Hoe om Parkinson se siekte te bestuur

As jy Parkinson se siekte of PD het, is dit belangrik dat jy weet hoe om jou simptome te bestuur. Om dit te bereik moet jy oefen, die regte voedingstowwe verteer en medikasie inneem. Vir meer inligting, gaan na stap 1.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Behandel Parkinson se siekte met oefeninge

Prent getiteld Bestuur Parkinson` class=

Ken die voordele van oefening. Navorsing toon dat oefening baie voordelig kan wees om die simptome van PD te verlig, aangesien dit help om balans en koördinasie te verbeter, genereer `n gevoel van verjonging en dra by tot die proses van selfherstel van die brein. Ander voordele sluit in:

Dit help om jou manier van stap te verbeter.
Dit verminder die gevoelloosheid van die gewrigte.
Verminder die intensiteit en frekwensie van krampe.
Verbeter spierkrag en sterkte.
Dit help beheer bewing.

Verstaan dat oefening ook bydra tot die opwekking van dopamien. Oefening verbeter die doeltreffendheid waarmee dopamien tussen neurone beweeg. Dopamien wissel ook met glutamaat, `n ander molekuul wat as senuweestelsel tussen neurone optree.

Voer kardiovaskulêre oefeninge uit. Hierdie oefeninge impliseer nie noodwendig dat jy elke week `n marathon moet voer nie, maar makliker dinge soos tuinmaak en stap doen. By kardiovaskulêre oefening verhoog jou hartklop. Ander vorme van hierdie oefening sluit in:

Stap, atletiek, fietsry, roei en tuinmaak.

Oefen swem. Swem is `n ander vorm van kardiovaskulêre oefening en is baie goed vir mense wat met PD gediagnoseer word. As jy swem, hoef jy nie jou balans so veel te beheer nie, wat jou kan help om die gewrigte te ontspan omdat die liggaam ligter in die water is.

Doen joga. Die hatha joga waarin jy asanas of posisies beoefen, kan baie voordelig wees vir mense met PD. Elke posisie help jou om meer weerstand en buigsaamheid te hê en dwing jou om te fokus op jou asemhaling of pranayama. Vir spesifieke simptome, probeer die volgende:

Om energie te hê en jouself te verjong: tadasana, utthanasana, virbhadrasana.

Om weerstand te hê: jathara parivarthasana.

As `n strelende supta badha konasana.

Doen kaakoefeninge. Die bewegings wat die spiere van die kakebeen nodig het, soos die koue kos goed, praat deur die lippe heeltemal in plaas van babbeling te beweeg, kan `n goeie oefening wees om die spiere van die gesig te toon.

Metode 2

Behandel Parkinson se siekte deur veranderinge in jou dieet teweegbring

Die verskillende aspekte van jou dieet kan `n groot impak hê op die simptome wat verband hou met Parkinson se siekte. Die volgende veranderinge wat u in u dieet kan maak, sal help om sekere simptome te bestry, sowel as om u algemene gesondheid te verbeter.

Verbruik proteïene Proteïen is `n noodsaaklike voedingstof, veral vir mense wat met Parkinson se siekte gediagnoseer word, aangesien dit `n belangrike rol speel in die herstel van beskadigde en aangetaste weefsels en help die liggaam terugkeer na normaal. Die proteïen het ook `n beduidende en groter invloed op die ander aktiwiteite en funksies, soos die senuwee-, hormonale en immuunstelsels.

Rys, aartappels, sojaprodukte, lemoene, peulgewasse, neute, melk en maer vleis.

Eet koolhidrate Die beste manier om verjong te voel, is om kosse wat hoog in koolhidrate is, te eet, aangesien hulle energie verskaf en spysvertering help. Koolhidrate bevat gewoonlik baie kalorieë, wat mense help wat baie gewig verloor as gevolg van Parkinson se siekte. Die gesondste komplekse koolhidrate word in die volgende kosse aangetref:

Aartappels, boontjies, bruinrys, koring, ertjies, kaas, jogurt, rooi boontjie, lensies, appelkoos, piesang, appel, perske, bessies, oranje, rosyne, graan, volkoren brood, rys en pasta.

Gebruik antioksidante. Antioksidante is stowwe wat die oksidasieproses beheer en die skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, bestry. Die oorsaak van Parkinson se fokus op die opwekking en ophoping van vrye radikale wat die skadevermoë van selle of neurone toon wat dopamien genereer. Belangrike antioksidante sluit in:

Blackberry, aarbei, ys, Granada, tamatie, knoffel, broccoli, rooi bone, wortels, cranberry, pruim, groen tee en groen blaargroentes soos spinasie.

Verbruik vitamiene om jou gesondheid te verbeter. Vitamiene is noodsaaklik vir die behoorlike funksionering van die organisme. In die besonder, moet jy seker maak dat jy die volgende vitamiene verteer:

Vitamien B3: verseker die doeltreffende en effektiewe werking van die senuweestelsel en help koolhidrate afbreek om hulle om te skakel in energie.

Vitamien B12: is `n voedingsmiddel wat help om gesonde senuwee en bloed selle in die liggaam te handhaaf.

Vitamien B1: ook bekend as thiamin, stryd teen spieratrofie, geheueverlies en verwarring.

Vitamien C: versterk die immuunstelsel en veg infeksies.

Vitamien E: beskerm die selle en weefsels van die liggaam.

Vitamien B6: help die liggaam om vette en proteïene te metaboliseer.

Vitamien D: versterk bene deur die liggaam soveel as moontlik kalsium uit voedsel te help.

Verkry die nodige voedingstowwe om jou algemene gesondheid te verbeter. Daar is sommige voedingstowwe wat belangriker is as ander en dat jy moet eet om die simptome te bestry. Jy kan hierdie voedingstowwe verkry deur kosse te gebruik wat ryk is aan hierdie of deur aanvullings te neem.

Kalsium: dit is belangrik om die bene gesond en sterk te hou, die koagulasie van die bloed te fasiliteer en te help met die doeltreffende funksionering van die senuwees en spiere. Dit word aangetref in spinasie, raapgroen en mosterd, groentegronde, tofu, jogurt, sesam, melk en kaas.

Yster: verhoog suurstof deur die liggaam en lewer energie. Dit word in baie kosse aangetref, soos spinasie, maer vleis, volkoringmeel, soja, lensies, olywe en peulplante.

Fosfor: speel `n belangrike rol in die manier waarop die liggaam energie stoor en verbruik. Dit word aangetref in voedsel soos vis, melk, neute, graan, kaas, aartappels en peulgewasse.

Magnesium: help om energie deur die hele liggaam te vervoer en spiere te verslap. Dit word beter as `n aanvulling verbruik.

Kalium: herstel die selle en weefsels in die liggaam en help die senuwees om behoorlik te funksioneer. Dit is gevind in sitrusvrugte, piesangs, melk, jogurt, gedroogde vrugte, appelkose, kiwi, rosyne, bone, aartappels, patats, broccoli, tamaties, ertjies, vis, vleis en soja.

Omega 3 en 6: Vetsure wat mense help om meer duidelik en positief te dink. Hulle word in olyfolie en vis aangetref.

Vesel: speel `n baie belangrike rol om die spysverteringstelsel gesond te hou. Vesel is gevind in oorvloed in die aartappel skil eetbare vrugte, neute en sade, hawer, bone, lensies, sojaprodukte, ertjies, bruinrys en volgraan.

Bestuur motoriese vaardighede deur veranderinge in jou dieet te maak. Die moer is `n uitstekende kos wat help om die motoriese vaardighede te versterk. Verhoog die hoeveelheid neute wat jy per dag verbruik of voeg dit by jou dieet as jy dit nog nooit gebruik het nie. Nog `n aspek van die inkorting van motoriese vaardighede is spierswakheid wat gevoelloosheid van hande en voete veroorsaak. Jy kan jou verbruik van vitamien B6, vitamien B12 en fosfor verhoog om spierswakheid te bestry.

Versterk jou kognitiewe vaardighede deur jou dieet te verander. Versadigde vette, wat ook slegte vette genoem word en in produkte van dierlike oorsprong voorkom, soos rooivleis en vark, word geassosieer met die verswakking van kognitiewe funksie en geheue. Mono-onversadigde vette, soos dié wat in olyfolie en neute voorkom, help om kognitiewe funksies te verbeter en te versterk. Verhoog jou verbruik van:

Neute en sade. Neute en sade soos hazelnoot, okkerneut, cashew, grondboontjiebotter, sonneblom, amandel, pampoen saad is ryk aan omega-3 en 6 vetsure, en bevat folaat, vitamien E en vitamien B6. Al hierdie stowwe is baie voordelig om intellektuele en kognitiewe vermoëns te verbeter.

Sommige van die neute en sade is ook ryk aan tiamien en magnesium, wat uitstekende voedingstowwe vir die brein en geheue is.

Bestry hardlywigheid met `n nuwe dieet. Hardlywigheid kan voorkom word of beheer word in groot mate deur die gebruik van voedsel wat ryk is aan vitamien B12 of hoog in vesel. Dit kan ook help om die hoeveelheid vloeistof wat jy verbruik, te verhoog. Plantgebaseerde kosse is ryk aan vesel, terwyl dié van dierlike oorsprong nie vesel bevat nie. Vesel is die enigste deel van groente wat nie deur die liggaam verteer kan word nie. Dit laat die liggaam gereelde dermbewegings toe.

Hou jou bene gesond deur `n groot hoeveelheid vitamien D te gebruik. Die been gesondheid gehandhaaf kan word met `n dieet ryk aan kalsium, magnesium en vitamien D. Vitamien D kan in oorvloed deur blootstelling aan die son, wat hierdie voedingstowwe bevat verkry.

Dit vergemaklik kou en sluk. Een van die newe-effekte van Parkinson`s het `n moeilike proses om te kou en dit te sluk. Terselfdertyd kan jy belangstelling in kos verloor en dus spierverlies verloor. Die kou- en slukaksie kan vereenvoudig word deur kosse van sagte konsekwentheid te berei, maar goeie smaak, soos sop, goed gekookte groente, rys, melk, jogurt en vrugte-kompote.

Vrugte en groente is gewoonlik makliker om te kou as vleis, veral wanneer dit gaar is. Net so, behou hulle meer van hul voedingswaarde na die kook.

Stryd moegheid met `n gesonde dieet. `N Simptoom van Parkinson`s is moegheid. Die bewing wat jy ervaar veroorsaak die verlies van kalorieë, wat al jou energie kan verteer. Dit kan daartoe lei dat jy moeg en moeg voel. Alhoewel moegheid nie heeltemal uitgeskakel kan word nie, kan dit verminder en beheer word deur kosse wat ryk is aan fosfor en katekien te eet.

Groen tee het `n hoë katekieninhoud. Dit help jou ook om jou brein te ontspan en jou gedagtes vars te hou.

Bestry depressie deur die regte voedingstowwe te gebruik. Kos wat tiamien, folaat en omega 3 en 6 bevat, is uitstekend vir die verbetering van jou bui en die vermindering van die kanse om `n depressie te hê. Die verbruik van neute en sade dra by tot die generering van die aminosuurtriptofaan, wat die bui, emosies en gedrag van mense reguleer.

Hierdie voedingstowwe word in oorvloed gevind in neute en sade soos okkerneute, amandels, cashews, grondbone en sonneblomsaad.

Die verbruik van soetvoedsel moet vermy word, aangesien hulle gedurende `n kort tydperk energie verhoog, gevolg deur `n gevoel van moegheid en uitputting.

Alkoholverbruik moet vermy word of ten minste verminder word, aangesien dit depressie kan veroorsaak. Benewens die sielkundige effekte van alkohol op die brein, word jou liggaam gedwing om die reserwes van minerale soos tiamien, sink en ander voedingstowwe vir ontgifting te verminder.

Metode 3

Behandel Parkinson se siekte met medikasie

Die tipe medikasie en dosis moet volgens u behoeftes bepaal word, die erns van die simptome, die samehang van ander siektes en die bestaande simptome. Raadpleeg dus u dokter om te bepaal watter medisyne die beste vir u sal werk.

Praat met jou dokter oor die kombinasie van levodopa en karbidopa. Die kombinasie van levodopa en karbidopa is een van die bekendste medisyne. Levodopa probeer dopamien lyk en probeer om die brein te bereik. Carbidopa inhibeer die metabolisme van levodopa in die lewer, wat dus newe-effekte soos naarheid voorkom, en verseker dat die grootste hoeveelheid levodopa die brein bereik. Levodopa is baie effektief in die verligting van bradykinesie, wat bydra tot groter buigsaamheid van die liggaam en ledemate.

Oorweeg die operasie. Sommige mense het met Parkinson gediagnoseer om dit met chirurgie te beveg. Terwyl chirurgie nie `n opsie vir almal is nie, is dit dalk `n opsie vir jou, praat dus met jou dokter hieroor. Daar is twee tipes belangrike operasies:

Ablatiewe chirurgie, waarin die area van die brein wat deur PD geraak word, gesoek en vernietig word.

Diep brein stimulasie, waarin die chirurg die deel van die brein wat deur PD beïnvloed is, deaktiveer.

Kies vir osteopatiese behandeling. Osteopatiese manipulatiewe behandeling is `n proses wat behels dat die hande so gebruik word dat dit die pyn, styfheid en gevoelloosheid van die spiere en gewrigte verlig en verminder. Osteopatiese dokters kan tegnieke soos matige weefselstrek, gesamentlike mobilisering, en die toepassing van druk en weerstand in die spiere en gewrigte gebruik om styfheid en gevoelloosheid uit te skakel.

wenke

Gaan met jou dokter voordat jy `n nuwe dieet of oefenroetine begin.

Wys meer ... (6)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante