Hoe om kanker te voorkom

Alhoewel dit lyk asof kanker die slagoffers ewekansig kies, ontwikkel die meeste kankergevalle oor dekades en kan dit toegeskryf word aan verskeie faktore in `n persoon se lewe. Risikofaktore sluit in dieet, oefening en die omgewing. Lees hierdie artikel om `n paar maklike leefstylkeuses te leer wat jy kan maak om die risiko van kanker te drasties verminder.

conținut

Stappe
Metode 1vermy karsinogene
Deel 2eet kos om kanker te beveg
Deel 3ander veranderinge in jou leefstyl
Wenke

stappe

Metode 1
Vermy karsinogene

`N Karsinogeen is enige stof wat verband hou met die voorkoms van kanker by mense en diere. Karsinogene veroorsaak nie altyd kanker nie en sommige karsinogene is skadeliker as ander.

Verminder die verbruik van gerookte of gepekelde kosse. Sommige studies het getoon dat kosse soos gerookte salm en piekels sekere vlakke van karsinogene bevat.

Verminder dierproteïene met hoë vetinhoud. Volgens die Internasionale Agentskap vir Kanker Ondersoek (IARC) is ham en wors die oorsaak van kanker. Kies vir hoender of vis in plaas van vleis, vark en lam - en eet lae vet yoghurt en kaas. Om te kook, gebruik olyfolie of groente-olie in plaas van botter.

Dit verminder die verbruik van alkohol. Wanneer alkohol in die liggaam breek, gee dit `n chemiese stof vry wat DNA-skade kan veroorsaak, wat kan lei tot die opkoms van verskillende soorte kanker.

Vermy oortollige suiker. Kanker selle voed op glukose, wat help om gewasse vinniger te groei en vinniger deur die liggaam versprei. Wees versigtig met die suikers wat in brood, in slaaisous en in kook souse verborge is.

Kies vir heuning in plaas van wit suiker wanneer moontlik.

Bly weg van kunsmatige versoeters. Ironies genoeg kan beide natuurlike en sintetiese versoeters kankeragtig wees. Kunsmatige versoeters is gekoppel aan die voorkoms van blaaskanker by diere.

Verminder die inname van akrylamied. Hierdie kankerverwekkende stof verskyn natuurlik in sekere kosse wanneer dit gekook word by hoë temperature. Voedsel wat ryk is aan aminosure en / of koolhidrate, is geneig om akrylamied te ontwikkel wanneer dit braai, bak of braai. Enkele voorbeelde van sulke kosse is:

Franse frietjes

Die geroosterde koffie

Die geroosterde brood

Die gebak

springmielies

Die pretzels

Die pizza

Grondboontjiebotter

Deel 2
eet kos om kanker te beveg

Eet Brasiliaanse neute. Hierdie neute is ryk aan selenium, `n minerale wat die selle in jou liggaam help om DNA te herstel en kankerselle dood te maak.

Voeg knoffel by jou etes. Baie Amerikaners draai weg van knoffel vir die ontwikkeling van vrees "slegte asem", maar dit blyk dat die reuk die moeite werd kan wees. Daar is getoon dat knoffel swael die immuunstelsel se reaksie op kanker verhoog en selfs tumorgroei verminder. Sommige studies het getoon dat knoffel veral effektief is in die voorkoming van maagkanker, en verminder die aantal gevalle met `n faktor van 12.

Eet spanspek. Die vrugte is `n uitstekende bron van karoene, wat getoon is om die risiko van longkanker te verminder. Die spanspek bevat ook vitamien C, wat jou immuunstelsel sal verbeter.

Voltooi die broccoli. Onder sy talle voordele vir die gesondheid is dit bewys dat broccoli die liggaam help om kanker te beveg. Broccoli moet gestoom of rou geëet word, aangesien die mikrogolf die meeste van sy voedingstowwe doodmaak.

Eet bloubessies. Cranberries is die mees kragtige bron van antioksidante, molekules wat selskade in die liggaam voorkom, wat uiteindelik kanker kan veroorsaak.

Drink groen tee. Groen tee beskerm die liggaam van verskillende soorte kanker, sowel as van hartsiektes. Groen tee bied ook meer stabiele bronne van kafeïen as koffie, so jy gaan nie "aan die slaap raak" in die middel van die dag

Eet vis. Sommige studies het getoon dat mense wat vis eet, soos salm, vier of meer keer per week, een derde minder geneig is om kanker in die bloed te ontwikkel, soos leukemie, mieloom en limfoom.

Koop organiese produkte Organiese produkte bevat minder plaagdoders en hormone, wat getoon is om selskade te veroorsaak en kanker veroorsaak.

Koop in die organiese afdeling van die supermark of besoek die plaaslike boeremark.

Onthou dat nie al die produkte wat sê nie "heeltemal natuurlik" Hulle is organies. Lees die etikette noukeurig deur.

Eet elke dag `n bietjie. Studies het getoon dat neem potensiaal as kanker voorkomingsmiddel het.

Maal `n paar blare tot `n pasta vorm.

Rol hulle tot `n bal elke dag vorm en verteer.

Deel 3
Ander veranderinge in jou leefstyl

Oefen gereeld. As u `n stilstaande leefstyl het, verhoog die risiko om enige vorm van kanker te ontwikkel. Gereelde oefening verbeter nie net algemene gesondheid nie, maar verminder ook die kanse om kanker, hartsiektes en diabetes te kry.

Vir vroue verminder matige fisiese aktiwiteit estrogeenvlakke, wat aan borskanker gekoppel is. Selfs `n daaglikse lewenswandel van 30 minute kan die waarskynlikheid verminder om hierdie tipe kanker te ontwikkel.
As jou werk stil is, moet jy die oefening in jou daaglikse roetine inkorporeer, of jy vroeg opstaan om te oefen, of jou rus of middagete gebruik om te gaan stap.
Oorweeg om te vra vir `n tafel om te werk op die werk, indien moontlik.

Oefen veilige seks Vroue wat seksueel oordraagbare infeksie van menslike papillomavirus (HPV) kry, het `n hoër kans op die ontwikkeling van servikale kanker.

Daar is twee entstowwe beskikbaar om vroue te beskerm teen die mees gevaarlike tipes HPV.

Met die ouderdom van 21 jaar moet vroue minstens een keer per jaar roetine-ondersoeke by hul ginekoloog hê.

Moenie rook nie Rook is direk verwant aan longkanker. In die VSA veroorsaak rook sigarette 90% van longkanker.

Ander risikofaktore vir longkanker sluit in: `n familiegeskiedenis van die siekte en langdurige blootstelling aan asbes.

wenke

Ouers moet van `n vroeë ouderdom gesonde eetgewoontes in hul kinders instap.
Vroeë opsporing is die sleutel om die verspreiding van kanker te voorkom. U moet roetine-ondersoeke by u primêre sorg dokter hê.
Wees altyd versigtig met verpakte voedsel wat daarop aanspraak maak "natuurlike" of "sonder vet". Dit beteken nie noodwendig dat hulle gesond is nie - in werklikheid bevat baie van hulle skadelike chemikalieë.
Die beste manier om kanker te voorkom, is om `n gesonde vlak van matigheid in jou lewe te vind wanneer dit by voedsel en fisiese aktiwiteit kom. Onthou jouself voortdurend van kos en drank wat jy liefhet, sal baie vreugde in jou lewe wegneem. Leer om gesond te wees, maar geniet terselfdertyd.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante