Hoe om `n voetmassage te gee

Voetmassering is `n uitstekende manier om `n spesiale persoon te verberg en hom te help ontspan na `n lang dag. Daarbenewens help dit om probleme soos hoofpyn, slapeloosheid en stres te behandel. Begin deur die bokant van die voete te masseer, plus die hakke, die sole en die tone. Jy kan dieper massages op die enkels voer, die voetsole en die druk wys om die spanning te verwyder en `n aangename ervaring vir die gemasseerde persoon te skep.

conținut

Stappe
Deel 1masseer die boonste deel, die hak, die sole en die tone
Deel 2masseer die enkel, die voet van die voet en die drukpunte
Deel 3skep `n ontspannende omgewing
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Masseer die boonste deel, die hak, die sole en die tone

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 1

Vryf die bokant van die voet met jou duime. Dit begin by die punte van die vingers en vorder van tyd tot tyd tot by die enkel. Draai dan weer die voet op, begin van die enkel. Sit stewige druk met jou duime vas en steek jou voet in jou hande.

Beweeg by die voet van bo na onder 2 of 3 keer. Hou jou voet naby die area van jou bors, met jou lyf leun na die persoon. Dit sal jou toelaat om die regte hoeveelheid druk op die voet toe te pas.
Maak seker dat die krag van jou liggaamsgewig, in plaas van die spiere van jou duime, gebruik word om die voet te masseer. As jy net daardie spiere gebruik, sal jy dit maklik maak.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 2

Masseer die boog van die voet. Gebruik jou duime om ligte druk op die voetboog te lê, net onder die metatarsus van die voet. Beweeg een duim in die kloksgewyse rigting en die ander in die teenoorgestelde rigting in klein sirkels. Doen dit minstens 30 sekondes.

Plaas jou duime op die teenoorgestelde punte van die voet en beweeg hulle na mekaar toe. Doen dit minstens 3 tot 5 keer, beweeg op en af na die onderkant van die voet.

Maak seker dat jy die voet vasgryp, druk uitoefen terwyl jy dit masseer. Sagte, ligte aanrakinge kan die meeste mense kietel en hulle aflei van die massage.

As die persoon wat die massering ontvang, pynlike areas aan die voet het, moenie veel druk daarop uitoefen nie, want jy kan hulle irriteer.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 3

Vryf die hak. Beweeg jou duime op en af na die Achillespees, wat van die hak en enkel na die kuitspiere loop. Vryf die hak met sirkelbewegings deur die duime te gebruik.

Dit kan nodig wees om die voet met een hand op te lig om toegang tot die hak te kry.

Die vel van hierdie area is gewoonlik droog of hard, so jy kan olie of masseerroom op jou hande toepas om enige wrywing te verminder.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 4

Druk en trek elke tone. Hou die voet met een hand, net onder die boog. Met die ander hand, plaas jou duim op die top van die groot toon. Jou wysvinger moet onder die groot toon geleë wees. Draai jou teen effens na die kant en trek dit op en af. Gaan terug na die top van jou vinger en druk dit met jou duim en wysvinger. Doen dit met elke tone om hulle los te maak en ontspan.

Moenie hard aan die persoon se tone trek nie, want jy kan hulle seermaak. In plaas daarvan, draai, trek en druk liggies op elke tone, druk die druk.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 5

Skuif met jou vingers op en af op elke tone. Hou die voet met een hand, net agter die hak. Plaas die wysvinger van jou ander hand tussen die persoon se tone. Skuif jou vinger na die basis van die tone en dan terug na die punte van die vingers. Doen dit 2 of 3 keer tussen elke vinger.

Gebruik jou liggaamsgewig om selfs druk toe te pas terwyl jy klim en die tone verlaag.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 6

Fokus op een voet op `n slag. Los die ander voet in warm water of ontspan op `n kussing. Voer eers `n basiese voetmassering uit en plaas dan jou aandag aan die ander voet. Herhaal dieselfde bewegings met elke voet, sodat albei ewe maklik ontspan.

Deel 2
Masseer die enkel, die voet van die voet en die drukpunte

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 7

Doen `n diep massage op die enkel. Bepaal die holte onder die enkel. Druk die area met jou duim of wysvinger stadig vir `n paar sekondes. Dan kan jy sirkelbewegings met die duime om die enkel maak. Dien selfs druk in hierdie area om dit te help ontspan.

As die enkel baie styf of seer is, kan jy probeer om die hak met een hand te beker en hou die metatarsus van die voet met die ander hand. Draai dan die voet stadig 3 keer en 3 keer in die teenoorgestelde rigting.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 8

Gebruik jou vuis op die voet van die voet. Om `n dieper massage te doen, hou die voet met een hand op die hak. Maak `n vuis met die ander hand en druk liggies op die voet van die voet. Beweeg die vuis teen die voet se sole met sirkelbewegings, asof jy knie. Skuif dit dan op en af op die voet van die voet. Dit sal help om hierdie gebied met groter diepte te verslap.

Moenie die voet van die voet met jou vuis slaan nie, aangesien jy dit nie sal ontspan nie. Plaas eerder `n meer gelyke druk met jou vuis.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 9

Dien druk in sekere areas van die voet toe. Jy kan spanning uit spesifieke areas van die persoon se liggaam verwyder as jy sekere areas van die voet masseer. Dien selfs druk in hierdie areas toe met die duim en wysvinger om `n spesifieke probleem wat die persoon mag ervaar, te verlig, soos wanneer jy `n refleksologie massage. U kan druk toepas op die volgende gebiede:

Die hak en tone om hoofpyn of urinêre probleme te behandel.

Die middel van die voet se sole om hoofpyne of slapeloosheid te behandel.

Die pienk kant van die regter- of linkerbeen om terugprobleme te behandel.

Gebruik die agterkant van jou hand om hierdie gebiede liggies te tik om hulle te stimuleer. Jy kan hulle ook met jou duime vryf.

Moet nie veel druk op hierdie gebiede toepas nie, omdat dit sensitief kan wees. Begin met sagmoedigheid en traagheid. Dan, as die persoon nog steeds gemaklik en ontspanne lyk, druk `n bietjie dieper in hierdie areas.

Deel 3
Skep `n ontspannende omgewing

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 10

Week die persoon se voete in warm water en snye vrugte. Vra hom om in `n gemaklike stoel te sit. Gooi dan 16 tot 20 liter warm water in `n emmer of bad. Sny `n limoen, suurlemoen of lemoenskyfies en plaas dit in die water. Vra die persoon om hul voete liggies in die water te skuif sodat hulle 5 minute lank kan week.

Vryf die skywe liggies teen die voete terwyl hulle die water binnedring.
Voeg 1 eetlepel sealsout by die water om dit `n strelende effek te gee.
Voeg tussen 5 en 10 druppels essensiële olies, soos laventel, teeboom of kruisement by die water vir `n aangename reuk.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 11

Droog die voete met `n skoon handdoek. Sodra die persoon `n 5-minute voetbad geniet het, sit voor haar op `n bank of kussing. Plaas `n skoon handdoek op `n kussing en sit dit op jou skoot. Lig elke voet van die water op en droog dit met `n skoon handdoek.

Verwyder beide voete van die water of een vir een. Dan kan jy op een voet op `n keer fokus, sodat die ander voet steeds in die badkamer slaap.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 12

Sit olie of massage masseer op jou hande. Frótalas na mekaar om die produk te verhit. Die gebruik van `n olie of `n lotion sal enige wrywing of ruwheid tussen jou hande en die persoon se voet voorkom.

Kry `n produk wat gebaseer is op natuurlike bestanddele wat die vel kalmeer. Vir `n goeie massage, kyk vir bestanddele soos kakao botter, klapperolie, teeboomolie en eucalyptus.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 13

Onderhou `n stil en nie-geraas omgewing vir massage. Skep `n omgewing wat ontspanne is vir die persoon en verstandelik voorberei vir die massering. Ligte kerse met ryk aromas. Maak seker dat jy lae beligting hou. Speel kalmerende musiek in die agtergrond.

Jy kan ook seker maak dat die persoon gemaklik is in `n stoel of bed met kussings en komberse, sodat hy ontspanne is.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 14

Vra die persoon tydens die massage. Dit reageer op jou behoeftes en begeertes. Vra byvoorbeeld: "Is dit goed?", "Wil jy hê ek moet dieper?" Of "Hoe voel jy?" Luister na haar antwoorde en fokus op die areas wat sy gemaklik voel.

Masseer dieper in `n sone alleen as die persoon dit toelaat. Sy moet goed voel met hierdie dieper bewegings, sodat sy nie ongemak of pyn tydens die massage ervaar nie.

Prent getiteld Gee `n voetmassage Stap 15

Oefen gereeld jou voete. Aanvaar die gewoonte om een keer per week daardie spesiale persoon `n massage te gee. Kies `n tyd wanneer sy byvoorbeeld moet stres, wanneer hy uit die werk of na aandete terugkeer. Oefen dit om dit te masseer, aangesien dit sal verbeter en jy sal leer wat die persoon goed reageer tydens die voetmassering.

Jy kan ook dieper voetspasies probeer sodra jy die basiese beginsels bemeester. Dit sal jou help om die voetmassages te verdiep om hulle na die volgende vlak te neem.