Hoe om te weet wat om te doen as jy swak voel

Flauw, of syncope, is `n skrikwekkende ervaring. Dit gebeur gewoonlik as gevolg van swak sirkulasie in die brein, wat veroorsaak dat jy die bewussyn verloor en druppel. U kan egter sekere voorsorgmaatreëls tref om u veiligheid te verseker indien u verswak. Let op enige aanvanklike tekens, soos die gevoel van duiseligheid. Sit dan onmiddellik of gaan lê. Vra vir hulp en neem jou tyd om van `n episode te herstel. Dit sal ook nuttig wees om met die dokter te konsulteer om `n behandelingsplan te ontwerp.

stappe

Deel 1

2

Gee aandag aan veranderinge in visie en gehoor. Waarskynlik, jou sintuie sal ook in die notule geraak word voor beswyking. U kan tonnelvisie ervaar of die sensasie wat u oë in `n klein tonnel in duie stort. Jy kan plekke of wolke sien. Jou ore kan begin klink of voel asof hulle `n effense buzz uitstraal.

3

Sit onmiddellik of gaan lê. As u simptome het wat verband hou met beswyking, sal die doel wees dat u soveel as moontlik en so gou moontlik daal. Baie mense ly ernstige beserings nie as gevolg van beswyking nie, maar as gevolg van die val na die vloer wat plaasvind nadat die bewussyn verloor is. Dit is die beste om op jou rug of kant te lê, maar as jy dit nie kan doen nie, kan jy net gaan sit.

4

Vind `n bietjie spasie. As jy in `n oorvol gebied is, is dit miskien die beste om `n muur aan te raak en probeer jouself bietjie daarvoor te ondersteun. As dit nodig is, kan jy teen die muur gly totdat jy na die vloer val. Dit sal voorkom dat jy op die grond vertrap word. As jy wegbeweeg van die skare, kan dit jou temperatuur ook verlaag en jou makliker asemhaal.

5

Probeer om teen `n muur te val. As dit te laat is om op `n beheerde wyse te skop, moet u die rigting van u val so veel as moontlik beheer. Soos jy begin om die bewussyn te verloor, moet jy jou bes doen om jou liggaam na `n muur te kantel, as daar een binne die bereik van die arm is. Dit sal jou toelaat om daardeur te skuif, in plaas van `n vrye val te ly.

6

Wees baie versigtig met die trappe. As jy op die trappe is en die simptome begin spruit, gaan van binne af na die buitekant wat met die muur verbind is. Sit op `n stap. As jy naby `n landing is, probeer om daaraan te val om te kan lê.

7

Vra iemand vir hulp. Vra vir hulp met die stem. As jou stem nie normaal werk nie, beweeg jou hande in die lug en sê die woord "help" herhaaldelik. Wees versigtig wanneer jy probeer om iemand te vra om hulp te vra, aangesien jy in die steek kan val.

Deel 2

2

Lig jou voete op, as jy dit kan doen. Episodes van eenvoudige beswyking verdwyn gewoonlik as die persoon se voete en bene vinnig opgehef word. As jy op die vloer is, bepaal of jy jou voete effens kan lig. Die beste ding is dat jy hulle bo die hoogte van jou kop verhoog, maar enige opstand sal nuttig wees. As jy lê, kyk of jou assistent of jy `n baadjie onder jou voete kan plaas. Dit sal die vloei van bloed wat na jou kop gestuur word, verbeter en die genesingsproses versnel.

3

Neem `n diep asem Asemhaal `n paar keer op `n diep en rustige manier terwyl jy wag om weer op te staan. Vul jou longe tot sy maksimum kapasiteit deur asemhaal deur die neus en laat dan die lug stadig deur die mond los. As jy nog in `n warm of verstikkende area is, moet jy jou asemhaling noukeurig monitor totdat jy veilig na `n beter ruimte kan loop.

4

Drink baie vloeistof. Dehidrasie is `n moontlike oorsaak van beswyking. Om `n ander episode te vermy, sal jy dus baie water moet drink net nadat jy opgestaan ​​het en vir die res van die dag. Wees baie versigtig om alkohol te drink na `n episode van beswyking, aangesien dit jou net meer uitdroog, wat die aanvanklike probleem sal vererger.

5

Eet verskeie klein maaltye dwarsdeur die dag. As jy meer gereeld eet en nie maaltye slaan nie, kan dit jou help om flou te vermy. Eet 5 of 6 klein maaltye per dag, in plaas van 2 of 3 groot maaltye.

6

Moenie alkohol gebruik nie. Alkohol kan die risiko van beswyking verhoog, daarom is dit die beste om dit te vermy as jy geneig is. As jy drink, moet jy dit net in moderering doen. Dit is hoogstens een drankie per dag vir vroue van enige ouderdom en mans ouer as 65, en maksimum 2 drankies per dag vir mans onder 65.

7

Gee aandag aan jou medikasie. Sommige medikasie kan duizeligheid en beswyking veroorsaak. Raadpleeg `n gesondheidswerker oor medisyne wat hierdie simptome kan veroorsaak. U kan selfs medikasie neem vir bloeddruk tydens slaaptyd om flou te voorkom.

8

Neem die res van die dag `n stadige pas aan. Herken dat jou liggaam tyd nodig het om te herstel en neem `n kort pouse vir die res van die dag. Jy sal stadig en versigtig moet loop. Miskien is dit beter om nie binne die volgende 24 uur te oefen nie. Verminder stres deur belangrike take vir die volgende dag uit te stel.

9

Bel om noodhulp te versoek, indien nodig. As jy wakker word na beswyking en nog steeds ander simptome soos kortasem of borspyn ervaar, moet jy of jou versorger dadelik mediese hulp vra. Dit is tekens wat die teenwoordigheid van `n moontlike ernstiger siekte aandui en moet waarskynlik in die hospitaal geëvalueer word.

Deel 3

2

Vermy voorkomende medisyne Daar is `n kans dat die dokter medikasie sal voorskryf om toekomstige episodes van beswyking te behandel en te voorkom. Hierdie medisyne spreek dikwels die onderliggende oorsake van beswyking aan. Kortikosteroïede is byvoorbeeld medikasie wat help om hidrasie te verbeter deur natriumvlakke te verhoog.

3

Bly gehidreer en tevrede. Dit is goeie raad in die algemeen, maar dit is veral handig as jy in die verlede beswyk het. Hou klein toebroodjies met `n hoë suiker- en soutinhoud voorhande. Drink byvoorbeeld sap of eet `n paar gemengde neute. Dit sal nuttig wees om te verhoed dat jou bloedsuikervlakke te veel verlaag, wat `n algemene oorsaak van beswyking is.

4

Eet aanvullings of kruie. Fokus op stowwe wat die sirkulasie en hartgesondheid in die algemeen verbeter. Omega-3-vetsure-aanvullings is goed om ontsteking te verminder, sodat bloed meer effektief kan versprei. Ook, kan jy kruiemiddels soos groen tee verbruik, wat ook aanbeveel word vir sy anti-inflammatoriese eienskappe.

5

Dra `n mediese identifikasie armband. Miskien het jy hulle voorheen gesien, jy kan dit ook maklik deur jou dokter of selfs aanlyn kry. `N Mediese identifikasie, sertifikaat of kaart het u naam, gesondheidstatus, noodkontakinligting en bekende allergene. Dit is `n goeie idee, veral as jy gereelde flou episodes ondervind of as jy van plan is om te reis.

6

Oefen ontspanningstegnieke. Beswyming kan ook wees as gevolg van emosionele gebeure of stres. Oefen diep asemhalingstegnieke om te leer hoe om jou liggaam se reaksie te beheer. Teken in vir `n joga- of meditasie klas om die mees geskikte metodes vir jou te leer. Sommige beveel selfs hipnose aan as `n manier om algehele stresvlakke te verlaag en bloeddruk te beheer.

7

Gebruik elastiese sokkies. Dit kan nuttig wees vir sirkulasie, aangesien hulle die bloedvloei wat van jou bene na die hart en die brein gaan, verbeter. Vermy egter die gebruik van gordels, kouse vir sokkies of ander stywe klere wat veneuse terugkeer kan verminder.

8

Verander posisie stadig. As jy te vinnig opstaan ​​uit `n sit- of ligposisie, kan dit jou dors maak. Verander posisie stadig om nie te verswak nie.

9

Hou jou bloed sirkuleer. Aanvaar die gewoonte om die spiere van jou bene te buig of jou tone van tyd tot tyd te beweeg as jy vir `n tydperk gaan staan ​​of sit. Dit sal nuttig wees om jou sirkulasie te verbeter, wat jou hart `n bietjie minder werk. Selfs swaai `n bietjie van die een kant na die ander, sal jou help wanneer jy stop.

10

Vermy situasies wat jou episodes van beswyking veroorsaak. Wanneer jy swak raak, onthou die onderliggende oorsake en raadpleeg die dokter. Miskien moet jy nie bloed sien nie of dalk oorverhitting is die probleem. Staan vir lang tydperke kan jou probleem wees. Jy kan ook oorweldig word deur vrees en swak as gevolg daarvan. Sodra jy weet wat jou beswyming veroorsaak, kan jy aktief werk om hierdie situasies te vermy.