Hoe om armpyn te voorkom terwyl jy `n motor bestuur

Baie tyd agter die wiel kan pyn in die arm veroorsaak. Of jou werk gereeld met die motor ry of per motor ry, jy kan stappe doen om pyn en ongemak te voorkom. Strek jou hande, arms en rug voor jy op die motor kom. Hou die stuurwiel met min druk en verander die greep gereeld. Handhaaf `n goeie postuur met jou arms effens gebuig en rapporteer hulle indien moontlik. Verstel die sitplek en die stuurwiel vir `n gemaklike pas, en gebruik `n skouerkussing as die band die skouer styf. Raadpleeg die dokter indien die pyn voortduur ten spyte van die aanneming van ergonomiese bestuursgewoontes.

stappe

Metode 1

2

Hou die stuurwiel sonder veel druk en met jou arms ontspanne. Hou die stuurwiel met min druk en verander die greep gereeld. Beweeg jou vingers om jou hande en polse te hou van kontraktering. Die arms moet ontspanne wees met die skouers en boonste arms aan die kante, en die elmboë effens gebuig.

3

Ontspan een arm elke 15 tot 20 minute tydens lang reise. Dit is veiliger om te alle tye albei hande op die wiel te hou. As jy egter `n lang reis neem en dit veilig kan doen, neem 30 sekondes om `n arm te ontspan. Hou dit aan jou kant heeltemal ontspanne, en rus dan die ander arm vir 30 sekondes by die volgende geleentheid wat veilig is.

4

Vermy die bereik van ongemaklike dinge. Plaas die muntstukke, weggooibare weefsels, sonbrille of enige ander item wat u weet dat u binne 30 cm (1 voet) van die bestuurdersitplek benodig. Vermy die handskoenkas of die agterste sitplekke ongemaklik. Om voorwerpe binne die bereik van die arm te hou, sal help om die ongemaklike bereik te voorkom wat armpyn kan veroorsaak.

5

Neem elke uur `n breek. As jy op `n lang reis is, vermy jouself om die reis te maak sonder om breek elke uur of minder te breek. Neem ten minste `n ekstra halfuur sodat jy tyd het om te stop en uit die motor te kom. Strek jou arms, hande en rug gedurende breek, en loop vir `n paar minute.

Metode 2

2

Gebruik `n skouerkussing. Veiligheidsgordels kan irritasie of druk op die skouer aanbring, wat ongemak veroorsaak. Soek `n skouerkussing aanlyn of in die motorwinkel. Jy kan ook `n stukkie sagte of isolerende skuimslang in die regte grootte sny en dit aan die veiligheidsgordel vasheg.

3

Gaan die kragstuurvloeistof na. `N Lae vloeistofvlak in die kragstuur kan dit moeilik maak om die motor te bestuur, wat pyn in die hande, polse en arms kan vererger. Gaan, voeg of laai die kragstuurvloeistof by of neem die motor na `n werktuigkundige om dit te doen.

4

Gebruik `n motor met outomatiese ratkas. `N Outomatiese transmissie verminder die tipe en aantal bewegings wat nodig is om `n motor te bestuur. Die vermindering van die frekwensie, die verskillende grepe en die bewegings sal jou help om die arms seer te maak.

Metode 3

2

Maak `n afspraak met `n primêre sorg dokter. Vra die primêre sorg dokter om die betrokke gebied te ondersoek. Dit kan u raad gee vir pynbeheer, medisyne voorskryf of u verwys na `n spesialis.

3

Vra oor muskuloskeletale afwykings. Vra jou dokter of spesialis as jou armpyn moontlike spier-, been- of gewrigsprobleme aandui. Die bestuur van gereelde of onvoldoende bestuursgewoontes kan lei tot probleme soos karpale tonnelsindroom, rotator manchetbeserings, herhalende spanningbesering of bursitis.

4

Bespreek behandelingsopsies. As die pyn voortduur ten spyte van die ergonomiese bestuursgewoontes, kan die dokter `n reeks behandelings aanbeveel. Algemene opsies sluit in anti-inflammatoriese medisyne en fisioterapie.