Hoe om te suur pampoen pampoen

Siderpampoen is `n alternatief vir pasta wat gesond en kalorieë bevat, en bevat die minimale hoeveelheid van 40 kalorieë per koppie! Hierdie artikel sal jou twee verskillende maniere leer om hierdie heerlike pampoen te bak, óf met die Italiaanse resep of die Griekse resep.

conținut

Bestanddele
Siderpampoen met kruie en parmesaan
Griekse styl citron squash
Stappe
Metode 1siperdpampoen met kruie en parmesaankaas
Metode 2griekse styl citron squash
Dinge wat jy nodig het
Siderpampoen met kruie en parmesaankaas
Griekse styl citron squash

bestanddele

Siderpampoen met kruie en parmesaan

1 suikerpampoen, sonder saad, in die helfte van die lengte gesny.
1 eetlepels ekstra olyfolie
1/2 koppie gerasperde Parmesaan kaas
1/2 koppie gekapte pietersielie
1/2 koppie gekapte koljander
1/4 koppie geroosterde hazelnoten
sout en peper

Porsies: 4 | Totale tyd: 1 uur en 10 minute

Griekse styl citron squash

1 siperdpampoen, saadlose sny in die helfte van die lengte
2 eetlepels groente-olie
1 gekapte ui
1 knoffelhuisie gekapte knoffel
1 1/2 koppies gekapte tamaties
3/4 koppie fetakaas
3 eetlepels gesnyde Kalamata-olywe
2 eetlepels vars basiliekruid
Sout en peper

Porsies: 6 | Totale tyd: 1 uur en 15 minute

stappe

Metode 1
Siperdpampoen Met Kruie En Parmesaankaas

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 1

Voorverhit die oond tot 400 grade F (204 grade C). Bedek `n bakplaat met aluminiumfoelie of `n laag met `n nie-stok-kookspuit.

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 2

Borsel die oop kant van elke stukkie pampoen met die olyfolie. Plaas die pampoen met die skil op die bakplaat en bak vir sowat 45 minute.

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 3

Verwyder uit die oond en laat dit afkoel vir 3-5 minute. Die pampoene moet sag en ligbruin wees wanneer jy klaar is. Gebruik `n vurk om die binnekant van elke stuk in lang spaghettiagtige strate te krap.

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 4

Meng die olyfolie, Parmesaankaas, Pietersielie, Kilantro en Hazelnoten in `n klein bak. Roer die mengsel met die pampoenpampoen, voeg sout en peper by die smaak.

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 5

Bedien dit en geniet!

Metode 2
Griekse styl citron squash

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 6

Voorverhit die oond tot 375 grade F (190 grade C). Smeer `n bakplaat liggies of bedek dit met aluminiumfoelie.

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 7

Plaas die siperdpampoen met die skil op die bakplaat. Kook vir 50 minute of tot sag. Gebruik `n mes of vurk om te bepaal of die pampoen gereed is.

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 8

Verhit die groente-olie in `n pannetjie oor medium hitte. Voeg die ui en knoffel by en kook vir 2-3 minute en af en toe roer. Voeg die tamaties by en kook vir nog 3-5 minute.