Hoe om lae bloeddruk natuurlik te behandel

Die beheer van bloeddruk is baie belangrik vir algemene gesondheid. As dit te hoog of te laag is, kan dit verband hou met ernstige probleme vir jou liggaam. As jou bloeddruk te hoog is, kan jy `n risiko vir diabetes, hartaanvalle en serebrale beroerte en as dit te laag is, kan jy duiselig voel, verward en het probleme met besondere aandag aan selfs die kleinste van take. Hier is `n vinnige handleiding oor hoe om u bloeddruk op `n konstante vlak te hou, sonder medikasie te gebruik.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Kontroleer jou bloeddruk

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 1

Ken die getalle en hul betekenis. Wanneer u die bloeddruk neem, moet die sistoliese getal (maksimum waarde) ongeveer 120 wees en die diastoliese (minimum waarde) moet ongeveer 80 wees.

Systoliese bloeddruk meet die sterkte van die bloed wat vrygestel word wanneer die hart klop.
Diastoliese bloeddruk meet die druk in die arteries wanneer die hart in rus is.
Hou in gedagte dat elke liggaam anders is, so daar kan variasies wees. Alles moet egter gedoen word om bloeddruk naby hierdie gemiddeldes te hou.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 2

Gaan met jou dokter. Oor die algemeen begin mense hul bloeddruk gereeld ondersoek deur `n dokter wanneer hulle kinders is. Dit beteken dat daar meer kanse is om vroegtydig probleme met bloeddruk te identifiseer. Dit is goed omdat hoë en lae bloeddruk gewoonlik nie simptome toon totdat die probleem ver gevorder is nie.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 3

Kontroleer jou bloeddruk met `n mediese toestel. Baie apteke en plaaslike apteke het mediese toestelle wat jy op jou arm kan sit om jou bloeddruk gratis te meet.

Sommige kenners stem egter saam dat die resultaat slegs akkuraat is vir mense met `n gemiddelde grootte van arms. Daarom is dit steeds die beste om met `n dokter te gaan as jy bekommerd is oor jou bloeddruk.

Koop jouself `n bloeddrukmonitor. Jy kan dit byna elke apteek of supermark vind, en dit kan jou so min as $ 20 kos. Hierdie toestelle is `n goeie manier om jou bloeddrukgetalle uit die gemak van jou huis te monitor.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 4

Deel 2

Behandel bloeddruk natuurlik

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 5

Weet wat lae bloeddruk behels. Gewoonlik word dit van mening dat die druk in 90 (sistolies) meer as 60 (diastolies) op `n lang manier beteken dat dit lae bloeddruk het en dit is iets wat behandel moet word.

Lae bloeddruk is nie altyd `n aanduiding van `n probleem nie, tensy dit is te veel laag. Trouens, mense streef daarna om `n laer bloeddruk te behaal. So as jou druk is `n bietjie laer, moenie paniekerig raak nie totdat jou dokter vertel jou dit is `n probleem.
As jy en jou dokter besluit dat die lae bloeddruk behandel moet word, probeer om een van die volgende natuurlike metodes te volg.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 6

Eet meer sout Alhoewel die meeste dokters aanbeveel dat soutinname beperk word, aangesien dit bloeddruk kan verhoog, kan die teenoorgestelde `n goeie ding wees vir mense met lae bloeddruk.

Kontroleer met jou dokter voordat jy jou natrium inname aansienlik verhoog, aangesien oortollige natrium `n hartaanval kan veroorsaak, veral vir ouer volwassenes.

As jy begin om meer natrium verbruik om jou bloeddruk verhoog, seker wees om voort te gaan om die nommers van jou druk te beheer deur middel van enige van die bogenoemde metodes, soos gereelde besoeke aan die dokter, met behulp van `n huis bloeddruk monitor of gebruik `n toestel meet druk `n apteker

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 7

Drink meer water. Drinkwater is goed vir almal, dit kan ook jou bloeddruk verhoog, as dit te laag is.

Daar is geen negatiewe uitwerking om meer water te drink nie. Daarom, as jou druk nie styg nie, sal jou liggaam gesonder wees.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 8

Dra kompressie kouse. Hierdie spesiale sokkies kan help om bloeddruk te verlaag, wat die bloedophoping in jou bene verminder.

Daar is min negatiewe gevolge van die gebruik van hierdie tipe kouse, mits jy dit behoorlik gebruik. As jy egter sokkies dra wat te styf is of jy dra dit lank, kan hulle jou vel seermaak.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 9

Volg `n gesonde dieet. Eet `n verskeidenheid voedselsoorte, soos vrugte, groente, hele kosse, en vis of maer vleis. Hierdie advies is voordelig vir almal, nie net diegene wat aan lae bloeddruk ly nie. Daarbenewens is dit `n effektiewe manier om te verseker dat die arteries al die voedingstowwe kry wat hulle benodig.

Prent getiteld Behandel Lae Bloeddruk Natuurlik Stap 10

Eet kleiner gedeeltes meer dikwels. Eet kleiner kosse dwarsdeur die dag verhoed dat die druk te vinnig na etes val.

Probeer om lae koolhidrate te eet.

Prent getiteld Behandel lae bloeddruk natuurlik Stap 11

Leer om hulp te vra. As jy jou bloeddruk natuurlik met behulp van sommige van hierdie metodes wil verlaag en vir `n paar maande nie enige verandering sien nie, raadpleeg `n dokter, aangesien dit dalk tyd is om medisyne as moontlik te oorweeg.

waarskuwings

Vermy te veel (versadigde) vet en suiker in jou dieet, aangesien dit skielik kan opstaan en val, en veroorsaak duiseligheid en uitputting.

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante