Hoe om `n perineale massage te doen

Perineale massage is `n metode wat uitgevoer word om die perineum, die area tussen die vagina en die rektum te verslap en versag. Hierdie oefening word dikwels gedurende die laaste ses weke van swangerskap gedoen om trane in daardie area te voorkom tydens aflewering en om jou voor te berei vir die sensasies wat jy in daardie tyd sal ervaar. As jy nie gemaklik voel met die idee dat iemand anders die massage doen nie, kan jy dit self doen.

stappe

2

Sit tien minute lank in `n warm bad. Dit kan jou help om te ontspan voor die massage en om die spiere wat rondom die perineum omring, te ontspan. Probeer badolie byvoeg om die vel sag te maak en jou verstand te verlig.

3

Sny jou vingernaels sodat jy nie die risiko loop om jouself te krap nie. Die vagina van die vagina en die perineum is baie delikaat. Om die naels te sny, vermy die vel of ongemak in die liggaam.

4

Was jou hande deeglik met seep en water. Jy wil nie kieme in die geboorte kanaal intree nie, dus maak seker dat jy jou hande behoorlik was voordat jy begin.

5

Kom in `n gemaklike posisie. Die beste plek om hierdie massage uit te voer, is in die bed. Leun op `n paar kussings om jou rug te ondersteun en jou knieë te buig. Jy moet tydens die massage ontspanne wees, daarom is dit belangrik dat jy `n plek kry waar jy kan wees.

6

Gebruik `n smeermiddel. U moet u duime en perineale weefsel met `n wateroplosbare smeermiddel smeer. Die beste smeermiddels wat jy kan gebruik, is olie met vitamien E, amandelolie en olyfolie.

7

Plaas die duim ongeveer 2,5 sentimeter (1 duim) in die vagina. Rus die ander vingers op die boude. Druk na die anus en na die kante van die vaginale wand. Hou jou duime vir ongeveer `n minuut in hierdie posisie. Jy sal begin om `n effense brand of `n gevoel van strek te voel.

8

Masseer liggies die onderste helfte van jou vagina. Gebruik `n beweging in die vorm van Jy gaan van agter na onder en van bo na onder. Terwyl u die massage uitvoer, probeer om die spiere te ontspan. Maak hierdie beweging vir twee of drie minute.

9

Herhaal die massering. Uiteindelik moet u ongeveer tien minute aan die massage spandeer. Dit kan `n paar weke neem, waartydens u hierdie massering verrig, voordat u agterkom dat u perineale area meer elastisiteit het.

10

Was jouself Na die massage kan jy `n bad of bad neem om die smeermiddel te verwyder.

2

Berei voor vir die emosionele reaksies. Selfs as die massage deur iemand wat jy vertrou, gedoen het, soos jou intieme maat, kan jy ongemak en verleentheid voel. Dit is perfek natuurlik. Probeer om te onthou dat `n perineale massage dieselfde doel as enige ander soort massage het: ontspan spanning en, in die geval van geboorte, verlig die ongemak van die moeder.

3

Kommunikeer met jou maat Laat hom weet as jy enige ongemak voel. Dit is normaal om `n bietjie druk en ongemak te voel, maar as hulle baie intens was, vra jou maat om `n breek te neem of om die druk te verminder.

4

Kry gemaklik in `n ontspanne postuur. Jy moet jou spiere kan ontspan en in `n posisie wees waar jy jou bene oop kan hou. Probeer op die bed lê met jou knieë gebuig en kussings gebruik om jou rug te ondersteun. In hierdie posisie kan jou maat die massage beter doen.

5

Maak jou maat voor vir die massering. Die vingernaels moet afgewerk word en jy moet jou hande was voordat jy begin. As jy wil, kan jou maat tydens die massage latexhandskoene dra om die gebied te ontsmet.

6

Gebruik `n smeermiddel. Jou maat sal jou hande en jou perineale area met `n wateroplosbare smeermiddel moet smeer. Die beste smeermiddels wat jy kan gebruik, is die olie met vitamien E, die amandelolie en die olyfolie.

7

Begin deur jou maat saggies die gebied te masseer. Jou maat moet sy duime gebruik om die buite area te vryf. Stadige bewegings, van agter na voor, in die buitenste gebied, sal help om albei aan die massage gewoond te raak.

8

Jou maat moet die indekse invoer. Jou maat moet die indeksvinger gebruik in plaas van die duim om die massering te doen. Sodra jy hulle ingevoer het, moet jy `n side-to-side beweging in die vorm van jy saam met `n afwaartse druk.

9

Herhaal die massering. Om beter resultate te verkry, is dit beter dat hierdie massage twee keer in `n enkele sessie uitgevoer word. Gedurende die laaste ses weke voor aflewering, probeer daagliks hierdie massage uit te voer.

10

Was jouself Na die massage kan jy `n bad of bad neem om die smeermiddel te verwyder.