Hoe om die vordering van artritis te voorkom

Artritis kan `n pynlike en moeilike gesondheidsprobleem wees, en dit kan nie voorkom word nie. Ook in die eerste plek is dit nie duidelik wat die verskillende vorme van artritis kan veroorsaak nie. Daar is egter `n paar dinge wat jy kan doen om die simptome van artritis te verlig, wat jou lewe makliker kan maak en hierdie probleem minder pynlik kan maak.

stappe

2

Handhaaf `n gesonde gewig Een manier om die simptome van artritis te verlig, is om `n gesonde liggaamsgewig regdeur jou lewe te handhaaf. Oorgewig of vetsug kan verband hou met die ontwikkeling en vordering van artritis. Handhaaf `n gesonde gewig vir jou om jou te help om die simptome van artritis te verlig.

3

Vermy jouself beseer. Gebiede van jou liggaam wat voortdurend beseer word, sal meer geneig wees om post-traumatiese artritis te ontwikkel. Om seer te raak in gebiede wat reeds artritis het, kan bestaande simptome vererger. Daarom is dit `n goeie idee om jou liggaam goed te behandel en nie aktiwiteite te doen wat jou ernstig kan beseer nie. As jy `n besering het, moet jy alles doen wat jy kan om dit behoorlik te genees.

4

Moenie rook nie Rook kan die pyn van artritis erger maak, daarom is dit `n goeie idee om op te hou om te rook as jy dit doen. As jy ophou rook, kan dit ook jou gesondheid verbeter. As jy rook, kan jy die risiko van verergerende artritis simptome verminder.

2

Versterk jou liggaam Die handhawing en ontwikkeling van spierkrag kan `n eenvoudige manier wees om die risiko van verergering van jou artritis simptome te verminder. Daar is baie eenvoudige oefeninge wat jy kan doen om jou kragvlakke te verbeter en te ontwikkel. Dit sluit kragoefeninge in jou oefenroetine in om jou liggaam sterk te hou en jou artritis simptome te verminder.

3

Doen aërobiese oefeninge. Uitoefening van jou liggaam en kardiovaskulêre stelsel kan help om jou gesond te hou en kan jou ook help om jou artritis simptome te verlig. Jy kan `n stap neem, `n fiets ry, swem of `n ander kardiovaskulêre oefening doen om jou hart gesond te hou.

4

Skuif voortdurend. Deur jou gewrigte te beweeg, kan dit dikwels help om jou simptome te verlig. As jy nie tyd het om te oefen nie, beweeg regdeur die dag. Selfs om elke vyftien minute te stop of vir `n kort tydjie te loop, kan jy aktief bly. Maak seker dat jy die hele dag deurlopend beweeg om gesond te bly.

2

Warm jou gewrigte. Voordat u `n intense fisiese aktiwiteit uitoefen of doen, is dit dalk `n goeie idee om u gewrigte en spiere op te warm. Om die gebiede wat deur artritis geraak word, te verhit, sal verhinder dat hulle seer en verstewig word, wat gewoonlik na intense fisiese aktiwiteit gebeur. Verhit enige area waar jy artritis het om dit te erger.

3

Beweeg stadig en versigtig. As jy vinnig of hard deur die dag beweeg of wanneer jy oefen, kan die effekte van artritis vererger. Dit kan nuttig wees om versigtig, saggies en stadig te beweeg sodat die pynlike simptome van artritis nie vererger kan word nie. Jy moet altyd versigtig wees met jou bewegings om die effekte van artritis in jou lewe te beperk.

4

Moenie oormatige oefeninge doen nie. Uitvoering van oortollige oefeninge kan veroorsaak dat die simptome van artritis verskyn en kan selfs lei tot verdere ontwikkeling. As jy aan artritis ly, is dit `n goeie idee om nie meer fisiese oefeninge te doen as wat jy kan nie. Dit is `n goeie idee om dit maklik en rustig te maak wanneer jy moeg of seer voel om die erns van artritis simptome te beperk.

5

Dien ys toe na oefening. Nadat u intense fisiese aktiwiteit gedoen het, kan dit dalk `n goeie idee wees om ys in enige area aan te wend wat u simptome van artritis ervaar. Die gebruik van ys kan help om inflammasie en styfheid te voorkom in areas met artritis, wat jou simptome verminder. Jy moet altyd ys toepas na intense oefeninge om die simptome van artritis te beheer en te voorkom dat hulle erger word.