Hoe om die gevoel van beswelling te genees

Om `n paar sekondes weg van bewusteloosheid te voel, is selde pret. Trouens, as die wêreld om jou verwar word, word jou visie vervaag en jy kan nie jou kop ophou nie, dit kan baie scary wees. Dit is die simptome waardeur jou liggaam jou waarsku dat daar nie genoeg bloed vloei na jou hart en brein nie en dat jy moet ontkoppel om te herstel. Gelukkig kan jy dit die momentum gee wat nodig is om te ontkoppel en te bly staan.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Voorkom beswyking

Beeld getiteld Cure Feeling Like You` class=

As jy kan, gaan lê. Die gevoel dat jy besig is om te flou is omdat daar nie genoeg bloed in jou brein is nie. Hou in ag dat selfs `n paar in hierdie situasie flou sekondes kan veroorsaak. Stryd die effek van swaartekrag op jou liggaam deur te lê sodat jou bloed Moenie op jou bolyf of bene konsentreer nie en kan terugkeer na die hart en brein.
Dit is beter om op die vloer te lê, indien moontlik. Op hierdie manier sal jy nie die risiko loop om van die oppervlak waarop jy is en jou seer te maak as jy moeg word nie.

As jy nie kan lê nie, sit met jou knieë op en sit jou kop tussen jou bene. As jy ver van `n oop area is of as jy in die openbaar is en jy nie kan lê nie, is die beste ding wat jy kan doen om van daardie onaangename gevoel van beswyking te sit om met jou kop tussen jou bene te sit. U mag in hierdie posisie bly totdat die duiseligheid verdwyn.

Onthou dat dit gaan oor die aanstuur van die bloed na jou kop. As jou kop laer of op dieselfde vlak as die res van jou liggaam is, sal jou bloeddruk stabiliseer, jou liggaam sal ontspan en die gevoel dat jy besig is om te flou sal verdwyn.

Drink water, sportdrankies of sappe. As jy in `n volmaakte gesondheidstoestand is, is dit moontlik dat hierdie sensasie te wyte is aan ontwatering. Drink `n glas lekker gedafeerde drank. Dit is belangrik dat dit nie kafeïen bevat nie, soos dit dehidreer, wat die doel van die drank wegdoen.

Drinkwater is goed, maar dit het sout en elektroliete. Indien moontlik, kry `n sportdrank of lae-kalorie sap om beter te voel.

`N klein dosis suiker sal nuttig wees vir jou brein om jou glukose te verhoog, hou jou versnelde en vermy `n afsluiting. As gevolg van bogenoemde, en omdat dit sout het, is water nie altyd die beste opsie nie.

Eet iets sout. Soos reeds gesê, is baie episodes van beswykings te wyte aan uitdroging, dus eintlik sout kan eintlik geëet word help. Dit klink effens belaglik, maar dit blyk dat die sout inderdaad water uit jou maag trek en dit deur jou liggaam omsend. Neem dus `n sak pretzels en Gaan dan gaan lê of, beter nog, vra iemand om dit vir jou te kry.

As jy om `n ander rede jou sout inname versorg, is dit dalk nie die beste idee nie. In plaas daarvan kyk vir `n paar koekies sonder sout of `n roosterbrood, niks wat jy waag om ongemaklik te voel nie en natuurlik sout gebraaide kosse, soos skyfies, te vermy. Hou aan soute lekkernye soos neute of pretzels.

Asem diep in, inasem deur jou neus en uitasem deur jou mond, om kalm te bly en ontspan. Flauw of gevoel dat jy besig is om te flou kan baie stresvol wees. Om jou bloeddruk en angsvlakke laag te hou, fokus op jou asemhaling. Dit sal jou hartklop verlaag en jou liggaam ontspan, met die fokus op die hier en nou.

Soms is beswyking die gevolg van senuweeagtigheid. Die vagus-senuwee word met die brein verstrik, iets veroorsaak `n reaksie en skielik daal jou bloeddruk. Ken jy iemand wat verdwyn as hulle bloed sien of wanneer hulle `n inspuiting gee? Dit is bloot `n reaksie wat jou liggaam het en `n deel van daardie reaksie is as gevolg van angs.

Deel 2

Voorkom herhalende episodes van beswyking

Eet gereeld. Dink jy oor ontbyt? Moenie dit doen nie Jou liggaam het sout en suiker nodig om jou regop te hou. As jy jou bloeddruk en glukosevlakke stabiel hou, tensy jy nog `n ander fisiese probleem het, kan jy die normale sinkaaf heeltemal vermy. Oorweeg dat om jou liggaam normaalweg te hou, miskien moet jy net gereeld eet en drink.

Dit sê dat hy van mening is dat sommige mense aan postprandiale hipotensie ly, wat flou kan veroorsaak. Die voormalige is `n gesofistikeerde uitdrukking om te verwys na die bloeddruk wat afneem nadat jy te veel geëet het. Wanneer dit gebeur, begin jou bloed in en om jou maag ophoop, en laat niks vir jou hart en brein en wat nie! Dis die perfekte resep vir `n dowwe. As dit bekend is, eet gereeld, maar eet nie veel gelyktydig nie.

Vermy oormatige moegheid. Oormatige moegheid is nog `n rede waarom sommige van beswyming mag ly. Dit kan wees omdat u nie genoeg slaap kry of u oormatig oefen nie. Oorweeg dat beide lande u bloeddruk kan balanseer en u liggaam uit balans kan bring.

As jy te veel oefen, kan jy ook nie die nodige vloeistowwe kry nie, want jy skakel dit deur sweet. Maak seker Baie goed om genoeg te drink as die bogenoemde jou situasie beskryf. Oorweeg dat tussen uitdroging en oormatige oefening, probleme kan veroorsaak.

Hou jou stres en angsvlakke tot `n minimum beperk. Wanneer dit kom by beswyking, het sommige triggers, en jy hoef nie te veel te flou om uit te vind wat hulle is nie. As jy weet wat jou stres en angs veroorsaak, kan dit vermy word om dit te vermy.

Die naalde, die bloed en selfs `n paar meer persoonlike of onaangename vakke kan jou die gevoel van `n dowwe laat voel. Die hart begin vinnig klop, jy begin sweet, jou asemhaling verander en skielik is jy op die vloer. Kan jy aan enige moontlike sneller vir jou flou sensasie dink?

Bly in gemaklike en koel omgewings. Hitte is nog `n skuldige wanneer dit kom by beswyking. Dit kan u liggaam uitdroog, u stelsels toemaak en `n ramp in die vertikale bewussyn veroorsaak. As jy in `n ingeslote kamer is, baie warm of vol mense, moet jy dalk net gaan. Die vars lug sal jou sintuie wek, jou druk sal styg en jy sal normaalweg terugkeer voordat jy dit besef.

Gewoonlik help skare nie. As jy weet dat jy in `n besige en ingeslote area moet bly, maak gereed met `n lekker ontbyt, ligte klere, eet `n peuselhok en vind uit waar die naaste uitgang is, as jy dit nodig het.

Vermy alkohol. Benewens kafeïeneerde drank, moet alkohol ook ingesluit word in die lys van wat jy moet vermy as jy bekommerd is oor beswyking. Dit veroorsaak ook dehidrasie, kan jou bloeddruk verlaag en op die vloer val.

As jy alkohol gaan drink, verteer net een drank per dag. As jy nie daardie dag te veel geëet of gedrink het nie, moet jy jou alkoholiese drank kombineer met iets om te eet en `n nie-alkoholiese drank.

Trein jou spiere. Soms kan spiere jou spiere laat toeneem. Kruis jou bene en gespanne spiere, kap as dit moontlik is. Jy kan ook die spiere van jou arms kontrakteer deur die vingers van jou hande te koppel en hulle met geweld te skei. Hierdie klein bewegings help bloeddruk verhoog. Selfs as hulle jou nie help om ontslae te raak van beswyming nie, kan hulle jou genoeg tyd gee om na `n veilige plek te gaan lê.

Daar is ook iets wat genoem word "tilt training" wat behels dat jy jou spiere vir weke oefen om dringend te bekamp. Om dit te doen, moet jy net met jou rug staan en kop teen `n muur en die hakke van dit geskei word met ongeveer 15 sentimeter. Doen dit vir ongeveer 5 minute elke ander dag, verhoog dan stadig die tyd totdat jy 20 minute sessies bereik. Dit klink soos `n baie eenvoudige ding, maar hierdie posisie kan help om die kabels in jou brein (die vagus-senuwee) te ontwrig wat flouer veroorsaak.

Deel 3

Wees versigtig vir jouself na `n flou

Beweeg stadig. Sommige mense ly aan uiterste duiseligheid wanneer hulle soggens opgestaan het, dit is deels omdat hulle te vinnig opgestaan het. Bogenoemde kan ook enige tyd van die dag gebeur, alhoewel dit meer opvallend is wanneer u uit die bed kom of na `n lang tydperk staan. Elke keer as jy beweeg, moet jy dit stadig doen, om jou hart en brein tyd te gee om aan te pas by `n verandering in bloedvloei.

Bogenoemde is veral belangrik wanneer jy sit, opstaan en gaan lê. Sodra jy staan en stal sal jy goed wees. Wat jy moet doen met sorg is om op te staan en jouself te stabiliseer.

Rus ten minste `n uur, ongeveer, na beswyking. Moenie oefen of deelneem aan enige aktiwiteit wat te veel beweging benodig na beswyking nie. Dit het gebeur omdat jou liggaam jou vertel dat jy dinge stadig moet neem luister na hom Eet iets en gaan lê, jy sal binne `n kort tyd beter voel.

As jy nie binne `n paar uur beter voel nie, kan jy natuurlik nie die simptome van `n ernstiger probleem wees as jy goed genoeg van jou gekyk het nie. In daardie geval is dit die beste dat u so gou as moontlik mediese hulp soek. Moenie huiwer om `n ophef te maak oor wat gewoonlik `n roetine saak sou wees nie.

Eet en drink iets. Jy sal nie beter begin voel totdat jou liggaam herstel nie, so gee dit `n druk met iets sout en iets soet. Soos reeds genoem, is `n sak pretzels of neute en `n sportdrank of sap `n perfekte kombinasie in hierdie geval, maak seker dat jy die hele glas neem. Eet en drink, jou liggaam benodig dit.

Dit is `n goeie idee om altyd `n peuselhappie te hê as jy bekommerd is om weer besig te raak. Wat meer is, kan jy na die redding van `n ander persoon gaan wat dieselfde situasie ondergaan.

Praat met jou dokter. As jy die oorsaak van jou beswyking ken, soos byvoorbeeld dat dit baie warm was, dat jy nie geëet het nie, ens., Kan jy waarskynlik aanvaar dat dit net `n flou was en dat jy nie so ontstellend is nie. As jy egter nie seker is waarom dit met jou gebeur het nie, moet asseblief nie met jou dokter praat nie. Hy sal die oorsaak kan vind en u help om gesondheidskomplikasies in die toekoms te vermy.

Gaan ook jou medisyne met jou dokter na. Dit is bekend dat sommige medikasie simptome van duiseligheid, moegheid, dehidrasie en beswyking veroorsaak. As dit die geval is, kan jou dokter ander voorskryf wat toepaslik is.

wenke

Wanneer jy oefen, moenie jou te veel spanning gee nie. Aanvaar jou perke, jy is net `n mens.
As u beswyking ernstig is en u skaars kan loop, soek onmiddellik mediese hulp.
Hidreer altyd goed voor oefening.

waarskuwings

Die gereelde episodes van duiseligheid of beswyking kan iets ernstigs beteken. As u aan hierdie episodes ly, raadpleeg u dokter gereeld.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante