Hoe om iets te onthou

Alle mense het tydperke wanneer hulle eenvoudig nie kan onthou wat hulle gaan doen nie. Gelukkig, niemand het regtig "slegte geheue" en so sekere tips en truuks kan verbeter jou geheue om iets baie makliker onthou, óf memoriseer vir `n toets of jou inkopielys te onthou.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Onthou by die skool

Moenie terselfdertyd verskeie take uitvoer nie. Konsentrasie is baie belangrik om dinge in u geheue te behou. Dit is as gevolg van die gebrek aan konsentrasie dat jy `n kamer betree en jy het heeltemal vergeet waarom jy dit gedoen het. Jy het waarskynlik jou partytjie beplan of op jou gunsteling TV-program gelyktydig beplan en jy was nie gefokus nie.

As jy studeer of probeer om dinge vir skool te memoriseer, fokus dan op `n enkele taak. Moenie probeer om baie dinge terselfdertyd te doen nie, want jy kan nie een ding goed doen nie.

Vermy eksterne afleiding. Wanneer jy moet studeer, kom weg van jou normale omgewing wat net vir jou tyd vra. Dit beteken dat jy huis toe vertrek, jou gesin, vriende, troeteldiere, televisie verlaat wanneer jy gaan studeer.

Vind `n spesifieke plek om te studeer en doen nie ander dinge terwyl jy daar is nie (soos om jou rekeninge te betaal, ontspanningsaktiwiteite te doen, ens.). Maak seker dat jy net op daardie plek studeer, aangesien dit jou brein sal help om die studiemodus te betree.

Kies `n area met goeie ventilasie en lig, sodat jy meer geneig bly om wakker te bly en nie afgelei te word nie.

As jy ontdek dat jy nie kan studeer nie en dat jy niks behou nie, neem `n kort pouse (nie te lank nie en doen niks wat jou tyd vergroot soos om op die internet te navigeer nie). Gaan stap of gaan drink vir iets om te drink.

Vermy interne afleiding. Soms afleidings kom nie van jou vriende of jou familie nie, maar kom uit jou eie brein. Dikwels wanneer jy iets lees vir skool sal jy vind dat jou gedagtes nie bo-op die materiaal, maar is te dink oor die party jy gaan of wonder of jy betaal die elektrisiteitsrekening.

Hou `n spesifieke notaboek om hierdie gedagtes by te hou wat jou aflei. As dit `n gedagte is wat verdere aandag benodig (soos om die elektrisiteitsrekening te betaal), skryf dit neer in die notaboek en neem dit uit jou kop sodat jy kan werk.

Maak afleiding `n beloning. Praat met jouself en sê dat sodra jy klaar is met die lees en verstaan van die volgende afdeling, sal jy `n breek neem om jou gedagtes of fantasieë te hanteer.

Bestudeer in die namiddag. Studies toon dat die uur `n direkte korrelasie het in die vermoë van mense om dinge te onthou terwyl hulle studeer. Selfs as jy `n dag of nag persoon is, probeer om die belangrikste dinge in die middag te bestudeer. Jy sal die inligting beter onthou.

Som elke paragraaf in die kantlyne op. As jy iets gaan lees wat jy moet onthou, skryf `n kort opsomming vir elke paragraaf in die kantlyne. Om dinge weer te skryf help nie net om hulle beter te behou nie, maar ook om geheue te stimuleer wanneer jy jou notas en leeswerk vir die eksamen (of selfs vir die klas) hersien.

Skryf die hoofpunte van elke ding wat jy lees, sodat jy jou geheue kan stimuleer wanneer jy dit nodig het en om te wys dat jy lees en verstaan wat jy lees of studeer.

Skryf dinge oor en oor weer. Om dinge baie keer te skryf help om dinge in jou geheue te vestig, veral moeilikhede soos datums of woorde in ander tale. Hoe meer jy hulle skryf, hoe sterker hou hulle by jou brein.

Metode 2

Gebruik memoriseringstrokies

Dit gebruik mnemoniek tegnieke. Sekere dinge is moeilik om te onthou deur middel van assosiasie of visualiseringstegnieke, dus jy moet ander memoriseringstegnieke, mnemoniese tegnieke, gebruik. Daar is verskeie tegnieke wat jy kan gebruik. Sommige werk beter as ander vir sekere soorte inligting.

Maak akronieme vir die dinge wat jy probeer onthou. Neem die eerste letter van elke woord en sit dit in `n akroniem wat sin maak. Byvoorbeeld, jy neem die woord S.E.G.A. Om die sillabiese verdeling van woorde te onthou (Oorvleuel, Esdrújulas, Graves, Agudas).
Gebruik frases. Dit is basies `n betekenislose frase, maar dit help jou om die eerste letter van `n reeks inligting te onthou (dit word baie gebruik vir wiskundige formules). Byvoorbeeld, Excuse My Divine Nephew Ruperto word gebruik om die volgorde van bedrywighede te onthou: Parentes, Eksponente, Vermenigvuldiging, Afdeling, Optelling en Aftrekking.
Jy kan ook klein gedigte of rympies maak wat jou help om belangrike inligting te onthou. Byvoorbeeld: "dertig dae bring September met April, Junie en November, agt en twintig het een en die ander een en dertig." Help jou om die dae van die maande van die jaar te onthou.

Gebruik die woordvereniging. Verskillende tipes van assosiasie, maar die belangrikheid van al die verskillende metodes van vennootskap is dat dit iets wat jy weet met iets wat jy probeer om te onthou wat jy reeds weet en kan jy onthou die tweede deel kan assosieer.

Gebruik `n snaakse of buitensporige beeld om `n belangrike feit te onthou. Byvoorbeeld, as jy probeer om die deelname van John F. Kennedy in die inval van die Baai van Varke te onthou, kan jy dit visualiseer met baie varke in die see. Alhoewel dit dalk `n bietjie dom lyk, sal die vereniging van die oseaan en die varke jou na John F. Kennedy neem en jy sal dit nie vergeet nie.

Die assosiasie van getalle is (soos die naam impliseer) om sekere getalle met `n geestelike beeld te assosieer. Dit is deels waarom die wagwoorde en kodes van baie mense vir hulle `n soort betekenis het (soos verjaarsdae, verjaarsdag, ens.). Byvoorbeeld, as jy probeer om jou biblioteeknommer te onthou (veronderstel dit is 52190661). Jy kan `n familielid se verjaarsdag neem, veronderstel jou broer vier sy verjaardag op 21 Mei 1990 (hiermee memoriseer jy 52190). Dan neem jy die ouderdom van `n ander familielid, byvoorbeeld as jou ma 66 jaar oud is en as `n moeder is daar net een (met hierdie jy memoriseer 661). Wanneer jy die nommer probeer onthou, visualiseer jou broer met `n verjaardagkoek en visualiseer dan jou ma.

Vertoon word. As jy iets in jou geheue wil behou, maak seker dat jy `n groot poging doen om dit te visualiseer. U sal op die besonderhede wil fokus. Byvoorbeeld, as jy probeer om `n roman te onthou, fokus op verbeel die karakters en die landskap in groot detail en maak seker jy het `n visuele hulpmiddel om jou te herinner elke karakter, `n spesifieke eienskap.

Invent stories. Wanneer jy `n reeks beelde (of woorde, soos op jou inkopielys) moet onthou, maak `n prettige kortverhaal om hulle te onthou. Die storie stel die beelde in jou gedagtes, sodat jy dit later kan onthou.

Byvoorbeeld, as jy nodig het om te onthou om te koop piesangs, brood, eiers, melk en blaarslaai, kan jy `n storie uitdink waar `n piesang, `n sny brood en een eier het `n kop van blaarslaai te red van `n poel van melk. Dit is `n dom storie, maar dit het `n verband tussen al die elemente op jou lys en sal jou help om hulle te onthou.

Verander die posisie van die voorwerpe. `N goeie manier om te onthou dat jy iets moet doen, is om `n voorwerp van jou huis op `n plek uit die oog te kry. Byvoorbeeld, jy kan `n swaar boek voor jou voordeur sit om jou te help onthou om die huiswerk skool toe te bring. As jy die voorwerp uit die plek sien, sal jy dadelik onthou.

Metode 3

Onthou in die lang termyn

Oefen jou liggaam. Daar is `n groot verband tussen geestesgesondheid en fisiese gesondheid, dus om `n gesonde liggaam te handhaaf en te oefen, sal jou help om geestesgesondheid te handhaaf en jou geheue te verbeter.

Loop vir 30 minute elke dag. Dit is `n goeie manier om te oefen (en jy kan ook `n bietjie verken!). Die voordele van oefening op jou geestesgesondheid sal vir `n lang tyd duur.
Dit loop nie net nie, daar is baie verskillende maniere om te oefen en om pret te hê! Probeer joga of sit musiek en dans.

Oefen jou gedagtes. Om die gedagtes uit te oefen, help om geheueverlies te voorkom en kan jou algemene geheue help verbeter. Die dinge wat jou brein uitoefen, is diegene wat jou laat voel moeg nadat jy hulle gedoen het en `n breek wil maak. Dit sluit in: die oplos van wiskundeprobleme, leer om te brei, die lees van swaar tekste.

Verander dinge `n bietjie. Jy wil voorkom dat jou brein konformisties word, dus bly leer en probeer nuwe dinge. Dit sal verhoed dat jou brein stagnerend is en sal jou help om jou geheue te verbeter.

Jy kan ook van tyd tot tyd `n gedig memoriseer. Jy kan dit aan die meisie wat jy wil, aanskryf en dit sal jou help om jou geheue te verbeter. Dus, leer om te onthouBeowulf!

Kry genoeg slaap. Slaap is `n baie belangrike rol in die verbetering en bewaring van die geheue. Dit is hoekom jy nie moet die hele nag studeer vir `n belangrike eksamen, maar moet bestudeer in die middag en slaap genoeg vir jou brein om al die inligting wat jy nou net gekoop verwerk.

Probeer om ten minste 8 uur per dag te slaap, sodat jou brein deur al die belangrike stadiums van slaap kan gaan en voel dat jy goed uitgerus het.

Skakel elke elektroniese toestel minstens 30 minute voor jy gaan slaap, om jou brein tyd te gee om te ontspan en voor te berei vir slaap. Dit beteken alle elektroniese toestelle: telefoon, rekenaar, televisie, ens.

Sê dinge hardop. Om hardop te sê wat jy wil onthou, sal jou help om hulle te onthou. As jy gewoonlik dinge vergeet, soos wanneer jy die oond afskakel, moet jy dit hardop afskakel, "skakel die oond af". Jy sal ontdek dat jy later makliker sal onthou dat jy die oond inderdaad afskakel.

Herhaal die naam van die persoon wanneer jy jouself voorstel (maar doen dit op `n natuurlike manier). Sê hallo Margarita, dit is lekker om jou te ontmoet. " Dit versterk die verband tussen die persoon en hul naam, sodat dit makliker is om dit later te onthou.

U kan dit ook doen om datums, tye en plekke te onthou. As jy byvoorbeeld uitgenooi word, herhaal die uitnodiging aan die persoon wat dit gemaak het, soos "In die sentrale teater om 18:00? Ek kan nie wag nie!"

Wees opvallend. Natuurlik, selfs met werk, sal jy nie dieselfde wees as Sherlock Holmes nie, maar die opleiding van jou waarneming vaardighede sal jou help om dinge te onthou (mense, gesigte, name, waar jy jou motorsleutels verlaat het). Dit neem tyd om hierdie vaardigheid op te lei, maar op die lang termyn is dit die moeite werd.

Trein hierdie vaardigheid deur noukeurig na die toneel te kyk (jy kan dit oral doen: by die huis, op die bus, by die werk) en sluit jou oë, probeer om al die besonderhede wat jy kan onthou, te onthou.

Jy kan dit ook met `n foto doen, solank dit van `n onbekende plek af kom. Kyk dit vir `n tweede of twee en draai dit om. Probeer om al die besonderhede wat jy kan onthou, te onthou. Herhaal die oefening met `n ander foto.

Eet die regte kos Daar is kosse wat jou kan help om jou langtermyngeheue te verbeter. Jy moet hulle as deel van `n gesonde dieet eet, maar as jy jou geheue wil onderhou en versorg, moet jy dit noodwendig eet. Jy sal kosse wil eet wat antioksidante bevat (soos broccoli, bloubessies of spinasie), sowel as dié wat Omega 3-vetsure het (soos salm of amandels).

Probeer om 5 tot 6 klein maaltye gedurende die dag, in plaas van drie groot etes, te eet. Dit sal jou help om suikervlakke te voorkom, wat jou brein nie een honderd persent laat werk nie. Maak seker dat jy gesonde kos eet.

wenke

Daar word gesê dat ruik roosmaryn die geheue verbeter en makliker dinge onthou.
As jy afgelei word in die memoriseringsproses en nie kan konsentreer nie, gaan sit en vind uit wat jou aflei. Sodra jy dit ken (of dit `n persoonlike probleem of iets soortgelyks is), los dit op voordat jy met die memoriseringsproses voortgaan.

waarskuwings

Om jouself te sê dat jy `n slegte herinnering het, sal jou geheue sleg maak en nie so goed werk nie, want jy oortuig jou brein dat jy `n slegte herinnering het.
As jy baie geheue probleme het (veral as hulle skielik verskyn), besoek jou dokter en maak seker dit is nie ernstig nie.
Nie alle mnemoniek tegnieke sal vir jou werk of werk in enige situasie nie. Sit hulle aan toetse en ontdek wat die beste memoriseringsproses vir jou is.

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante