Hoe om te stop met sonskerm en nie brand nie

Die son is nie jou vyand nie, so jy kan jouself veilig blootstel aan die son solank jy jou tyd neem en jou vel deur middel van `n matige blootstelling toedien. Volg die onderstaande stappe om jou vel te gebruik om `n dosis gesonde son te gebruik sonder dat dit beskadig word.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Einde Februarie en begin Maart: Begin jou blootstelling aan die son met jou bene en arms bedek. Die warmte van die son in hierdie stadium van die jaar stimuleer, veral na `n lang winter. Laat die son jou gesig, hande en voete verhit. Sit sonder om 10 tot 30 minute in `n gemaklike posisie te beweeg.

Sit jou skoene aan en maak jou tuin skoon. Dit sal verseker dat die son nie net in een area van jou liggaam geleë is nie. As jy voel dat sommige areas te warm word, soek dan `n skaduryke plek of gaan iewers binne. Teen daardie tyd moes jy reeds genoeg son vir `n eerste week van kondisionering geneem het. Moenie meer as `n uur lank in die son sit nie gedurende die eerste twee weke om jou vel bloot te stel aan die son. 20 minute sal genoeg wees.

Mid Maart en vroeg in April: Dra `n kortmouhemp wanneer die temperatuur tot 40 of 50 grade styg. Hou aan om uitrustings te dra wat jou bene bedek.

Sit 20 tot 45 minute in die son (as jy voel dat jou vel te warm raak voordat jy hierdie tyd bereik, is dit beter om jouself in die skaduwee te plaas).

Gaan voort om klein take in jou tuin te doen en beweeg tussen sonnige en skaduwee areas.

Einde April: Die son is baie warm, al is die lug nog koud. Neem voorsorgmaatreëls wanneer u u vel meer as 45 minute herhaaldelik aan die son blootstel.

Dra kortbroek en `n hemp.

As jy duidelike vel het, beperk jou blootstelling tot 20 minute in die oggend en 15 tot 20 minute wanneer die son op sy hoogste punt is. Moet nie deur die dag herhaaldelik aan die son blootgestel word nie.

As jy `n olym of donkerder vel toon, kan jy 20 tot 30 minute van elke uur aan die son blootgestel word. en 3 p.m. Jy kan langer in die son wees as jy weet jy sal nie verbrand word nie.

Mei: As jy die bogenoemde stappe volg, sal jy op hierdie stadium `n basiese bruin op jou arms en bene bereik. Die bruin is die melanien op jou vel wat op die oppervlak is en is die sonskerm van jou eie liggaam.

As jy `n regverdige vel het, probeer om jouself 20 minute na 1 uur aan die son in swembroek bloot te stel. Moenie die blootstelling verleng as u voel dat die vel begin brand nie. As jy goed voel om `n hele uur te bly, voeg 10 minute by elke keer wanneer jy jouself blootstel aan die son. In die somer moet jy jouself beskerm, maar jy sal nie sonskerm nodig hê as jy tussen die skaduwee en die son wissel gedurende elke uur wat jy gedurende die res van die somer buite is nie.

As jy olywe of donker vel het, moet jy 1 tot 2 uur elke keer in `n badpak ontbloot, selfs langer as jy seker is dat jy `n basiese bruin het. Dan sal jy gereed wees om die somer sonder sonskerm te spandeer, solank jy die tyd geneem het om jou vel soos hierbo genoem, te kondisioneer.

In Junie moet u die vel vir `n matige hoeveelheid tyd aan die son blootstel. As u nie die voorafgaande kondisioneringstappe uitvoer nie, kan u vel teen die Junie-son verbrand word. As jy jou vel in die laatmiddagson begin kondisioneer, kan jy dit in elk geval doen.

Week 1: Begin met 15 minute, twee keer per dag. Een keer in die oggend tussen 10 a.m. en 11 uur, en weer in die middag tussen 2 a.m. en 3 a.m. Moenie jouself langer gedurende die eerste week blootstel nie. As jou vel baie duidelik is, moet jy binne 5 tot 10 minute wees.

Week 2: herhaal die proses van die eerste week, maar verhoog die tyd tot 30 minute of voeg 15 minute by die middag. Jy moet nie verbrand tot die punt dat jy jouself begin peel as jy hierdie instruksies volg nie, maar jou vel sal effens pienk wees. As jou vel net `n bietjie bedek, vermy die son vir 3 dae as `n voorsorgmaatreël voordat jy voortgaan met die velkondisioneringsproses.

Week 3: As jy suksesvol is om jouself aan die son bloot te stel sonder om te brand in die eerste 2 weke, verhoog 15 minute, twee keer per dag of verhoog 15 minute op die middag. Volg die voorsorgmaatreëls gedurende die tweede week as u vel glad nie pienk word nie.

Week 4: Jy moet `n basiese bruin genoeg hê om jou blootstelling aan die son op `n matige manier te verleng, maar moenie dit langer as `n halfuur verleng sonder om `n pouse te breek vir `n uur om die melanien op die oppervlak te laat opstaan nie. Elke keer as jy voel jou vel is baie warm, moet jy vir minstens `n uur onder die skaduwee gaan.

Prent getiteld Elimineer sonskerm en verbrand nie Stap 6

Op hierdie stadium sal die meeste soorte vel voldoende gekondisioneer word om vir lang tyd aan die son blootgestel te word.

wenke

Beperk jou sonblootstelling tot 1 uur tussen 11 a.m. en 3 p.m. gedurende die maand Julie. Die son se hoek gedurende hierdie maand maak die intensiteit van die son hoër en jy kan brandwonde ly, selfs al het jy `n donker vel.

waarskuwings

Hou in gedagte dat selfs as jou vel nie brand nie, dit skade kan ly wat in die toekoms tot plooie of selfs velkanker kan lei.
Jy moet seker maak of jy groot mol of `n vreemde grootte het, want as jy iemand het wat kanker aan die vel kan hê, moet jy `n dokter ondersoek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante