomblik buite.

Leer asemhalingstegnieke. Neem `n diep asem en hou jou asem vir 5 sekondes. Laat jou asem stadig los en wag 5 sekondes voordat jy weer uitasem. As jy uitasem, stel jou voor dat jy al die negatiwiteit van jou verstand en liggaam vrystel. Met elke luginname, stel jou voor dat jy vitaliteit en positivisme inneem. Herhaal vir `n paar minute totdat jy genoeg ontspanne voel om op jou verantwoordelikhede te fokus.

Neem `n breek `N lang tyd weg kan jou help om jou gedagtes skoon te maak en jouself te verjong. Jy kan net die dag afneem en by die huis bly of dalk wil jy regtig `n pouse neem met `n vakansie. As jy saam met familie of vriende gaan, moet jy die omgewing so konflikvry moontlik hou. Om van een stresvolle omgewing na `n ander te gaan, sal jou nie help om jou energie te herstel nie.

Verwyder jouself Bring `n dag by die spa of kry jou pedikuur en geniet `n lang warm bad. Voeg badsoute en aromatiese borrels by jou badkamer. Laventel is `n wonderlike geur wat help met verjonging. Dit is ook raadsaam om sagte en ontspannende agtergrondmusiek en ligte kerse te speel, soortgelyk aan die atmosfeer wat jy in `n spa sal ontvang.

Ontkoppel. Indien moontlik, skakel jou selfoon en jou rekenaar af. Gee jouself `n uur of `n paar dae sonder afleiding, terwyl jy jouself verjong. Dit sal jou toelaat om jouself regtig te ontspan in ontspanningsaktiwiteite sonder afleiding van werk of ander eksterne invloede. U kan boodskappe nagaan in geval van nood, maar dit slegs sporadies nagaan en slegs oproepe terugbesorg as dit gaan oor dinge wat regtig onmiddellike aksie benodig.

Herinner jou lewe U kan beklemtoon word omdat u besef dat u nie u eie behoeftes vervul nie. Kyk na die dinge wat jou ongelukkig maak in jou lewe en probeer maniere vind om daardie gebiede te verbeter. Die veranderinge kan so klein wees as 10 minute per dag om te sit en mediteer of so groot soos om loopbane te verander en te beweeg. Volg die stappe wat jy voel, om jou beter te help om jou energie te herstel en beheer oor jou lewe te herwin.

Soek vir verskeie ontspanningswenke. Daar is allerhande dinge wat jy kan doen om jou te help verjong. Jy kan `n nuwe stokperdjie probeer, lees meer of meer tyd spandeer in sosiale situasies. Nie alle wenke werk vir almal nie, kies dus die ontspanningswenke wat by jou lewenstyl pas en vir jou moontlik is.

wenke

As u steeds spanning ondergaan nadat u verskeie verjongingstegnieke probeer het, word dit aanbeveel dat u met u dokter of ander professionele persoon raadpleeg.

waarskuwings

Moenie die spanning en moegheid wat jy voel, ignoreer nie. Dit kan fisiese, emosionele en geestelike repercussies veroorsaak. Hanteer negatiwiteit en stres so gou moontlik en hanteer dit behoorlik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante