dmylogi.com

Hoe om voedsel te kies wat jou gehidreer hou

Terwyl drinkwater die beste manier is om gehidreer te bly, kan jy ook jou liggaam rehidreer deur sekere kosse te gebruik. Alhoewel sommige van hierdie voedsel slegs in sommige seisoene gevind kan word, moet jy ten minste een van die een wat jy op jou lys het, kan kry.

stappe

Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 1
1
Verbruik komkommer vir sy hoë waterinhoud. Komkommer het ongeveer 96.7% water en kan gedurende die somermaande gevind word. Begelei hierdie groente met jogurt of verteer dit in sop om meer verskeidenheid te hê.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 2
    2
    Vet jou liggaam met `n slaai van koolsla. Hierdie tipe slaai het 95,6% water, so voeg nutriëntryke groente, soos spinasie of kale, by om `n gesonde middagete te hê en jou dors te blus.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 3
    3
    Eet `n tak seldery wat water en voedingstowwe bevat. Seldery het 95,4% water, maar ook bevat vitamiene A, C en K. Verder, `n seldery gemiddelde grootte het net ses kalorieë, sodat almal kan geniet en verteer.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 4
    4
    Verlei jou verhemelte met `n paar radyse. Die radyse het 95,3% water en kan enige gereg spit as gevolg van sy soet en pittige geur.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 5
    5
    Vergeet jouself met enige tamaties op enige tyd van die jaar. In plaas daarvan om `n paar skyfies te koop, kies `n bak druiwe tamaties. Kom saam met kaas, basiliekruid en crackers en jy sal die middag die perfekte snack hê. Tamaties het 94,5% water, dus hulle is ideaal om dors te blus.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 6
    6
    Eet groen peper wat baie antioksidante en water bevat. Alhoewel rooi en geelrissies water en baie voedingstowwe bevat, het groen pepers 93,9% water.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 7
    7
    Bestry chroniese siektes soos kanker wat blomkool verteer. Benewens 92,1% water bevat blomkoolstof fytonutriënte wat cholesterol kan verlaag en kanker kan beveg.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 8
    8
    Eet `n soet waatlemoen met `n hoë waterinhoud om jou eetlus te bevredig. Waatlemoene is bekend vir hul hoë water inhoud (91,5%), maar ook omdat hulle likopeen, wat jy volle gee vir veel langer en word beskou as `n antioksidant wat kanker beveg bevat.


  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 9
    9
    Eet spinasie ryk aan vesel. Spinasie het 91,4% water, maar bevat ook baie belangrike antioksidante. Eet 1 koppie rou spinasie en bedek 15% van jou daaglikse vitamien E inname.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat gehidreer Stap 10
    10
    Beskerm jou hart deur die gebruik van carambola. Benewens 91,4% water bevat carambola epikatien, wat ook in rooiwyn, sjokolade en groen tee voorkom, en help met die stryd teen koronêre hartsiektes.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 11
    11
    Eet bessies om dors te blus. Aarbeie het 91.0% water en bloubessies en frambose het 85% water. Voeg `n paar groen blaargroentes by en jy sal na die oefeninge `n goeie peusel hê.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 12
    12
    Vul jouself in met vitamiene terwyl jy broccoli verteer. Broccoli het vesel, kalium, vitamien A, vitamien C, sowel as sulforafane, `n verbinding wat die liggaam se beskermende ensieme aktiveer en kanker beveg.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 13
    13
    Eet pomelo`s om jou dieet te verbeter. Pomelo`s het 90,5% water en verminder ook slegte cholesterol (LDL) met 15.5% en trigliseriede met 27%. Hierdie vrug stabiliseer ook die vlak van suiker in die bloed, wat jou versadig en verhoed dat jy te veel eet.
  • Prent getiteld Kies voedsel om jou te laat hidreer Stap 14
    14
    Kies vir wortels vir `n hapje in plaas van friet. Wortels bevat water (90.4%) en kombineer goed met dressings en kekerertenspuree.
  • Prent getiteld Sny `n Kantaloep Stap 17
    15
    Vervang die lekkergoed met die spanspek. Die spanspek het 90,2% water en slegs 50 kalorieë. U kan 100% van u daaglikse vitamien A-inname dek deur hierdie vrugte met `n hoë waterinhoud te eet.
  • wenke

    • Neem 8 of meer glase water per dag (meer as jy in `n verhitte area is of as jy vloeistowwe wil aanvul).
    • Vries vars vrugte om `n maklike snack voor te berei om weg te neem.
    • Mense met niersiekte moet vermy karambola as gevolg van hul hoë vlakke van oksaalsuur.
    • Tamaties bevat groot hoeveelhede lycopeen.
    • As jy ophou om sout kos te eet, sal jy minder dors wees.
    • `N slaai met kropslaai, babaspinasie, tamatie, komkommer, soetrissie, wortel en radyse sal jy `n baie water, vitamiene, minerale en antioksidante (insluitend likopeen) bring en nie baie kalorieë bevat.

    waarskuwings

    • Pomelo`s reageer nie goed met sommige medikasie nie. As u enige medisyne gebruik, vra u dokter of dit goed is om pomelo`s te gebruik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n skipbreuk te maak (piering)Hoe om `n skipbreuk te maak (piering)
    Hoe om seldery te vriesHoe om seldery te vries
    Hoe om sappe te kies om gesonde tande te hêHoe om sappe te kies om gesonde tande te hê
    Hoe seldery te stoorHoe seldery te stoor
    Hoe om seldery en appelslaai te maakHoe om seldery en appelslaai te maak
    Hoe om `n gesonde en ryk slaai te maakHoe om `n gesonde en ryk slaai te maak
    Hoe om `n Russiese slaai te maakHoe om `n Russiese slaai te maak
    Hoe om jou konyn te voed met die regte groenteHoe om jou konyn te voed met die regte groente
    Hoe om snacks te kies wat bloedsuiker beheerHoe om snacks te kies wat bloedsuiker beheer
    Hoe om voedsel in te sluit wat vet in jou dieet verbrandHoe om voedsel in te sluit wat vet in jou dieet verbrand
    » » Hoe om voedsel te kies wat jou gehidreer hou
    © 2022 dmylogi.com