dmylogi.com

Hoe om kanker te voorkom

Alhoewel dit lyk asof kanker die slagoffers ewekansig kies, ontwikkel die meeste kankergevalle oor dekades en kan dit toegeskryf word aan verskeie faktore in `n persoon se lewe. Risikofaktore sluit in dieet, oefening en die omgewing. Lees hierdie artikel om `n paar maklike leefstylkeuses te leer wat jy kan maak om die risiko van kanker te drasties verminder.

stappe

Metode 1
Vermy karsinogene

`N Karsinogeen is enige stof wat verband hou met die voorkoms van kanker by mense en diere. Karsinogene veroorsaak nie altyd kanker nie en sommige karsinogene is skadeliker as ander.

Prent getiteld Vermy Kanker Stap 1
1
Verminder die verbruik van gerookte of gepekelde kosse. Sommige studies het getoon dat kosse soos gerookte salm en piekels sekere vlakke van karsinogene bevat.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 2
    2
    Verminder dierproteïene met hoë vetinhoud. Volgens die Internasionale Agentskap vir Kanker Ondersoek (IARC) is ham en wors die oorsaak van kanker. Kies vir hoender of vis in plaas van vleis, vark en lam - en eet lae vet yoghurt en kaas. Om te kook, gebruik olyfolie of groente-olie in plaas van botter.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 3
    3
    Dit verminder die verbruik van alkohol. Wanneer alkohol in die liggaam breek, gee dit `n chemiese stof vry wat DNA-skade kan veroorsaak, wat kan lei tot die opkoms van verskillende soorte kanker.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 4
    4
    Vermy oortollige suiker. Kanker selle voed op glukose, wat help om gewasse vinniger te groei en vinniger deur die liggaam versprei. Wees versigtig met die suikers wat in brood, in slaaisous en in kook souse verborge is.
  • Kies vir heuning in plaas van wit suiker wanneer moontlik.
  • Bly weg van kunsmatige versoeters. Ironies genoeg kan beide natuurlike en sintetiese versoeters kankeragtig wees. Kunsmatige versoeters is gekoppel aan die voorkoms van blaaskanker by diere.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 5
    5
    Verminder die inname van akrylamied. Hierdie kankerverwekkende stof verskyn natuurlik in sekere kosse wanneer dit gekook word by hoë temperature. Voedsel wat ryk is aan aminosure en / of koolhidrate, is geneig om akrylamied te ontwikkel wanneer dit braai, bak of braai. Enkele voorbeelde van sulke kosse is:
  • Franse frietjes
  • Die geroosterde koffie
  • Die geroosterde brood
  • Die gebak
  • springmielies
  • Die pretzels
  • Die pizza
  • Grondboontjiebotter
  • Deel 2
    eet kos om kanker te beveg

    Prent getiteld Vermy Kanker Stap 6
    1
    Eet Brasiliaanse neute. Hierdie neute is ryk aan selenium, `n minerale wat die selle in jou liggaam help om DNA te herstel en kankerselle dood te maak.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 7
    2
    Voeg knoffel by jou etes. Baie Amerikaners draai weg van knoffel vir die ontwikkeling van vrees "slegte asem", maar dit blyk dat die reuk die moeite werd kan wees. Daar is getoon dat knoffel swael die immuunstelsel se reaksie op kanker verhoog en selfs tumorgroei verminder. Sommige studies het getoon dat knoffel veral effektief is in die voorkoming van maagkanker, en verminder die aantal gevalle met `n faktor van 12.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 8
    3
    Eet spanspek. Die vrugte is `n uitstekende bron van karoene, wat getoon is om die risiko van longkanker te verminder. Die spanspek bevat ook vitamien C, wat jou immuunstelsel sal verbeter.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 9


    4
    Voltooi die broccoli. Onder sy talle voordele vir die gesondheid is dit bewys dat broccoli die liggaam help om kanker te beveg. Broccoli moet gestoom of rou geëet word, aangesien die mikrogolf die meeste van sy voedingstowwe doodmaak.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 10
    5
    Eet bloubessies. Cranberries is die mees kragtige bron van antioksidante, molekules wat selskade in die liggaam voorkom, wat uiteindelik kanker kan veroorsaak.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 11
    6
    Drink groen tee. Groen tee beskerm die liggaam van verskillende soorte kanker, sowel as van hartsiektes. Groen tee bied ook meer stabiele bronne van kafeïen as koffie, so jy gaan nie "aan die slaap raak" in die middel van die dag
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 12
    7
    Eet vis. Sommige studies het getoon dat mense wat vis eet, soos salm, vier of meer keer per week, een derde minder geneig is om kanker in die bloed te ontwikkel, soos leukemie, mieloom en limfoom.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 13
    8
    Koop organiese produkte Organiese produkte bevat minder plaagdoders en hormone, wat getoon is om selskade te veroorsaak en kanker veroorsaak.
  • Koop in die organiese afdeling van die supermark of besoek die plaaslike boeremark.
  • Onthou dat nie al die produkte wat sê nie "heeltemal natuurlik" Hulle is organies. Lees die etikette noukeurig deur.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 14
    9
    Eet elke dag `n bietjie. Studies het getoon dat neem potensiaal as kanker voorkomingsmiddel het.
  • Maal `n paar blare tot `n pasta vorm.
  • Rol hulle tot `n bal elke dag vorm en verteer.
  • Deel 3
    Ander veranderinge in jou leefstyl

    Prent getiteld Vermy Kanker Stap 14
    1
    Oefen gereeld. As u `n stilstaande leefstyl het, verhoog die risiko om enige vorm van kanker te ontwikkel. Gereelde oefening verbeter nie net algemene gesondheid nie, maar verminder ook die kanse om kanker, hartsiektes en diabetes te kry.
    • Vir vroue verminder matige fisiese aktiwiteit estrogeenvlakke, wat aan borskanker gekoppel is. Selfs `n daaglikse lewenswandel van 30 minute kan die waarskynlikheid verminder om hierdie tipe kanker te ontwikkel.
    • As jou werk stil is, moet jy die oefening in jou daaglikse roetine inkorporeer, of jy vroeg opstaan ​​om te oefen, of jou rus of middagete gebruik om te gaan stap.
    • Oorweeg om te vra vir `n tafel om te werk op die werk, indien moontlik.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 15
    2
    Oefen veilige seks Vroue wat seksueel oordraagbare infeksie van menslike papillomavirus (HPV) kry, het `n hoër kans op die ontwikkeling van servikale kanker.
  • Daar is twee entstowwe beskikbaar om vroue te beskerm teen die mees gevaarlike tipes HPV.
  • Met die ouderdom van 21 jaar moet vroue minstens een keer per jaar roetine-ondersoeke by hul ginekoloog hê.
  • Prent getiteld Vermy Kanker Stap 16
    3
    Moenie rook nie Rook is direk verwant aan longkanker. In die VSA veroorsaak rook sigarette 90% van longkanker.
  • Ander risikofaktore vir longkanker sluit in: `n familiegeskiedenis van die siekte en langdurige blootstelling aan asbes.
  • wenke

    • Ouers moet van `n vroeë ouderdom gesonde eetgewoontes in hul kinders instap.
    • Vroeë opsporing is die sleutel om die verspreiding van kanker te voorkom. U moet roetine-ondersoeke by u primêre sorg dokter hê.
    • Wees altyd versigtig met verpakte voedsel wat daarop aanspraak maak "natuurlike" of "sonder vet". Dit beteken nie noodwendig dat hulle gesond is nie - in werklikheid bevat baie van hulle skadelike chemikalieë.
    • Die beste manier om kanker te voorkom, is om `n gesonde vlak van matigheid in jou lewe te vind wanneer dit by voedsel en fisiese aktiwiteit kom. Onthou jouself voortdurend van kos en drank wat jy liefhet, sal baie vreugde in jou lewe wegneem. Leer om gesond te wees, maar geniet terselfdertyd.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om longkanker op te spoorHoe om longkanker op te spoor
    Hoe om mondsere te voorkomHoe om mondsere te voorkom
    Hoe om `n beroerte te vermyHoe om `n beroerte te vermy
    Hoe om gewig te kry wanneer jy kanker hetHoe om gewig te kry wanneer jy kanker het
    Hoe om kanker te hanteerHoe om kanker te hanteer
    Hoe om blootstelling aan kankerverwekkende asetaldehied van alkoholiese drank te verminderHoe om blootstelling aan kankerverwekkende asetaldehied van alkoholiese drank te verminder
    Hoe om servikale kanker te voorkomHoe om servikale kanker te voorkom
    Hoe om mondkanker te voorkomHoe om mondkanker te voorkom
    Hoe om breinkanker te voorkomHoe om breinkanker te voorkom
    Hoe om maagkanker te voorkomHoe om maagkanker te voorkom
    » » Hoe om kanker te voorkom
    © 2022 dmylogi.com