Hoe om jou familie te oortuig om kaal te eet

Boerenkool, bekend as "voedingswaarde reus", bevat `n hoë konsentrasie van vitamiene A, C en K, foliensuur en kalium en phytonutriënten (voedingstowwe wat die mens se lewe optimaal te onderhou, vermy die risiko van siektes ). Volgens die voedingsjoernaal "American Journal of Clinical Nutrition," kan `n dieet wat ryk is aan vitamien K eet, die risiko van kanker verminder. Ook, voeg meer groen blare by jou dieet die beste vorm van absolute voeding wat jou van hartsiektes, diabetes en sekere soorte kanker sal beskerm.

Benewens hierdie verskeie gedokumenteerde gesondheidsvoordele, kan eetkool `n aanloklike en heerlike ervaring wees. Maar miskien is jy nie oortuig nie en twyfel jy dat jou familie die kale wil probeer. Trouens, hoewel hierdie inligting waardevol is en dui daarop dat die verbruik van kale "voor die hand liggend" moet wees, is baie gesinne walglik van hierdie groen blare.

Dit is egter moontlik om die verwerping in kale te verander in `n aanvaarding wat ten minste positief en miskien aangenaam is. Om op hierdie punt te kom, gebruik eerder `n bietjie sielkunde, redenasie en lekker bestanddele, in plaas van om jou familie te dwing om vanaand te eet, sodat hulle nie meer ophou vra nie.

2

mening Moenie met jou gesin oor die eet van kale red nie. Gebruik bloot die prerogatief van die kok en dien dit in elk geval. U kan die gesondheidsvoordele verduidelik nadat jou familie die manier geniet het hoe jy die kool voorberei het! (lees dan die lekker maniere om kaal te dien).

3

Koop net vars en sagte kale. Hoe varser enige groente is, hoe lekkerder sal die geur wees. In die geval van `n kos wat sommige mense verwerp, is hierdie faktor selfs belangriker!

4

Plant `n tuin wat kale insluit. Een van die beste maniere om jou gesin aan te moedig om groente te eet, is om hulle aktief betrokke te raak by die groei daarvan. Die kale is baie maklik om te groei en pas by verskillende soorte grond en temperature. Aan die ander kant is dit geneig om produktief te wees! Skep `n tuin van groente en maak seker dat die kool een van jou nuwe gewasse is.

5

Integreer die kale stadig, terwyl jy jou familie oortuig waarom dit gesond is. Laat jou familie weet hoe die kale groei om gewoond te raak aan die voorkoms daarvan. `N Probleem wat dikwels voorkom, is om kos te eet wat nie gereeld gesien word nie of wat nog nooit verwant is nie. Ongelukkig, as jou familie gewoond is aan die verwerking van verwerkte voedsel, kan jy dalk verskrik wees om vars vars vars te sien. `N geleidelike bekendstelling van kale in die dieet kan help verlig aanvanklike afkeer.

6

Vind uit hoe om kale te kombineer met die soorte bestanddele wat jou gesin verkies. Probeer om gekookte kool of stoom soveel as moontlik te vermy, die eerste keer as jy dit in jou familie se dieet insluit. Kale kan volumineus wees, die nuwe tekstuur kan rubberagtig of styf lyk vir iemand wat dit vir die eerste keer probeer en hierdie probleme kan ingewikkeld wees as jy dit in sy natuurlike toestand bedien. Om hierdie rede, begin met kook met bekende bestanddele. Gelukkig kan die vetplante gekombineer word met `n verskeidenheid bestanddele, wat beteken dat dit verskillende smake en teksture kan aanneem en aanvanklik "versteek" bly.

7

Varieer die voorkoms van die kale. Jy hoef nie altyd op dieselfde manier kaal te eet nie - in werklikheid kan jy met kale eksperimenteer om gesonde versnaperinge soos gesnyde kale te skep. Hier is `n paar voorstelle vir geregte met kale:

8

Voeg die kale by ten minste een maaltyd per week. Solank as wat jou familie die kaal meer gereeld op die tafel sien, hoe meer gemaklik voel jy daarmee. Jy hoef dit nie elke dag te dien om die gesondheidsvoordele te kry nie, probeer dit minstens een keer per week aan te bied, óf as `n garnering of geïntegreer in die hoofgereg. Probeer die ander dae om jou familie `n verskeidenheid groen blaargroente te gee, sodat die beste beskerming van die natuur die norm word om tuis te eet.