Hoe berei hoender voorberei met broccoli

Hoender sautéed met Broccoli is `n baie lekker gereg wat relatief maklik is om voor te berei. Geniet dit!

conținut

Bestanddele
Stappe
Dinge wat jy nodig het

bestanddele

1 tros broccoli (ongeveer 225 gram)
450 gram hoender
2 stukkies gekapte knoffel vir verskillende gebruike (opsioneel)
25 mm vars en gekapte gemmer vir verskillende gebruike
1 eetlepel en 1 teelepel mielieblom vir verskillende gebruike
1 eetlepel sojasous
1 eetlepel suiker (opsioneel)
Sout en peper (na smaak)
1 eetlepel sesamolie
1/3 koppie hoenderbouillon met lae natrium- of waterinhoud
3 eetlepels plantaardige olie vir verskillende gebruike
1 rooipeper in stroke gesny (opsioneel)

Porsies: 4

stappe

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 1

Knip die broccoli koppe in klein knoppe. Skil en sny die stingels van die broccoli af. Skei die stamme van die knoppe af.

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 2

In `n glas bak, voeg die hoender stukke, die helfte van die knoffel en gemmer, sojasous, suiker, 1 teelepel mielieblom, sesam-olie en `n bietjie sout na smaak. Plaas die mengsel vir ongeveer 15 minute by kamertemperatuur.

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 3

Los die oorblywende meel op in die sous of water.

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 4

Verhit `n nonstick-pannetjie oor hoë hitte. Voeg 1 eetlepel plantaardige olie by. Voeg die broccoli-stingels en sauté vir 1 minuut by wanneer die olie warm is.

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 5

Voeg die broccoli knoppe, die rooipeper, die oorblywende knoffel en gemmer, en 2 eetlepels water by. Geur met sout en peper. Soteer tot die broccoli `n intense groen kleur het, maar is nog sowat 2 minute. Plaas die groente in `n bak.

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 6

Verhit die pan weer Voeg die oorblywende 2 eetlepels groente-olie by. Voeg hoender, marinade en saut by totdat die hoender vir ongeveer 4 minute bruin word. Plaas die broccoli in die pan en roer tot dit goed verhit is. Skud die mielieblom in die water of sous tot dit kook en verdik. As die sous baie dik word, voeg `n paar eetlepels water of sous by.

Prent getiteld Maak Roer Gebraaide Hoender En Broccoli Stap 7

Dien onmiddellik met rys.

Dinge wat jy nodig het

Skerp mes
Snyplank
2 groot glasbakke
`N lepel
Een teelepel
Nie-stokbraaipan
`N houtlepel

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante