Hoe om duidelik te dink

Die versnelde ritme van die lewe lei tot stres en verstandelike uitputting. Om `n ingesteldheid te bevorder wat jou toelaat om duidelik te dink, is die helfte van die stryd om goeie werk of akademiese prestasie. Om dit te bereik, moet jy goeie gewoontes ontwikkel. Op hierdie manier, wanneer jy jou gedagtes onder stresvolle situasies moet organiseer, sal jy `n beter kans hê om jou probleme krities op te los en te dink.

stappe

2

Leer tegnieke vir diep asemhaling. Wanneer jy op jou breek is, moet jy stresvlakke verminder deur diep en stadig asem te haal om bloeddruk te verlaag. Asem vir ses sekondes in, hou jou asem vir drie sekondes in en uitasem vir drie sekondes.

3

Skep "geestelike flieks." Sommige sielkundiges en wetenskaplikes glo dat die beste manier om `n breek vir 20 minute te neem, aktiewe rus met 20 minute bevorder asof jy in `n plek van vrede en rustigheid is. Eerstens moet jy jou voorneme verklaar, byvoorbeeld: "Ek gaan na Hawaii" of "Ek gaan op vakansie."

4

Luister na stil musiek. Dit is `n uitstekende manier om `n toestand van aktiewe rus te vind. Stille musiek kan help om jou asemhaling teen `n tempo te beheer, benewens om jou in die ideale geestelike toestand te stel om `n stil plek te visualiseer. Hou `n liedjie of snitlys voorhande om te ontspan.

5

Los u finansiële probleme op voordat u ander probleme oplos. Verskeie studies het getoon dat mense wat aan uiterste finansiële stres blootgestel word, verstandelike take verrig wat erger is as diegene wat nie finansiële probleme het nie. Dit beteken dat as jy jou verband of jou kredietkaartrekening betaal, jy meer duidelik sal dink as voorheen.

6

Speel strategie speletjies in jou vrye tyd. Dink duidelik vereis oefening en speletjies soos sudoku, blokkiesraaisels, raaisels, doolhowe en sommige video speletjies kan jy leer om probleme meer natuurlik op te los.

7

Lees eerder as om televisie te kyk. Om `n boek wat `n uitdaging vir jou uitmaak, te lees, kan jou woordeskat, verbeelding en konsentrasie verbeter. Dit is `n ander manier om "aktiewe rus" te geniet, wat getoon is om geestelike behendigheid te verbeter.

8

Bespreek met `n vriend oor politieke en sosiale probleme. Uitruil van posisie in die middel van die gesprek om `n probleem vanuit beide perspektiewe te sien. Alternatiewelik, skryf een argument vir `n probleem vir twee tot vyf minute neer en skryf dan `n ander argument van die teenoorgestelde oogpunt neer.

9

Oefen gereeld. Dit is moeilik om duidelik te dink as jy nie jou chroniese stres kan beheer nie. Oefening teen `n matige intensiteit vir ten minste 30 minute per dag kan fisiese en geestelike stres verbeter, terwyl die waarskynlikheid van chroniese siekte verminder word.

2

Probeer `n aktiwiteit van self-bevestiging. Dink aan belangrike dinge vir jou (soos jou vriende, jou familie, liefde, jou gemeenskap of godsdiens). Skryf vir twee minute oor waarom `n sekere waarde vir jou belangrik is. Keer dan terug na die oorspronklike tema waarin u moet reflekteer.

3

Bly weg van suiker terwyl jy konsentreer. Alhoewel jy `n peuselkos eet, kan die bloedsuikervlak en verstandelike konsentrasie verbeter. Dit is baie waarskynlik dat snacks met `n hoë suiker en koolhidrate inhoud tot net `n verstandelike ineenstorting in net 20 minute sal lei.

4

Maak `n lys van die goeie, die slegte en die interessante. Dit is `n lys van voordele en nadele waar jy die goeie, slegte en interessante punte van `n probleem neerskryf. Dit kan jou help om jou verstand te verduidelik en `n strategie te kies wat alle moontlikhede in ag neem.

5

Oorweeg jou instinktiewe reaksie. Die eerste reaksie is nie altyd die regte nie, maar dit kan die moeite werd wees om die redes te ontleed wat jou daartoe gelei het om aan die begin so te voel. Verstaan ​​wat jou instinkte is voordat jy hulle uitgesluit het in die proses om `n besluit te neem.

6

Gaan stap in die berge. Spandeer jou 20 minute breek in die natuur. Blootstelling aan vars lug en nuwe omgewings kan kritiese denkvaardighede en verbeelding verbeter.