Hoe om lekker en gesonde eierwitte vir ontbyt te berei

Hierna bied ons die stappe aan om te leer hoe om lekker en gesonde eierwitte te berei.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Maak gesonde lekker eiers Blankes vir Ontbyt Stap 1

Breek `n eier en skei die eiergeel van die eierwit. Maak ontslae van die eiergeel. Jy kan die aantal eiers wat jy wil hê, gebruik. As jy troeteldiere het, kan jy die eiergele met jou kos meng. Jy sal sien dat hulle dit sal liefhê!

Prent getiteld Maak gesonde lekker eiers Blankes vir Ontbyt Stap 2

Sit `n braaipan byderhand. Skakel die oond vir 6 tot 7 minute aan. Wanneer die pan warm genoeg is, voeg botter en koolzaadolie by.

Prent getiteld Maak gesonde lekker eiers Blankes vir Ontbyt Stap 3

Meng die geurmiddels, swartpeper en `n sny provolonkaas. Neem die hoeveelheid swartpeper wat jy wil hê, `n knippie geurmiddels, en voeg `n paar snye provolonkaas by, sodat die hoeveelheid gelykstaande is aan die hoeveelheid proteïen wat jy aanvanklik bygevoeg het.

Prent getiteld Maak gesonde lekker eiers Blankes vir Ontbyt Stap 4

Jy kan die eierwitte in die pan inkorporeer, maar dit moet bymekaar gehou word en jy moet hulle aan beide kante kook.

Prent getiteld Maak gesonde lekker eiers Blankes vir Ontbyt Stap 5

Kook dit totdat hulle effens bruin is. Wanneer hulle gereed is, sny dit in stukkies.

wenke

Moenie die brander oorverhit nie.
Dit het nie sout nie, dus moenie sout byvoeg nie!

waarskuwings

Maak seker dat die binnekant van die wit volledig gaar is.
Voeg net `n bietjie koolzaadolie by. As jy baie koolzaadolie gooi, sal die kos baie vetterig word!
Ek maak dit nie te veel nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante