Hoe om te kalmeer wanneer jy ontsteld is

Dit is `n afskuwelike gevoel om ontsteld te wees, en as dit blyk dat jou probleme jou oorweldig, kan dit moeilik wees om redelik en kalm te dink oor wat om te doen. Hierdie artikel sal jou help om oplossings te dink sonder om te paniek, en dit sal jou aflei totdat jy gereed is om terug te keer na jou probleme of probleme.

2

Gaan stap of oefen. Probeer om te dink oor wat jy doen, nie wat jou pla nie. Dit is net `n korttermyn oplossing om jou kalm te maak totdat jy reg is om redelik te dink.

3

Doen iets om jouself af te lei. Dinge soos TV kyk, video speletjies speel, `n boek lees (natuurlik, as jy voel jy het kalmeer), kyk na `n fliek, luister na musiek op jou iPod en praat met jou vriende op die foon, is goeie maniere om iets te vergeet.

4

Stoot `n kussing of ander sagte en passiewe voorwerp (beslis nie `n persoon of `n dier nie, maak nie saak hoe gewillig dit is nie!), as jy ontsteld voel of net jou frustrasies wil uitneem.

5

Gaan na `n stil en rustige plek, sodat jy kan kalmeer en reflekteer oor jou probleem (s) kalm.

6

Omring jouself met ontspannende en aangename dinge. Luister na jou gunsteling musiek (dit is goed as dit boisterig is, maar onthou dat die doel is om te kalmeer, moenie opgewonde raak nie). Gee jouself `n smaak en eet iets lekker! Lees `n goeie boek.

7

Bespreek probleme met iemand wat jy vertrou of met een van jou familielede. As jy nie wil hê dat iemand daarvan weet nie, kan jy selfs probeer om met `n lieflike troeteldier te praat. Dit kan baie terapeuties wees, maar onthou dat diere nie in Spaans kan advies gee nie, terwyl die mens dit doen en raad kan help. .

8

Probeer mediteer. Dit is nie nodig dat jy `n toegewyde yogi wees om net te sit en op jou asemhaling te konsentreer nie. Probeer of dink aan iets anders en laat jou gedagtes leeg.

9

Bevry jou emosies. Gaan iewers leeg en stil en skree net jou emosies. Asem uit huil. Donder. Moenie jou emosies met ander mense of diere ongedaan maak nie!

10

Dink aan `n paar snaakse oomblikke in jou lewe wat jy geniet het of dat jy baie gelag het. As jy aan hulle dink, sal jy enigiets vergeet wat met jou gebeur het en dan sal jy goed wees en jy sal aangemoedig word.