Hoe om die wange te verloor

Verminder die hoeveelheid sout en suiker wat jy verteer. As jy baie sout en verfynde suikers in jou dieet gebruik, is jou liggaam meer geneig om vloeistof te behou. Net soos wanneer jy nie genoeg water drink nie, sal dit veroorsaak dat jou gesig en wange opgeblaas word as gevolg van die vloeistof wat jy behou. Alhoewel jy nie sout en suiker heeltemal uit jou dieet kan elimineer nie, probeer om sout en suiker te vermy, en verkies om kosse wat nie in sout of suiker is, te eet nie.

Vermy alkohol. Vermy alkohol het `n reeks natuurlike voordele, behalwe om jou te help om gewig in jou wange te verloor, soos om jou energievlak te verhoog en pyn te verminder, asook om hoofpyn te vermy. As jy alkohol drink, kan jy dehidreer, wat lei tot vloeistof retensie en gesig swelling. Dit kan ook jou gewig maak deur jou hele liggaam, wat jou wange weer sal laat vet maak.

Eet meer vrugte en groente. Om meer vrugte en groente by jou dieet te voeg, sal jou nie net help om gesonder eetgewoontes te handhaaf nie, maar dit sal jou ook help om gewig te verloor. Vrugte en groente bevat baie water, wat beteken dat hulle jou sal help hidreer en verhoed dat jy vloeistof in jou wange hou. Hulle het ook `n hoë veselinhoud, so hulle sal jou `n gevoel van volheid gee en verhoed dat jy versoek word om ongesonde snacks te eet.

Eet meer kosse ryk aan kalsium. Verbruik van meer kalsium in suiwelprodukte soos kaas of jogurt kan jou help om gewig te verloor. As jy meer kalsium verbruik, kan jy ook minder vloeistof op jou gesig behou, so jy sal nie plomp wange hê nie. In plaas daarvan om kos te eet met `n hoë koolhidraat inhoud, soos pasta of pizza of kies `n laevet-maaskaas.

Doen die oefening "X-O". Spreek langsaam uit "X-O" ten minste vyftien keer. Neem `n breek en herhaal die oefening drie keer. Dit is `n eenvoudige maneuver wat jou help om jou kakebeen in twee verskillende rigtings te beweeg, wat vet op jou wange sal versterk en verbrand. Jy kan hierdie oefeninge doen wanneer jy wil, selfs wanneer jy werk.

Doen die kaakopeningoefening. Maak jou mond baie goed oop en hou hierdie posisie vir `n paar sekondes. Dan ontspan die kakebeen en herhaal die beweging nege keer, doen `n reeks van tien herhalings. Jy kan hierdie beweging drie keer per dag herhaal. As jy hierdie oefening te veel keer in dieselfde sessie herhaal, sal jou kakebeen begin seer word.

Staak die wang oefening. Lig die wange teen die oë so hoog as wat jy kan. Gebruik die hoeke van die lippe om die wange op te lig. Jy sal voel asof jy op `n vreemde en gedwonge manier probeer glimlag.

Doen die oefening "vis mond". Kontrak jou wange om `n vismond te vorm wat lippe najaag. Hou hierdie posisie terwyl jy probeer glimlag. Hou die glimlag vir tien sekondes en herhaal die posisie terwyl jy tien tel.

Doen die opgeblase wange oefening. Maak jou mond toe en vul jou wange met lug. Skuif dan die lug so stadig as moontlik van een wang na die ander. Gaan die lug van die een wang na die ander ten minste tien keer en vul die wange weer met lug. Herhaal hierdie oefening drie keer per dag.

Doen die opgeblase wange oefen met puckered lippe. Om hierdie oefening te doen, moet jy net die lippe sak en die wange trek. Hou hierdie gebaar vir `n paar sekondes en blaas dan jou wange soveel as wat jy kan. Hou jou wange opgeblaas vir `n paar sekondes en laat hulle dan los. Herhaal die oefening tien keer in elke reeks en drie keer per dag.

Hy glimlag. Jou gesigspiere kan ook oefen wanneer jy glimlag en dit sal jou help om jou wange te dun. Jy kan vir jouself glimlag, hou elke glimlag vir tien sekondes en herhaal die aksie tien keer of jy kan die doel stel om meer in jou daaglikse lewe te glimlag. Nie alleen sal dit jou help om gewig te verloor nie, dit sal jou ook help om meer positief te voel gedurende die dag.

Masseer jou wange na die oefeninge. Na die voltooiing van `n reeks gesigsoefeninge, vryf jou wange saggies met jou vingers en beweeg jou kakebeen met sirkelbewegings. Dit sal help om spanning en pyn na die oefening te verlig.

Doen `n versterkingsopleiding. Gaan na die gimnasium en gebruik die gewigmasjiene, handgewigte en selfs jou eie gewig om die spierweefsel van jou liggaam te behou. Om `n versterkende oefensessie te doen, sal u help om die spiere van u hele liggaam te behou, insluitend die van die gesig. En hoe meer spiere jy het, hoe makliker is dit vir jou om vet te verbrand.