dmylogi.com

Hoe om voedselvergiftiging te vermy

Voedselvergiftiging is op sy beste onaangename en, in die ergste geval, dodelik. Begin met stap 1 hieronder om belangrike inligting te vind oor hoe jy jou kans om dronk te word (beide in `n restaurant en by die huis) kan verminder, asook wenke oor hoe om voedsel veilig te berei.

stappe

Metode 1

Berei kos korrek voor
Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 1
1
aankoop wees versigtig Voedselveiligheid begin by die supermark, dus maak seker jy koop verstandig.
  • Kontroleer die vervaldatums van al die produkte en gebruik jou goeie oordeel om te besluit of die kos by die regte temperature gestoor is.
  • Pak die vleis en pluimvee in aparte sakke en moenie die rou vleis aan enige ander voedselproduk raak wanneer dit gekoop word of huis toe geneem word nie.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 2
    2
    Hou die koue ketting. Hou koue en bevrore kosse so koud as moontlik, veral wanneer hulle van die winkel na jou huis verskuif word.
  • Wikkel die produkte in koerant of koop `n klein isotermiese sak om koue en bevrore koshuis te vervoer.
  • As dit moontlik is, kyk na koue produkte aan die einde van u aankoop.
  • Hou alle kos korrek en vinnig wanneer u tuis kom.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 3
    3
    altyd was jou hande voor en na die voorbereiding van kos. Was jou hande deeglik met warm water en antibakteriese seep voor en na die voorbereiding van voedsel, veral na die hantering van rou vleis.
  • Hou handdoeke en handdoeke altyd skoon om te voorkom dat bakterieë op die stof ophoop.
  • Was jou hande altyd na die aanraking van troeteldiere (veral reptiele, skilpaaie en voëls) en na die gebruik van die badkamer of die hantering van sanitêre sand.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 4
    4
    Hou die kombuis skoon. Dit is baie belangrik om kombuistafels en ander areas waar kos voorberei word, te hou, veral wanneer jy hoërisiko-voedselprodukte soos vleis, pluimvee en eiers voorberei.
  • Dit is nie nodig om `n ontsmettingsmiddel te gebruik nie - `n sagte oplossing van warm water en seep sal jou countertops, snyplank en eetgerei deeglik skoonmaak.
  • Maak ook seker dat jy die wasbak spoel nadat jy rou vleisprodukte gewas het - jy wil nie hê dat die bakterieë na die skoon skottelgoed oorgedra word nie.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 5
    5
    Gebruik aparte snyplank om vleis of pluimvee en rou groente voor te berei. Hou hierdie tabelle apart om enige moontlikheid van kruisbesmetting van bakterieë van vleis na ander voedselprodukte te vermy.
  • As u nie afsonderlike snyborde kan hê nie, moet u elke keer `n veeldoelige snyplank versigtig ontsmet. (Sien die resep vir bleikmiddel in die "Wenke" -afdeling).
  • Plastiek snyborde word meer aanbeveel as hout snyplank, aangesien laasgenoemde moeiliker is om skoon te maak.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 6
    6
    Gooi deeg versigtig. Jy moet nooit kos (veral vleis en pluimvee) by kamertemperatuur ontdooi net om die proses te bespoedig nie.
  • Kos moet altyd in die yskas ontdooi word, aangesien ontdooiing by kamertemperatuur die oppervlak te vinnig verhit, wat die groei van bakterieë bevorder.
  • Alternatiewelik kan jy voedsel in die mikrogolfoond gebruik met die "ontdooiing" of "50 persent krag" -instelling. Jy kan ook die kos veilig ontdooi deur dit onder koue lopende water te hou.
  • Sodra die kos heeltemal ontdooi het, moet dit dadelik gebruik word. Hulle moet nooit weer gevries word sonder om eers te kook nie.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 7
    7
    Kook die kos heeltemal. Dit is veral belangrik vir rooivleis, pluimvee en die eiers, wat as hoërisiko-voedsel beskou word.
  • kok Hierdie kosse vernietig skadelike kieme heeltemal. Raadpleeg `n kookboek Om die regte kooktye te bepaal (met inagneming van die gewig van die kos en die temperatuur van jou oond).
  • Gebruik `n vleistermometer as jy twyfel oor hoe lank om iets te kook. Dit kan `n groot deel van die onsekerheid van vleis eet. Hoender en kalkoen kook wanneer dit verhit word tot 73 grade Celsius (165 grade Celsius), is die steaks op 62 grade Celsius (145 grade Celsius) gaar en hamburgers is by 71 grade Celsius (160 grade Celsius) gaar.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 8
    8
    Hou warm en koue kos warm vir koue kosse. Bakterieë vermenigvuldig vinniger tussen 4 en 60 grade Celsius (40 en 140 grade Fahrenheit), dus is dit belangrik om kos bo of onder hierdie temperature te hou.
  • Jy moet seker maak jou yskas is by `n temperatuur van 4 grade Celsius (40 grade Celsius) of minder en die kos gaar temperatuur het ten minste 73 grade Celsius (165 grade Celsius) bereik.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 9
    9
    Verhit die oorblyfsels heeltemal voordat dit bedien word. Swakverhitte oorskiet kan nog aktiewe voedselpatogene bevat. Ook, as die oorblyfsels bederf is, sal geen oorverhittingstyd hulle veilig maak vir verbruik nie.
  • Moenie te lank oorbly nie. Enige teken van verkleuring, viskositeit, groei van swamme, ens., Is `n teken om die oorblyfsels weg te gooi of kompos daarmee te maak.
  • Moet nooit meer as een keer oorblyfsels oorleef nie en eet nooit weer kos sonder om jou toestand te verander nie. Dit is, jy kan rou kosse vries, hulle ontdooi, kook, ruik hulle een keer gaar, en dooi hulle en versadig hulle almal veilig. As daar egter `n gedeelte van die oorverhitte kos oorbly, gooi dit weg, of daar is `n baie hoë kans om siek te word.

    • Metode 2

    Stoor die kos korrek
    Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 10
    1
    Stoor die kos volgens u behoeftes. Die tipe berging hang af van die tipe voedsel.
    • Droë kosse, soos plak, die rys, die lensies, bone, geblikte goedere en graankosse kan op `n koel, droë plek gehou word, soos `n kas of kombuiskas.
    • Ander kosse kan ingewikkelder wees en moet op die regte manier gestoor word.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 11
    2
    Vries of verkoel as nodig. Plaas die bevrore produkte binne 2 ure na die vrieskas terug, verwyder dit uit die supermarktvrieskas (alhoewel dit verkieslik gouer moet wees - red hulle sodra u by die huis kom).
  • Vleis, pluimvee, eiers, vis, voorbereide voedsel, suiwelprodukte en oorblyfsels moet altyd verkoel word.
  • Baie kosse wat een keer oopgemaak is, moet in die koelkamer gehou word of in `n koel, donker plek, soos `n kelder of spens. Lees die etikette vir meer besonderhede en instruksies oor berging. As u enige vrae het, is dit altyd beter om `n koeler omgewing te bied.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 12
    3
    Moet nooit voedsel in `n oop houer stoor nie. Kos, veral rou vleis en oorskiet, moet nooit in `n oop houer gestoor word nie.
  • Bedek alle kosse goed met skoon plastiekfolie of aluminiumfoelie, plaas dit in `n houer met `n lugdigte deksel of stoor dit in `n resealable plastieksak.
  • Moet nooit kos in oop blikkies stoor nie, aangesien dit `n broeiplek vir bakterieë vorm. Beweeg dinge soos tamatiepasta en koring in `n plastiekhouer.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 13
    4
    Let op die vervaldatums. Alle voedsel, ongeag hul stoorstatus, moet vinnig en binne die sperdatums verteer word.
  • Selfs ontwaterde speserye en kruie verloor hul voordelige eienskappe en geure indien dit te lank gestoor word, en baie produkte kan skadelik word as dit buite hul vervaldatum gestoor word.
  • Moet nooit eet van ingewande of bultende blikke of verpakking met gebreekte seëls nie, selfs al is die kos binne die vervaldatum.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 14
    5
    Hou kos apart. Hou rou vleis, rou eiers en pluimvee te alle tye weg van gekookte kosse, vrugte vars en die groente.
  • Stoor rou vleis bedek in die onderste rak van jou yskas. Dit sal voorkom dat dit op ander kosse raak of drup.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 15
    6
    Beskerm jou kos van insekte en diere. Kos kan maklik besmet word as dit maklik vir diere en plae is.
  • Behoorlike berging van kos (hou dit in verseëlde houers in `n yskas, vrieskas of geslote kas) sal help om insekte en diere in buurte te hou.
  • Voedsel is egter meer vatbaar vir besoedeling deur vierbene-wesens wanneer hulle voorberei en bedien word. Moenie verlate kos verlaat tydens die voorbereiding nie en hou die voltooide skottelgoed bedek met deksels of skoon plastiekfilm totdat dit gereed is om bedien te word.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 16
    7
    Wees veral versigtig tydens die weer warmer. Voedselbesmetting deur bakterieë Dit gebeur baie vinniger in warmer klimaat.
  • As jy buite gaan eet, maak seker dat almal vinnig eet en die oorblyfsels binne `n uur teruggebring word om weer in `n koel plek te stoor.

    • Metode 3

    Eet veilig
    Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 17
    1


    altyd was jou hande voor eet Was met warm water en antibakteriese seep en droog deeglik met `n skoon handdoek.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 18
    2
    Vermy die melk en vrugtesap wat nie gepasteuriseer word nie Gepasteuriseerde voedsel het `n proses wat kieme doodmaak, gegaan.
  • As melk en vrugtesap gepasteuriseer word, sal hulle gewoonlik op die etiket sê. Jy moet ook voedselprodukte wat met ongemasteuriseerde melk gemaak word, soos sekere kase vermy.
  • Maar kommersiële sappe en sapkonsentrate wat by kamertemperatuur verkoop word en `n verlengde rakleeftyd het, word gepasteuriseer, al word die etiket nie so gesê nie.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 19
    3
    Eet die kos kort na kook. Dit sal help om te verseker dat die skadelike kieme nie tyd gehad het om te groei nie.
  • Volg die reël van "2-2-4" wanneer oorskiet is: moenie toelaat dat die kos uit vir meer as 2 uur na kook, verkoeling kos in houers met nie meer as 5 cm (2 duim) diep en Gooi resepte wat meer as 4 dae oud is, weg.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 20
    4
    Spoel rou kosse af. Kos wat nie gekook word voordat jy eet nie, soos vrugte en groente vars, moet hulle in die water gespoel word en selfs geskrop of geskil word wanneer dit nodig is.
  • U moet selfs rou landbouprodukte was as u later plan om dit te skil, aangesien vuilbesoedeling tydens die peeling na die pulp oorgedra kan word.
  • Jy moet egter nie die sakke voorafgemaakte blaarslaai en ander blaargroentes was nie, aangesien bykomende wasgoed die risiko loop om nuwe kontaminante by die reeds skoongemaakte produk in te voer.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 21
    5
    Wees baie versigtig met vis en rou vleis. die sushi, Tartaarstaaf, ens., Is lekkernye wat kan behaag as dit reggemaak word. Die hoogste vlak van higiëne vir hierdie produkte moet egter verseker word. Verteer hulle slegs in betroubare plekke.
  • Vermy sushi, rou clams en soortgelyke kosse wat op `n buffettafel is as jy nie weet hoe lank dit was sonder voldoende verkoeling nie. As jy dit tuis voorberei, gebruik die beste en varsste bestanddele, volg al die higiënepraktyke wat in hierdie artikel beskryf word en gebruik dit dadelik na voorbereiding.
  • Wys daarop dat "vars" nie noodwendig "direk uit die dier" beteken, as die bevrore vis is aansienlik veiliger om voor te berei sushi vis vars gevang dat, sedert die vrieskas dood parasiete spore.
  • Maaltye wat rou vleis bevat, is uiters moeilik om korrek en veilig voor te berei, dus moenie hulle self voorberei as jy twyfel nie. nooit hou oorblyfsels van voedsel wat rou vleis bevat.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 22
    6
    Vermy rou eiers. Rou eiers is een van die mees algemene skuldiges van uitbrake van voedselvergiftiging.
  • Dit is omdat die Salmonella-bakterie relatief gereeld in rou eiers ontwikkel.
  • Vermy die gebruik van rou eiers in gesonde shakes of smoothies om hul proteïeninhoud te verhoog. Gebruik eerder `n plaasvervanger vir die eier of proteïenpoeier.
  • Wees versigtig om nie voedsel te eet wat rou eiers bevat nie, soos rou deeg vir koekies of koekies. Selfs `n klein toets kan jou siek maak.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 23
    7
    Moenie rou seekos eet nie. Eet rou seekos is `n buitengewone risiko, alhoewel mossels en rou oesters as `n lekkerny beskou word. Daar is verskeie risikofaktore wat spesifiek vir skulpvisse is wat hulle baie gevaarliker maak as rou vis:
  • Rooiwater en ander mikrobiese uitbrake wat natuurlik voorkom, kan skulpvis besoedel wat gifstowwe in hul vlees ophoop. Die risiko van hepatitis is hoog, en alkoholiste en mense met lewerskade is veral in gevaar.
  • As jy rou seekos eet, maak seker dat hulle lewendig is wanneer jy dit koop. Dit beteken dat die mossels, mossels en oesters gesnyde skulpe het, of dat die skulpe sluit wanneer hulle geslaan word. As die dop oop is, gooi dit weg.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 24
    8
    Let veral op ander tekens wanneer u uit eet. Elke jaar word mense siek nadat hulle geëet het in restaurante, delikatessen en koffiewinkels wat nie voedselveiligheid en basiese higienestandaarde handhaaf nie. Daarom is dit belangrik om aandag te gee aan voedselveiligheid, selfs (of veral) wanneer u uit eet.
  • Kyk na die plek. Die standaard van higiëne moet baie duidelik wees. Gaan altyd die badkamers uit voordat jy eet. As hulle vuil is, is dit redelik om te aanvaar dat die kombuis ook vuil sal wees.
  • Wees versigtig met die buffet styl kos. Kyk of die warm kos warm gehou word en nie net louwarm nie. Rys kan `n bron van besoedeling wees as dit te lank uitgelaat word. Slaaie is ook `n moontlike probleem as hulle nie vars is nie.
  • Wees versigtig met `n paar dressings vir slaaie. Mayonnaise, Hollandaise-sous, Béarnaise-sous en ander souse wat rou eiers bevat, asook meringue.
  • Keer die halwe rou kosse terug. As hulle jou `n eier-gebaseerde gereg of skottel wat half rou is, moet nie sleg voel oor die terugkeer na die kombuis nie en vra hulle om meer te kook. Onthou ook om hulle te vra om `n nuwe gereg te gebruik.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 25
    9
    Moet dit nie eet as jy enige vrae het nie. Vertrou jou sintuie! As dit ongewoon lyk, ruik dit sleg of bekommer jou op enige ander manier, laat dit alleen.
  • Selfs al het u al die voorsorgmaatreëls wat hierbo beskryf is, gevolg, as die kos nie lekker smaak of jou naarheid maak nie, stop eet en neem dit uit u mond (beleefd).
  • Beter veilig as jammer!

    • Metode 4

    Verstaan ​​voedselvergiftiging
    Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 26
    1
    Verstaan ​​wat voedselvergiftiging veroorsaak. Voedselvergiftiging word veroorsaak deur inname kos of drink besmet, óf met:
    • Chemikalieë soos insekdoders of voedsel toksiene, insluitende swamme (byvoorbeeld, giftige sampioene).
    • Of gastroïntestinale infeksies van bakterieë, virusse of parasiete.
    • Die meeste mense word na verwys as voedselvergiftiging vir enige van hierdie moontlike bronne.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 27
    2
    Dit sluit die risiko van voedselverbouing en omgewingsfaktore in. Omgewingsfaktore en die proses om kos te verbou kan `n rol speel in die oordrag van bakterieë wat voedsel kan besoedel.
  • Die gebruik van chemikalieë, kunsmis, mis, ens., het die potensiaal om voedsel te besoedel deur dit te groei. Moet nooit wag vir `n produk om te was voordat jy die plaas verlaat nie.
  • Bakterieë, parasiete, ens., Beweeg rustig in die wind, dryf in die water, Hulle vra `n rit met die stof en hulle woon gemaklik op die grond. Hulle is deel van die natuur se lewensnetwerk en sal altyd `n moontlike besmettingsbron wees as dit nie behoorlik hanteer word as deel van `n konsekwente en toegewyde benadering tot voedselhigiëne nie.
  • Prent getiteld Vermy Voedselvergiftiging Stap 28
    3
    Verstaan ​​die risiko van voedselverwerking. Of in `n groot fabriek of op jou eie kombuis, Voedselverwerking kan `n belangrike bron van besoedeling wees.
  • Areas wat vir verwerking gebruik word, moet noukeurig skoon gehou word of kruisbesmetting kan maklik plaasvind, veral met vleisprodukte.
  • Die natuurlike bakterieë wat in die ingewande van diere woon, is `n belangrike bron van kruisbesmetting (wanneer dit nie korrek hanteer word nie).
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 29
    4
    Verstaan ​​die risiko van voedselopberging. Onbehoorlik gestoor kosse kan die skuldige wees in die oordrag van kontaminante van een kos na `n ander.
  • Dit is `n baie ingewikkelde area, omdat mense dikwels nie dink dat sekere kosse `n bron van besoedeling kan wees nie en nie bewus is dat kruisbesmetting plaasgevind het nie.
  • Byvoorbeeld, as `n dy van hoender Ruwe word langs `n klomp druiwe, Dit kan `n oorsaak van besoedeling en voedselvergiftiging wees.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 30
    5
    Verstaan ​​die risiko van voedselvoorbereiding. `N Groot hoeveelheid voedselbesmetting vind plaas tydens die voorbereidingsfase.
  • `N Siek persoon kan kieme oordra, van die griep tot die gastro-enteritis.
  • `N Snyplank waarvoor gebruik is vleis wat nie gewas is nie en dan vir groente gebruik word, is nog `n moontlike besmettingsbron.
  • Onbeantwoorde hande, vuil kombuisruimtes, insekte en die knaagdiere in die kombuis, ens., is moontlike bronne van voedselbesmetting.
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 31
    6
    Herken die simptome van voedselvergiftiging. As jy ooit voedselvergiftiging ervaar het, sal jy weet hoe onaangenaam dit is.
  • Simptome kan effens wissel na gelang van die graad van vergiftiging, maar die meeste mense ervaar `n kombinasie van die volgende: naarheid en braking, waterige diarree (potensieel met bloeding), abdominale pyn en krampe, en koors.
  • Simptome kan so vroeg as `n paar uur na die besmetting van die besmette kos of vir `n paar weke daarna begin. Voedselvergiftiging duur gewoonlik tussen een en tien dae.
  • Raadpleeg jou dokter as jy nie ophou terugkeer vloeistowwe of jy dehidreer, sien jy bloed in jou uitbraaksel, jy ervaar diarree vir meer as drie dae, wat jy ervaar uiterste abdominale pyn of `n mondelinge temperatuur bo 38 grade Celsius (101,5 grade Celsius) .
  • Prent getiteld Vermy voedselvergiftiging Stap 32
    7
    Wees veral versigtig as u in `n hoërisikogroep is. Mense in sekere hoërisikogroepe, soos swanger vroue, baie jong kinders, mense met verswakte immuunstelsels en bejaardes, moet veral versigtig wees om voedselvergiftiging te vermy.
  • Die resultate van voedselvergiftiging kan baie meer vir mense in hierdie groepe wees, en in swanger vroue kan dit selfs abnormaliteite in die fetus veroorsaak.
  • Mense in hierdie groepe moet bykomende voorsorgmaatreëls soos die voorkoms van sagte kase (soos feta, Brie en Camembert) neem, vermy of verhit koue sny goed, en wees veral aandag aan voedsel verhit totdat stoom.

    • wenke

    • Ken die moontlike simptome wat voedselvergiftiging aandui:

    • krampe of maagpyn
    • siekte
    • braak
    • diarree
    • Hoë temperatuur, koors
    • Hoofpyn, seer keel
    • Algemene simptome soortgelyk aan griep
    • Skielike moegheid, energieverlies of `n begeerte om te slaap
    • baie restaurante Hulle het `n minimum temperatuur vir vleis en pluimvee. Byvoorbeeld, in die Verenigde State, die beesvleis, die vark, Kalfsvleis of lam moet `n minimum temperatuur van 62 grade Celsius (145 grade Fahrenheit) hê - die Turkye en die hoender Hulle is gaar op 73 grade Celsius (165 grade Celsius) - die vis tot 62 grade Celsius (145 grade Celsius) - en eiers by 73 grade Celsius (165 grade Celsius). In die Verenigde Koninkryk word warm kos gekook by 72 grade Celsius of meer (161 grade Fahrenheit).
    • Bleik resep vir sny planke: Meng 1 teelepel (5 ml of 0,15 ounces) bleikmiddel per liter (34 gram) water. Was die bord eers in warm, seperige water en ontsmet dit dan met die bleikoplossing.
    • Dit kan nuttig wees om die snyborde te merk as "net vir vleis", "slegs vir groente", "slegs vir brood", ens. Dit is nie net tot voordeel van die gewone kok (s) nie, maar vir enige ander persoon wat wil help in die kombuis.
    • As u ongemasteuriseerde produkte verbruik, maak seker dat dit uit `n gerespekteerde bron kom, behoorlik gestoor word en baie vinnig verbruik word. Byvoorbeeld, as jy melk jou eie koei, Hou baie hoë higiëne standaarde deur die melkproses, van die voedingsmetode en die skuur na die melkmetode wat gebruik word, asook die sterilisasie van die melktoerusting en melkhouers.

    waarskuwings

    • Net omdat `n produk gemerk is as "organiese"Of" natuurlik gegroei "beteken nie dat jy dit in jou mond moet sit sonder om eers wasgoed. Hierdie etikette bedoel nie" skoon "! Hulle is net `n metode van verbouing of bemarking boodskap en in elk geval het om hulle te was en skrop hulle soos altyd .
    • By u piekniek, moet u altyd vermy Mayonnaise-gebaseerde slaaie wat nie verkoel is nie (bv. Aartappelslaai, Eierslaai, Pastaslaai, ens.).
    • Terwyl skoon slaaie `n uitstekende bron van vitamiene en vesel is, is slaaihekke een van die mees algemene bronne van voedselvergiftiging. Pak jou eie versigtig gewasde slaai as `n veiliger alternatief.
    • Jy kan baie siek word van voedselvergiftiging. Soek mediese hulp onmiddellik as jy vermoed dat jy voedselvergiftiging het.
    • In teenstelling met die algemene opvatting, is houtsnyplanke nie meer skadelik as plastiek snyplank nie. Alhoewel hout bakterieë in klein krake kan hok, het navorsing getoon dat bakterieë nie in hout vermenigvuldig word nie, en in werklikheid meer geneig is om in hout te sterf as in plastiek. Wat ook al van die tafel wat jy gebruik, onthou om dit skoon te hou.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om vleis te vriesHoe om vleis te vries
    Hoe om kos te bewaar tydens `n kragonderbrekingHoe om kos te bewaar tydens `n kragonderbreking
    Hoe om kos te ontdooiHoe om kos te ontdooi
    Hoe om vleis te ontdooiHoe om vleis te ontdooi
    Hoe om bederfbare kosse per pos te stuurHoe om bederfbare kosse per pos te stuur
    Hoe om voedselveiligheid by `n sportpartytjie te handhaafHoe om voedselveiligheid by `n sportpartytjie te handhaaf
    Hoe om koue waterpype te draaiHoe om koue waterpype te draai
    Hoe om voedselprosessors skoon te hou om vergiftiging te vermyHoe om voedselprosessors skoon te hou om vergiftiging te vermy
    Hoe om supermark items te pakHoe om supermark items te pak
    Hoe om inkopies te doenHoe om inkopies te doen
    » » Hoe om voedselvergiftiging te vermy
    © 2024 dmylogi.com