Hoe om voedsel te kies wat jou gehidreer hou

Terwyl drinkwater die beste manier is om gehidreer te bly, kan jy ook jou liggaam rehidreer deur sekere kosse te gebruik. Alhoewel sommige van hierdie voedsel slegs in sommige seisoene gevind kan word, moet jy ten minste een van die een wat jy op jou lys het, kan kry.

2

Vet jou liggaam met `n slaai van koolsla. Hierdie tipe slaai het 95,6% water, so voeg nutriëntryke groente, soos spinasie of kale, by om `n gesonde middagete te hê en jou dors te blus.

3

Eet `n tak seldery wat water en voedingstowwe bevat. Seldery het 95,4% water, maar ook bevat vitamiene A, C en K. Verder, `n seldery gemiddelde grootte het net ses kalorieë, sodat almal kan geniet en verteer.

4

Verlei jou verhemelte met `n paar radyse. Die radyse het 95,3% water en kan enige gereg spit as gevolg van sy soet en pittige geur.

5

Vergeet jouself met enige tamaties op enige tyd van die jaar. In plaas daarvan om `n paar skyfies te koop, kies `n bak druiwe tamaties. Kom saam met kaas, basiliekruid en crackers en jy sal die middag die perfekte snack hê. Tamaties het 94,5% water, dus hulle is ideaal om dors te blus.

6

Eet groen peper wat baie antioksidante en water bevat. Alhoewel rooi en geelrissies water en baie voedingstowwe bevat, het groen pepers 93,9% water.

7

Bestry chroniese siektes soos kanker wat blomkool verteer. Benewens 92,1% water bevat blomkoolstof fytonutriënte wat cholesterol kan verlaag en kanker kan beveg.

8

Eet `n soet waatlemoen met `n hoë waterinhoud om jou eetlus te bevredig. Waatlemoene is bekend vir hul hoë water inhoud (91,5%), maar ook omdat hulle likopeen, wat jy volle gee vir veel langer en word beskou as `n antioksidant wat kanker beveg bevat.

9

Eet spinasie ryk aan vesel. Spinasie het 91,4% water, maar bevat ook baie belangrike antioksidante. Eet 1 koppie rou spinasie en bedek 15% van jou daaglikse vitamien E inname.

10

Beskerm jou hart deur die gebruik van carambola. Benewens 91,4% water bevat carambola epikatien, wat ook in rooiwyn, sjokolade en groen tee voorkom, en help met die stryd teen koronêre hartsiektes.

11

Eet bessies om dors te blus. Aarbeie het 91.0% water en bloubessies en frambose het 85% water. Voeg `n paar groen blaargroentes by en jy sal na die oefeninge `n goeie peusel hê.

12

Vul jouself in met vitamiene terwyl jy broccoli verteer. Broccoli het vesel, kalium, vitamien A, vitamien C, sowel as sulforafane, `n verbinding wat die liggaam se beskermende ensieme aktiveer en kanker beveg.

13

Eet pomelo`s om jou dieet te verbeter. Pomelo`s het 90,5% water en verminder ook slegte cholesterol (LDL) met 15.5% en trigliseriede met 27%. Hierdie vrug stabiliseer ook die vlak van suiker in die bloed, wat jou versadig en verhoed dat jy te veel eet.

14

Kies vir wortels vir `n hapje in plaas van friet. Wortels bevat water (90.4%) en kombineer goed met dressings en kekerertenspuree.

15

Vervang die lekkergoed met die spanspek. Die spanspek het 90,2% water en slegs 50 kalorieë. U kan 100% van u daaglikse vitamien A-inname dek deur hierdie vrugte met `n hoë waterinhoud te eet.