Hoe om angs te hanteer voor `n eksamen

Daardie dag het weer gekom, die dag wanneer jy `n groot toets of toets moet gee, en jy is bang. Jou hart versnel en jou hande sweet. Jy dink aan al die moontlikhede van iets wat verkeerd gaan in hierdie toets. Maar moenie bekommerd wees nie - hierdie artikel sal jou help om die angs wat jy by eksamens ervaar, te oorkom en te oorkom.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Maak seker jy weet wanneer die toets is. Jy kan jou onderwyser vra wanneer die toets sal wees. As jy weet wat die datum is, sal jy tyd hê om jou notas voor te berei en te bestudeer. Jy moet ook jou onderwyser vra wat die onderwerpe geëvalueer sal word sodat jy weet wat om te studeer. Hierdie stap is egter opsioneel as u `n verrassingstoets het.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 1

Voorberei. Die beste ding wat jy kan doen is om gereed te wees vir die eksamen of toets. Neem alles wat jy nodig het, byvoorbeeld, potlode, addisionele velle, penne, uitveërs of vloeibare korrektor.

Prent getiteld Cope With Test Angst Stap 2

Studies. Om nie te studeer is iets wat altyd angs veroorsaak voordat jy `n eksamen gee nie. Sodra jy die toets in die gesig staar, sal jy besef dat jy niks van wat jy gedoen het, onthou nie. Bestudeer ten minste 3 dae voor die toets. Hou egter in gedagte dat, as dit `n lang eksamen is, moet jy seker vooraf maande studeer.

Moenie bekommerd wees nie Onthou om u aantekeninge noukeurig te bestudeer. U het dalk vergeet om iets te hersien wat in die toets kan wees. Bestudeer met `n vriend, aangesien dit pret kan wees. `N Vriend kan u help om die notas te memoriseer. U kan ook belangrike feite memoriseer met behulp van `n boekmerk.

Prent getiteld Voel Vertroue Voor `n Eksamen Stap 6

Vind jou ritueel. Om genoeg spanning te hê, kan jou aflei. Elke keer as jy `n toets te neem, iets wat jy wil doen voordat hy dit gedoen om kalm te bly byvoorbeeld, sang, joga, diep asemhaling, gebed (as jy `n godsdiens volg), onder andere vind. Dit sal jou kalm en gefokus hou.

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 3

Neem `n diep asem om te kalmeer. Maak jou oë toe en inasem vir 4 sekondes, hou asem vir 6 sekondes en asem nog 4 sekondes uit. Herhaal dit drie keer, want dit sal jou kalmeer en jou beter laat fokus.

Prent getiteld Voel Vertroue Voor `n Eksamen Stap 12

Bly positief. Moenie die toets gee nie, dink jy gaan misluk. Wees optimisties.

Moenie in die eksamen hardloop nie! Baie mense maak hierdie groot fout. As u dit doen, sal u nie die vrae sorgvuldig kan sien nie. Jy lees waarskynlik selfs sommige vrae verkeerd! Wees versigtig Probeer so hard as wat jy kan en doen jou bes in die toets. As jy te doen het met probleme met woorde, probeer om te demonstreer wat jy bestudeer het. Miskien is die resultaat verkeerd, maar as jy wys wat die proses is om dit op te los, kan jy dalk punte kry. Dit is nie altyd net die regte antwoord nie.

Hou die tyd in gedagte. Dit is waarskynlik dat jy net `n beperkte tyd het om die toets te gee. Alhoewel jy nie moet hardloop nie, onthou om na die klok te kyk om die eksamen te voltooi!

Gaan die toets na wanneer jy klaar is. Het jy vergeet om iets te beantwoord? Het jy `n fout gemaak? Maak seker dat jy dit regmaak wanneer jy klaar is.

wenke

Slaap goed die aand voor die eksamen.
Drink baie water
As kougom nie tydens die toets verbied word nie, doen dit. Volgens studies, kinders wat kougom kou tydens `n toets kry hoër tellings. (Hubpages.com/hub/Chewing-Gum-Can-Help-You-Study)
Maak seker dat jou potlood skerp is! Dikwels is dit moeilik om te lees wanneer die potloodstrokies plat en vaag is. Nadat potlode geskerp is, is dit ook nuttig wanneer meetkundige toetse gegee word, aangesien dit akkuraat en akkuraat is.
Moenie bang wees nie! As jy `n moeilike vraag vind, asem diep in, probeer om dit op te los en voort te gaan met die ander. Moenie jou tyd op `n spesifieke vraag mors nie, want jy mag nie tyd hê om die ander op te los nie.
Skryf jou naam! Baie mense vergeet om dit te doen.
Selfs as `n vraag moeilik is, moenie bekommerd wees nie. Dit is maklik om gefrustreerd te raak. Hoe meer gefrustreerd jy is, hoe moeiliker sal die toets lyk.

waarskuwings

Neem AL jou skoolvoorrade. Sure jy wil nie ander aflei deur hulle te vra om jou byvoorbeeld voor te stel nie, potlode.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante