dmylogi.com

Hoe om te suur pampoen pampoen

Siderpampoen is `n alternatief vir pasta wat gesond en kalorieë bevat, en bevat die minimale hoeveelheid van 40 kalorieë per koppie! Hierdie artikel sal jou twee verskillende maniere leer om hierdie heerlike pampoen te bak, óf met die Italiaanse resep of die Griekse resep.

bestanddele

Siderpampoen met kruie en parmesaan

  • 1 suikerpampoen, sonder saad, in die helfte van die lengte gesny.
  • 1 eetlepels ekstra olyfolie
  • 1/2 koppie gerasperde Parmesaan kaas
  • 1/2 koppie gekapte pietersielie
  • 1/2 koppie gekapte koljander
  • 1/4 koppie geroosterde hazelnoten
  • sout en peper

Porsies: 4 | Totale tyd: 1 uur en 10 minute

Griekse styl citron squash

  • 1 siperdpampoen, saadlose sny in die helfte van die lengte
  • 2 eetlepels groente-olie
  • 1 gekapte ui
  • 1 knoffelhuisie gekapte knoffel
  • 1 1/2 koppies gekapte tamaties
  • 3/4 koppie fetakaas
  • 3 eetlepels gesnyde Kalamata-olywe
  • 2 eetlepels vars basiliekruid
  • Sout en peper

Porsies: 6 | Totale tyd: 1 uur en 15 minute

stappe

Metode 1
Siperdpampoen Met Kruie En Parmesaankaas

Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 1
1
Voorverhit die oond tot 400 grade F (204 grade C). Bedek `n bakplaat met aluminiumfoelie of `n laag met `n nie-stok-kookspuit.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 2
    2
    Borsel die oop kant van elke stukkie pampoen met die olyfolie. Plaas die pampoen met die skil op die bakplaat en bak vir sowat 45 minute.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 3
    3
    Verwyder uit die oond en laat dit afkoel vir 3-5 minute. Die pampoene moet sag en ligbruin wees wanneer jy klaar is. Gebruik `n vurk om die binnekant van elke stuk in lang spaghettiagtige strate te krap.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 4
    4
    Meng die olyfolie, Parmesaankaas, Pietersielie, Kilantro en Hazelnoten in `n klein bak. Roer die mengsel met die pampoenpampoen, voeg sout en peper by die smaak.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 5
    5
    Bedien dit en geniet!
  • Metode 2
    Griekse styl citron squash



    Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 6
    1
    Voorverhit die oond tot 375 grade F (190 grade C). Smeer `n bakplaat liggies of bedek dit met aluminiumfoelie.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 7
    2
    Plaas die siperdpampoen met die skil op die bakplaat. Kook vir 50 minute of tot sag. Gebruik `n mes of vurk om te bepaal of die pampoen gereed is.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 8
    3
    Verhit die groente-olie in `n pannetjie oor medium hitte. Voeg die ui en knoffel by en kook vir 2-3 minute en af ​​en toe roer. Voeg die tamaties by en kook vir nog 3-5 minute.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 9
    4
    Gebruik `n vurk om die binnekant van elke stukkie pampoen te krap. Die pulp moet in lang, veselagtige stukke kom. Plaas in `n bak.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 10
    5
    Meng met gekookte groente, fetakaas, olywe en basiliekruid. Voeg die olyfolie, sout en peper na smaak.
  • Prent getiteld Geroosterde Spaghetti Squash Stap 11
    6
    Bedien dadelik en geniet!
  • Dinge wat jy nodig het

    Siderpampoen Met Kruie En Parmesaankaas

    • Bakplaat
    • Aluminium foelie of non-stick kook bespuiting
    • Kombuis kwas

    Griekse styl citron squash

    • Bakplaat
    • Braaipan
    • Aluminium foelie (opsioneel)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jasmynrys te kookHoe om jasmynrys te kook
    Hoe cider pampoen styl Rachel Ray te kookHoe cider pampoen styl Rachel Ray te kook
    Hoe om spaghetti squash te kookHoe om spaghetti squash te kook
    Hoe om `n pasta met sampioene te kookHoe om `n pasta met sampioene te kook
    Hoe om Meksikaanse rys te maakHoe om Meksikaanse rys te maak
    Hoe om lam te maakHoe om lam te maak
    Hoe om risotto te maakHoe om risotto te maak
    Hoe om `n slaai van gekapte groente en mielies te maakHoe om `n slaai van gekapte groente en mielies te maak
    Hoe om `n Griekse slaai in tradisionele styl te maakHoe om `n Griekse slaai in tradisionele styl te maak
    Hoe om Italiaanse mondongo te maakHoe om Italiaanse mondongo te maak
    » » Hoe om te suur pampoen pampoen
    © 2024 dmylogi.com