Hoe om duiseligheid te oorkom

Drink meer water. Akute of chroniese (langtermyn) dehidrasie is ook `n algemene oorsaak van duiseligheid, veral van duiseligheid. As jou liggaam genoeg water het nie (as gevolg van braking, diarree, koors of nie te drink genoeg water op `n warm dag), jou bloed dikker en jou brein nie die suurstof wat dit nodig het, wat duiseligheid kan veroorsaak te kry. Daarbenewens veroorsaak dehidrasie ook oorverhitting van die liggaam (hipertermie), `n ander algemene oorsaak van duiseligheid. Daarom fokus op die drink van meer water, veral op warm, vogtige dae. Kyk ook of dit positiewe effekte in duiseligheid veroorsaak.

Eet kosse wat maklik verteerbaar is. Lae bloedsuikervlakke is ook `n algemene oorsaak van duiseligheid, ligkoppigheid, hoofpyn en algemene lusteloosheid. Lae bloedglukose (hipoglisemie) is `n algemene probleem vir diabete wat te veel insulien gebruik of mense wat nie ontbyt eet nie en te besig is om te eet vir die res van die dag. Jou brein benodig voldoende glukose in die bloed om behoorlik te funksioneer. As u dus diabeties is, oorweeg dit om die hoeveelheid insulien wat u in te dien, te verander (met die toestemming van u dokter). Nog `n ding wat jy kan doen, is om kos te eet dat jou maag of ingewande vinnig kan verteer en kyk of die duiseligheid wegval. As jy hipoglukemie het, sal jy agterkom dat duiseligheid dikwels gepaard gaan met sweet en verwarring.

Staan stadig op. Miskien is die algemeenste oorsaak van kort episodes van duiseligheid, veral by bejaardes, `n gesondheidsprobleem wat ortostatiese hipotensie genoem word. Hierdie toestand kom voor by mense met `n relatief lae bloeddruk (veral in die sistoliese getal) wat te vinnig opstaan ​​nadat hulle in die dorsale dekubitus of sitposisie is. Wanneer hulle opstaan, nie genoeg druk in die are wat bloed na die brein om te vergoed vir hierdie verandering vinnig genoeg, so die brein minder suurstof wat dit nodig het vir sowat `n paar sekondes kry. As gevolg hiervan kan u tydelike duiseligheid of `n dowwe gevoel ervaar. As jy dink dit is die oorsaak van jou duiseligheid, neem jou tyd terwyl jy staan ​​en maak seker dat jy vasgehou word aan iets stabiel om jou balans te handhaaf.

Slaap meer. Om nie genoeg slaap te kry nie, hetsy kwantiteit of kwaliteit, is nog `n moontlike oorsaak van duiseligheid, brein mis en algemene moegheid. Patrone kronies onvoldoende slaap geassosieer met verhoogde vlakke van stres, hoë bloeddruk, depressie, diabetes en kardiovaskulêre siekte, wat kan veroorsaak duiseligheid intensidades.Los verskeie slaapversteurings is wat verband hou met chroniese angs, emosionele of sielkundige trauma, chroniese pyn, die gebruik van kafeïen, oormedikasie, rustelose bene-sindroom en ander probleme soos narkolepsie en slaapapnie sindroom (harde snoring). Skakel dus die TV of rekenaar af, gaan eerder `n bietjie slaap en vermy drank wat kafeïen bevat (koffie, swart tee, koolzuurhoudende drankies) ten minste 8 uur voor jy gaan slaap.

Vermy kraniale beserings. Kraniale beserings wat veroorsaak word deur motorongelukke en kontakgeleenthede is die algemene oorsaak van ligte tot matige breinbeserings, algemeen bekend as harsingskudding of harsingskudding. Die hoof simptome van `n harsingskudding sluit in duiseligheid, ernstige hoofpyne, naarheid, brein mis en in die ore. Kopbeserings geneig om te versamel, wat beteken dat vererger met elke letsel en verhoog met tyd, so probeer om die risiko of voorkoms van trauma aan die kop te verminder.

Praat met jou dokter oor koue en griep simptome. Die virusinfeksies wat die koue en griep veroorsaak, is hoofsaaklik respiratoriese patogene, dus die meeste van die simptome raak die longe, keel, sinusse en binneoor. Daarom kan die ophoping van slym en ander vloeistowwe die respiratoriese gedeeltes of die binneoor belemmer wat duizeligheid en verlies aan balans kan veroorsaak. As dit is die oorsaak van jou duiseligheid, net wag vir `n paar dae, bly gehidreer en versigtig vee jou sinusse nies in `n sakdoek of spoel met `n oplossing van warm water en sout.

Beheer jou bloeddruk Soos hierbo genoem, kan beide lae bloeddruk (hipotensie) en hoë bloeddruk (hipertensie) duiseligheid veroorsaak, dus moet u primêre sorgdokter u bloeddruk meet. In die algemeen moet die bloeddruk onder 120 (sistolies) bo 80 (diastolies) wees. Van die twee toestande is hipertensie die een wat potensieel gevaarliker is en soms `n simptoom van hartsiektes. Trouens, die meeste ernstige hartsiekte soos kardiomiopatie (siek hartspier), kongestiewe hartversaking en aritmie (onreëlmatige hartritme), veroorsaak hoë bloeddruk en dramaties verhoog die risiko van chroniese en herhalende duiseligheid.

Kry `n bloedglukose toets. Soos hierbo genoem, kan beide hipoglisemie en hiperglisemie duiseligheid veroorsaak. As u diabeties en hipoglisemies is, kan u dokter in staat wees om insulienvlakke aan te pas sodat u minder neem. As jy egter hiperglisemies is, kan dit `n teken wees dat jy diabetes het. Jou dokter kan jou beveel om `n bloedglukose-toets te kry, wat die hoeveelheid glukose meet (`n belangrike bron van energie vir die brein en die meeste selle in jou liggaam). Normale vlakke vir `n vinnige bloedglukosetoets is tussen 70 en 100 mg / dL.

Laat hulle jou verwys na `n oor spesialis. As jou duiseligheid beduidend is, afskakel en jy voel asof die wêreld rondom jou sou draai, sou jy vertigo kon hê. Vertigo kan veroorsaak word deur posisionele vertigo Beningno (spin sensasie wat plaasvind wanneer jy jou kop beweeg), labyrinthitis ( `n virale infeksie van die binne-oor) of Meniere se siekte (opeenhoping van vloeistof in die binne-oor). Basies word vertigo veroorsaak deur `n verandering in die balansmeganisme van die binneoor (vestibulêre stelsel) of in die verbindings van die meganisme na die brein. Kortom, jou vestibulêre stelsel dink jy is aan die gang, selfs al is jy nie, wat `n gevoel van beurt skep. Vertigo los hom egter op as die liggaam pas by die oorsaak van die probleem.