Hoe om borspyn met refleksologie te verlig

Refleksologie behels druk op die areas van die voete, hande of ore om die spanning of pyn in ander dele van die liggaam te verlig. Hoewel geen studie die onderliggende teorie van refleksologie het getoon (energie bane genoem meridiane betrekking het op alle dele van die liggaam met die voete, hande en ore), daar is kliniese studies toon dat hierdie tegniek pyn kan verminder, verlos angs en spanning, verminder probleme in asemhaling en verbeter algehele fisiese funksionering. In die besonder, is dit moontlik om borspyn verlig deur die vermindering van stres of spesifiek probleemareas wat veroorsaak, soos spysverteringsprobleme, long probleme of paniek aanvalle en depressie.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik voetrefleksologie om borspyn te behandel
Metode 2gebruik handrefleksologie om borspyn te behandel
Metode 3gebruik aurikale refleksologie om borspyn te verlig
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Gebruik voetrefleksologie om borspyn te behandel

Begin deur die hele voet te masseer. Dit kan moeilik wees om die presiese oorsprong van borspyn te bepaal, wat afgelei kan word van stres, long-, spysvertering- of hartprobleme. Daarom is dit die beste om te begin masseer jou hele voet en dan fokus op die areas wat jy dink verantwoordelik kan wees vir die pyn. Hierdie tipe algemene massage het getoon dat dit `n positiewe terapeutiese effek het.

Maak die voet los. Hou die voet vas en draai dit liggies aan die enkel. Vryf dit dan met albei hande. Doen dit voordat jy `n bietjie olie vir massage of `n vogtige lotion toedien.

Dien `n vogtige lotion toe. Vryf die lotion in jou hande om dit warm te maak, pas dit dan bo-op die voet toe, begin by die enkel en tot by die tone. Doen dieselfde met die onderkant van die voet.

Masseer die tone eerste. Begin met die groottoon, opfrommel tussen jou wysvinger en duim, en maak gebruik van die laasgenoemde of die kneukel om versigtig te druk en masseer die onderkant van die duim vir ongeveer 30 sekondes. Draai die groot toon van die linker- en regtervoet, druk dit dan na die voet van die voet. Herhaal hierdie prosedure vir ongeveer 15 sekondes om elkeen van die kleiner vingers te masseer. Uiteindelik, gebruik jou hand om al die vingers liggies te druk en druk die bokant van die voet in die rigting van die plant.

Gaan dan voort met die bal van die voet. Hou die voet wat jy deur die Achillespees oor die hak masseer om stabiliteit te bied tydens die massage. Begin by die naaste deel van die groot toon. Gebruik die duim of knokkel van hierdie vinger om sagte druk toe te pas wanneer jy twee sekondes druk of hou, of wanneer jy in klein sirkelbewegings masseer. Beweeg langs die voet in drie afsonderlike lyne (die boonste, middel en onderkant van die voetbal). Herhaal hierdie lyne drie keer.

Werk in die middelste gedeelte van die voet. Hou jou voet met albei hande. Gebruik die duimknokkies as hierdie vinger moeg word.

Begin deur sagte druk toe te pas terwyl jy die duim oor die voet hardloop, afwisselende hande (van links na regs vir die regter duim en omgekeerd vir die linker duim). Voer die massage in drie reëls uit, sleep elke duim 5 keer per lyn.

Dan pas ligte druk toe terwyl jy jou duime langs die middel van die voet sleep en na die hak beweeg. Weereens, werk in drie reëls, sleep die linker en regter duim 5 keer per reël.

Masseer die middelpunt van die voet deur sagte druk toe te pas met die duim wat hulle met die kloksgewys beweeg.

Vryf die onderkant van jou voet en maak `n beweging in die kloksgewyse rigting. Gebruik albei duime, een bo die ander, om die onderste gedeelte van die voet net bokant die hak te masseer, wat `n beweging in die kloksgewys rigting maak.

Masseer die binnekant van die voet. Pas `n sagte druk toe met klein sirkelbewegings terwyl jy die woud van die groot toon na die hak laat val. Doen dit vir ongeveer twee sekondes by elke punt en herhaal die prosedure drie keer.

Eindig met die hak en die bokant van die voete. Vryf die hak vir ongeveer 30 sekondes in `n sirkelbeweging met jou duim of knokkel. Dien dan `n sagte druk op die bokant van die voete deur die duime te gebruik terwyl jy dit oor die spasies tussen die tone beweeg, wat van die interdigitale membraan na die hoogste punt van die voet beweeg.

Konsentreer op die areas wat jy voel die oorsaak van borspyn kan wees. Noudat jy jou hele voet gemasseer het, gaan terug na die areas wat jy dink die pyn kan veroorsaak en `n bietjie meer tyd spandeer.

Prent getiteld Gebruik Refleksologie om Chest Pain te verlig Stap 1

Masseer die balle van die voete onder die klein vingers om longprobleme te behandel. Refleksie vir die longe begin by die basis van die tone en strek tot by die onderkant van die voetbal, waar die velkleur verander. Masseer ook die ooreenstemmende area bo-op jou voet.

Masseer die balle van jou voete net onder die groot tone om hartprobleme te behandel. Volgens die teorie van refleksologie behoort dit siektes soos aritmie te behandel.

Prent getiteld Gebruik Refleksologie om Chest Pain te verlig Stap 5

Konsentreer op die nekreflekse wat aan die basis van die tone geleë is ten einde suur refluks, sooibrand of ander borspyn wat verband hou met die keel en slukderm, te verlig.

Prent getiteld Gebruik Refleksologie om Chest Pain te verlig Stap 6

Dien druk toe op die reflekspunte wat aangewend is vir die maag, dunderm en galblaas om spysverteringskanale te behandel.

Die reflekspunt van die maag is op die voet van die linkervoet, net onder die reflekspunt van die long.

Die reflekspunt van die dunderm is in die voetsole in die gebied van die boog geleë.

Die reflekspunt van die galblaas is geleë aan die regtervoetsool, waar die duim van die linkerhand in die prent hierbo geleë is.

Metode 2
Gebruik handrefleksologie om borspyn te behandel

Begin deur die hele hand te masseer. Volgens die teorie van refleksologie sal dit jou help om gifstowwe uit die liggaam te ontspan en uit te skakel. Net so is dit getoon dat algemene massering pyn verminder en die lewenskwaliteit verbeter.

Opwarm en ontspan jou hand. Refleksologie punte in die hand is op `n dieper vlak as soortgelyke punte op die voet geleë, sodat verwarming baie belangrik is om pyn te vermy.

Dien masseerolie of `n bietjie bevogtiger aan die pols toe en vryf liggies deur sagte voubewegings met die duim vir ongeveer 30 sekondes uit te voer.

Gaan voort met die maak van hierdie bewegende bewegings terwyl jy na die palm van jou hand beweeg, en skuif binnekant van die binnekant tot by die rande vir ongeveer 30 sekondes.

Draai jou hand en beweeg jou duim liggies van die interdigitale membraan tot bo-op die pols.

Hou elke vinger vas en draai dit liggies van kant tot kant, draai elke knok. Draai jou hand oor en herhaal die proses met die tweede knokkel en die boonste knok van elke vinger.

Herhaal hierdie stappe met die ander hand.

Masseer die vingers. Gebruik die duim en wysvinger om 3 tot 5 sekondes druk in die sirkelbeweging van die duim van die ander hand te druk. Doen dit twee keer en herhaal die proses met die ander vingers. Doen dan dieselfde met die ander hand.

Masseer die palm van die hande. In elke area van die palm moet jy `n afwaartse beweging maak, gaan dan weer op en gaan na die kant om weer af te daal. Dien elke keer `n sagte roterende druk vir 3 tot 5 sekondes toe.

Begin by die sagte pad onder die vingers.

Skuif na die middel van die palm van jou hand.

Gaan na die buitenste rand van die hand, begin onder die pinkie, volg tot by die pols.

Masseer die basis van die hand, beweeg van die duim na die buitenste rand van die hand.

Uiteindelik, beweeg van links na regs en terug na die pols.

Kop na die agterkant van jou hand. Moenie vergeet om `n veel laer druk toe te pas nie, aangesien daardie deel baie sensitief is.

Begin met die knokkie aan die basis van die duim, dien sagte, rollende druk vir 3 tot 5 sekondes toe. Skuif na die pols en dan na die kante. Hou aan om van die knokkels na die pols te beweeg totdat u die hele agterkant van die hand bedek het.

Pas ligte druk toe terwyl jy na die pols beweeg.

Konsentreer op die areas wat jy glo die oorsaak van jou pyn op die bors is. Gee hulle `n bietjie meer tyd, en pas sag, spinnende druk toe terwyl jy deur hulle beweeg, punt vir punt.

Long probleme: Fokus op die sagte pad net onder die vingers in die palm van jou hand en op die ekwivalente area op die rug.

Hartprobleme: Masseer die vlesige area aan die basis van die duime.

Spysverteringsprobleme: Masseer die areas vanaf die basis van die vingers tot by die laaste knok om die reflekse van die nek te stimuleer. Masseer die middel van die palms om die maag en galblaas te stimuleer. Rol deur die basis van die palms om vertering in jou dunderm te verbeter.

Stresprobleme: masseer die hele vinger om reflekspunte wat verband hou met die kop en nek te stimuleer om stres te verlig.

Metode 3
Gebruik aurikale refleksologie om borspyn te verlig

Begin deur die hele oor te masseer. Volgens die teorie van refleksologie sal dit jou help om gifstowwe uit jou liggaam te ontspan en uit te skakel. Net so is dit getoon dat algemene massering pyn verminder en die lewenskwaliteit verbeter.

Warm jou ore op. Vryf jou hande vinnig en plaas dit dan vir 15 sekondes oor jou ore. Vryf hulle weer en plaas hulle 15 ore oor die ore deur die boonste deel van die lobbe te vou.

Masseer die lobbe van die ore. Die oor van die oor bevat die reflekspunte vir die kop. Druk en trek die lob met die wysvinger en duim vir ongeveer 3 minute. Jy kan dit met albei lobbe op dieselfde tyd doen.

Stimuleer die binnekant van die ore. Plaas die indeksvingerjies in die ore en draai hulle ongeveer 50 keer om die hart en longe te stimuleer en ontspan.

Blaai na die cimba-dop. Dit is die smal deel van die oor geleë bo-op die rif wat op die oorkanaal sit en onder `n ander rand van kraakbeen. Gaan die wysvinger van die een kant na die ander langs die cimba-dop van albei ore ongeveer 50 keer om die spysverteringstelsel te stimuleer.

Hou aan na die driehoekige put. Dit is die klein depressie aan die ander kant van die kruin van die kraakbeen wat die boonste limiet van die cimba-dop vorm. Gebruik jou wysvinger om die druk op die driehoekige fossa liggies aan te pas en draai ongeveer 50 keer van kant tot kant.

Gaan jou duim oor die bokant en die buitenste gedeelte van die oor. Hierdie gebied (die heliks en die scaphoid fossa) bestaan uit die geboë kraakbeen wat bo-op die oor geleë is en die spasie net onder dit en bevat die reflekspunte vir jou arms en skouers. Druk dit met jou duim en wysvinger en duw dan jou duim oor die area herhaaldelik totdat jy dit verhit.

Stimuleer die oppervlak vanaf die dop na die cimba-dop. Daar is `n rif van kraakbeen bokant die ore. Gebruik die indeksvinger om `n sagte druk op die depressie aan die ander kant van die rif toe te pas. Draai nou jou vingers langs die kruin van die kraakbeen aan die agterkant van die oor en tot by die cimba-dop, en herhaal die proses ongeveer 30 keer.

Druk die drank met jou duim en wysvinger, en beweeg dit liggies op en af. Die sluk is die flap kraakbeen wat bo die oorkanaal uitsteek. Beweeg dit 30 keer op en af.

Masseer die agterkant van die oor. Die agterkant van die oor is verdeel in `n boonste deel en meer buigsaam, en `n onderste deel wat om die oorkanaal omring en dit sluit aan by die oorkruis. Druk die boonste area tussen die indeks en duim vingers deur dit ongeveer 30 keer te trek. Vryf dan saggies die onderkant met jou duim ongeveer 30 keer en maak `n afwaartse beweging.

Konsentreer op die reflekspunte wat verband hou met die areas wat jy dink die oorsaak van borspyn is. Sodra jy die hele oor gestimuleer het, spandeer `n bietjie meer tyd op die probleemareas. Masseer op elke punt tot jy `n warm sensasie in die oor of ongemak voel.

Long- en hartprobleme: Fokus op die binnekant van die oor. Plaas die indeks vingers in die oor en draai dit saggies. Jy kan ook liggies op, af en na die kante trek om die binneoor te stimuleer.

Spysverteringskwessies: beweeg die wysvinger van die een kant na die ander op die cimba-dop om reflekspunte wat verband hou met die maag, ingewande, lewer, dikderm, milt en galblaas te stimuleer.

Stresprobleme: vryf die oor van die oor en pas dan die wysvinger langs die kruin van die kraakbeen wat die onderste rand van die cimba-dop vorm en lei na die driehoekige fossa. Dit sal die reflekse vir die kop, nek en ruggraat aktiveer.

waarskuwings

Gaan met jou dokter in geval jy onverklaarbare borspyn het. Refleksologie is nie `n plaasvervanger vir `n mediese diagnose nie.
As dit korrek toegepas word, blyk dit dat refleksologie `n baie nuttige genesingsmodaliteit is, maar dit is nie `n presiese wetenskap nie en dit behoort nie die enigste behandeling te wees as jy `n intense of onverklaarbare pyn ervaar nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante