Hoe om duiseligheid te stop

Die term "duiseligheid" Dit beteken verskillende dinge vir elke persoon: sommige gebruik dit om die gevoel van swakheid of verlies aan balans te beskryf, terwyl ander dit gebruik om die gevoel te beskryf dat alles ronddraai. Omdat die simptomeienskappe effens vaag is en deur `n wye verskeidenheid faktore geproduseer kan word, kan `n proef en foutproses `n manier wees om die gevoel van duiseligheid te stop of te verhoed. Hieronder vind u `n verskeidenheid hulpmiddels wat u kan probeer om op te hou om duiselig te raak.

stappe

2

Vat water Duiseligheid is gewoonlik die gevolg van dehidrasie. Dehidrasie kan veroorsaak word deur nie genoeg water te drink of genoeg rehidrasie tydens en na oefening te kry nie. Dit kan problematies wees as jy `n siekte het wat braking, diarree of koors veroorsaak. Wanneer die ergste van die duiseligheid verby is, moet jy meer vloeistowwe drink, veral water.

3

Eet iets Duiseligheid kan veroorsaak word deur lae bloedsuikervlakke, veral by diabetici. Wanneer duizeligheid manifesteert, probeer `n snack, verkieslik met `n hoë koolhidraat of suikerinhoud, te gebruik. `N Bar sjokolade of `n piesang kan dien vir hierdie gevalle.

4

Fokus op `n spesifieke punt. Om duiseligheid te vermy wanneer jy spin, fokus baie dansers hul oë op `n spesifieke punt. Diegene wat aan episodes van duiseligheid ly, kan dieselfde tegniek gebruik.

5

Asem diep in. Duiseligheid kan soms `n simptoom wees van `n angsaanval. Oor die algemeen tydens `n angsaanval is dit moeilik om asem van diep lug asem te haal. Meeste van die tyd is die probleem dat jy te veel asemhaal. As dit die geval is, probeer om stadig en diep asem te haal. Dit sal jou help kalmeer en jou verlig van die gevoel van duiseligheid.

6

Vermy helder ligte. As jy duiseligheid ervaar, probeer om helder ligte, die ligte van `n TV of skootrekenaar te vermy.

7

Voer die Epley-maneuver uit. Die Epley-maneuver is `n oefening waarin die kop en nek gekantel word en gebruik kan word om die simptome van vertigo teen te werk. Die maneuver van Epley neem die fragmente van kalsiumkristalle wat die vertigo na `n binnesteoorgebied waar hulle nie meer simptome genereer nie. Om die Epley-maneuver uit te voer:

2

Verhoog jou daaglikse dosis vloeistowwe. Dehidrasie kan jou bloeddruk beïnvloed, wat simptome van duiseligheid veroorsaak. Vermy uitdroging deur elke dag 6 tot 8 glase water te drink. As jy reeds uitdroog is, kan jy `n sportdrank hê. Die elektroliete in hierdie drankies kan jou help om vinnig te hidreer en werk beter as net water.

3

Rus mooi. Dit is nie ongewoon om duiseligheid of vervaag as `n simptoom van `n virussiekte, soos griep of koue, te ervaar nie. Om behoorlik te rus wanneer u aan `n virale toestand ly, sal u help om vinniger te herstel en die gevoel van duiseligheid te verminder.

4

Hou `n dagboek van duiseligheid. Dit mag dalk vreemd klink, maar deur jou episodes van duiseligheid by te hou, kan jy identifiseer wat hulle uitrig en leer om hulle in die toekoms te vermy.

5

Dra plat skoene As jy geneig is tot aanvalle van duiseligheid, is die gebruik van hoë hakke nie die beste opsie nie. Platte skoene help die brein om postuur beter te verwerk, en dus balanseer. Om platskoene te dra, help ook om enkelverstukke te voorkom as jy tydens `n vervaagde episode op die grond val.

6

Pas jou omgewing aan Een van die grootste bekommernisse wat met die teenwoordigheid van duiseligheid ontstaan, is dat die sensasie van beurte jou kan laat val en jouself seermaak. As jy aan duiseligheid ly, moet jy jou huis- en werkomgewing aanpas om die kanse van hierdie gebeurtenis te verminder.

7

Neem medikasie vir bewegingsiekte of bewegingsiekte. Neem pille vir bewegingsiekte kan help om die simptome van duiseligheid wat met vertigo geassosieer word, teen te werk. Jy kan oor-die-toonbank aanbiedings van hierdie tipe medikasie vind, of jy kan `n sterker voorskrif by jou dokter kry. Die medikasie vir bewegingsiekte sluit in:

8

Vermy stowwe wat jou sirkulasie kan beïnvloed. Duiseligheid is gewoonlik te danke aan lae bloeddruk, so vermy of beperk jou daaglikse inname van stowwe wat jou sirkulasie beïnvloed, soos kafeïen, tabak, alkohol en onwettige middels.

9

Wees gewaarsku vir meer ernstige simptome. Duiseligheid is soms `n simptoom van ernstige siekte. As jy ly aan gereelde of langdurige episodes van duiseligheid, word dit aanbeveel dat jy jou dokter raadpleeg.

2

Maak seldery sap. Seldery sap kan die gevoel van duiseligheid veroorsaak wat veroorsaak word deur lae bloeddruk. Jy kan seldery sap by die naturiste winkel koop of dit self maak met vars seldery en `n sap.

3

Verteer heuning en appelasyn. Drink 2 teelepels appelasyn gemeng met 2 teelepels heuning in `n glas warm of koue water. 3 keer per dag help bloeddruk reguleer en kan die simptome van duiseligheid verminder.

4

Neem `n yster aanvulling. As jou duiseligheid `n simptoom van ystertekort-anemie is, kan dit nodig wees om `n ysteraanvulling te neem. Wees alert op ander simptome van bloedarmoede, soos moegheid, kortasem of hoofpyn. As u vermoed dat u anemie kan hê, raadpleeg u dokter voordat u `n yster aanvulling neem.

5

Neem ginkgo biloba: Dit is `n tipe boom met verskeie medisinale toepassings. Ginkgo biloba help met duiseligheidsprobleme deur bloedbloeding in die binneoor te stimuleer, wat probleme in hierdie area verbeter. Dit kan bereik word in die aanbieding van kapsules, gedroogde blare of vloeibare ekstrak.

6

Neem heilige gras (Tanacetum parthenium). Dit is nog `n effektiewe plante om seesiekte te behandel. Nie net het dit bewys dat dit help met migraine nie, dit verminder ook inflammasies in die binneoor, terwyl die arteriële sirkulasie stimuleer. Heilige kruie aanvullings kan verkry word in kapsule, tablette of vloeibare uittreksel.