dmylogi.com

Hoe om uit te eet met die Volumetriese Dieet

Sjefs in die meeste restaurante voel dat kliënte die vermoë moet hê om te besluit hoeveel hulle beplan om te eet vir aandete. Dit laat jou die verantwoordelikheid om jou gedeeltes te beheer. Dink strategies voordat jy in `n restaurant eet of voordat jy reis, sodat jy kan voortgaan met jou gesonde volumetriese gewoontes langs die pad.

stappe

Metode 1

Vra die belangrike vrae

Moenie bang wees om in `n restaurant aan te dring nie. Baie gereeld onthul restaurante nie bygevoegde vette of kalorieë nie, selfs op hul lae-kalorie-spyskaarte.

Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 1
1
Vra hoe die gereg voorberei word. Soms kan jy die sjef vra om jou gereg op `n gesonder manier te berei, soos om dit op die rooster te kook met `n bietjie botter of olie, in plaas van om dit in `n pan te braai.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 2
    2
    Vind uit wat sop gebaseer is op sous, in plaas van room. Hoender met noedels, minestrone, groente en beesvleis is algemene keuses gebaseer op sous, wat beteken dat jy groter gedeeltes kan eet.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 3
    3
    Vra vir lae-vet-kleedopsies met slaaie.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 4
    4
    Bestel die middagete gedeelte van `n piering of `n inskrywingsgedeelte. Baie skottelgoed is beskikbaar in kleiner gedeeltes wat jou steeds sal laat voel.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 5
    5
    Vra vir groente in plaas van ander sygeregte. Maak seker dat die groente nie met olie of sous bedek is nie en bestel gestoomde groente indien moontlik.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 6
    6
    Vra oor restaurantkoste vir `n ekstra gereg om die skottel met `n vriend te verdeel.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 7
    7
    Vra die kelner om kaas, suurroom, souse of botter uit jou bord te verwyder. As die sjef nie bereid is om jou te bevredig nie, vra die kelner om ligter skottelgoed aan te beveel.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 8
    8
    Vra hulle om die room in die koffie met nie-vet melk te vervang.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 9
    9
    Vra vir `n sak om te dra. Vra of hulle die kos kan verdeel en half pak voordat hulle dit na jou tafel vat.

    • Metode 2

    Maak slim besluite vir elke ete

    Beide ontbyt, middagete en aandete het hul eie verwante versoekings. Onthou om jouself te vul met baie lae en lae CD kos, in plaas van om groot gedeeltes vleis, kaas met al sy vet of ander vette en suikers te eet.

    Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 10
    1
    Kies `n gesonde ontbyt. Volgraan, vrugte en lae-vet suiwelprodukte is goeie keuses vir `n gesonde ontbyt.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 11
    2
    Vra vir integrale rolle met die broodmandjie. Soms kan jy ook die kelner of kelnerin vra dat ek jou nie `n gedeelte brood gebring het nie.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 12
    3
    Maak slim slaaie Vermy slaaie wat in mayonnaise gedoop word, in `n slaaisous en maak `n gesonde slaai met baie groen, kleurvolle groente, maer proteïene en lae vetverband.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 13
    4
    Vermy gebraaide voorgeregte. Kies lae CD-alternatiewe soos seekos, geroosterde groente of spanspek met prosciutto-ham.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 14
    5
    Vra vir veranderinge in u hoofgereg. Vind uit of `n piering op die rooster gekook kan word of met die sous aan die kant gegrild is. Bestel vegetariese pizza en vra vir minder kaas.
  • Beeld getiteld Eet uit op die Volumetrie Dieet Stap 15


    6
    Vra vir versierings sonder bykomende vet. Voeg sous in plaas van botter of suurroom by die gebakte aartappels. Vra vir bruin rys in plaas van wit rys.

    • Metode 3

    Maak goeie besluite in `n verskeidenheid restaurante

    Verskillende tipes restaurante bied verskillende uitdagings wanneer jy gesonde kos bestel. Volg hierdie wenke om die beste ete besluite te neem in `n verskeidenheid verskillende situasies.

    Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 16
    1
    Bestel intelligent in `n Asiatiese restaurant. Asiatiese restaurante het gewoonlik `n wye verskeidenheid lekker sop gebaseer op sous, wat jy as eerste kursus kan kies. Kies stroke hoenderborsies wat nie gepaneer en gebraai is nie. Voeg gestoomde groente by u hoofgereg, en vra vir bruin rys in plaas van wit rys.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 17
    2
    Versoek veranderinge in Italiaanse restaurante. Vra vir die pasta-piering die grootte van `n inskrywingsgedeelte en vra vir ekstra groentegerei. Kies souse soos marinara, cacciatore, pomodoro of arrabiata.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 18
    3
    Maak goeie keuses in `n Mexikaanse restaurant. Vra vir mielietortillas in plaas van meel-tortillas, gebruik `n sous as `n slaaisous vir die slaai en vra vir kleiner gedeeltes guacamole, suurroom of kaas.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 19
    4
    Maak die beste keuses in `n churrasco restaurant. Bestel maer snye soos beeslepel, lemoenstaaf en filetmignon. Vra ook vir kleiner gedeeltes (`n voldoende porsiegrootte is 3 gram) en kies `n gebakte aartappel in plaas van aartappels, gestoofde aartappels, gebraaide of au gratin.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 20
    5
    Bestel verstandig in toebroodjies. Kies `n halwe toebroodjie met `n sous-gebaseerde sop. Slaan die mayonnaise en die hoë-kalorieverbande oor en vra vir mosterd- of braassous. Stack ook groente in jou toebroodjie.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 21
    6
    Blaai deur die kitskoslys. Bestel slaaie met gebraaide hoender in plaas van knapperige hoender, en gebruik so min as moontlik. Skakel oor na die kleinste beskikbare burger of vegetariese patty, slaan die mayonnaise en enige "spesiale sous" oor. Ook, wanneer jy ontbyt bestel, kies `n jogurtparfait in plaas van hoë CD-skottelgoed.
  • Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 22
    7
    Maak slim besluite in die maatskappy se kafeteria. Kies `n deli-toebroodjie met maer vleis, `n slaai of `n bak chili.

    • Metode 4

    Maak goeie besluite terwyl jy reis

    Om ongewone snacks by geriefswinkels te kap, kan jou gewigsverlies vordering verwoes. Maak slim keuses wanneer jy op die pad, by die lughawe of by jou hotel is.

    Prentjie Getiteld op die Volumetrie Dieet Stap 23
    1
    Het `n klein koeler Vir ontbyt, gaan vir jogurt, gekookte eiers, vars vrugte en `n rol of rol. Vir middagete en aandete, bring `n toebroodjie met hummus en groente. Hou ook vars groente en vrugte vir `n hapje en gebruik bevrore gelpakkies om jou kos vars te hou.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 24
    2
    Eet voordat jy die vliegtuig aan boord gaan. Oor die algemeen kan jy gesonde opsies by die lughawe vind om jou honger te bevredig, in plaas van die hoë CD-opsies aan boord van die vliegtuig.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 25
    3
    Vul jou hotel-yskas met gesonde kos.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 26
    4
    Maak slim keuses by ontbyt vergaderings. Laevet-melk graan of veselryke bagels met vars vrugte is goeie keuses vir `n gesonde ontbyt.
  • Beeld getiteld Eet op die Volumetrie Dieet Stap 27
    5
    Eet baie suiwelprodukte. Sluit `n koffiedrank met afgeroomde melk in en eet jogurt wanneer moontlik.

    • wenke

    • Om die Volumetriese te bevredig, is maklik om restaurante te kies wat lae CD-opsies bied.
    • Eet voordat jy na `n restaurant gaan. Eet `n gesonde sop of slaai by die huis om jou eetlus vir die ongesonde spyskaart items te bekamp.
    • Surf jou lessenaar by die werk met gesonde en lae CD-snacks.
    • Neem breek in jou aktiwiteite, selfs wanneer jy reis. U kan in die hotelgimnasium werk, swem of loop om die parkeerterrein.
    • Baie restaurante het aanlyn-spyskaarte, en jy kan ook baie voedingsinligting aanlyn by `n verskeidenheid restaurante vind.

    waarskuwings

    • Moenie ophou om heeltemal te eet nie, of vermy van tyd tot tyd `n bietjie kos. As jy dit doen, is jy meer geneig om dit te oordoen, wat jou gewigsverlies sal saboteer.

    Dinge wat jy nodig het

    • Klein koeler
    • Snacks vir die hotel yskas
    • Snacks vir jou lessenaar by die werk
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om Chinese kos te kies om gesonder te draHoe om Chinese kos te kies om gesonder te dra
    Hoe om volumetriese kookboeke te kiesHoe om volumetriese kookboeke te kies
    Hoe maak jy pho (Viëtnamese kos)Hoe maak jy pho (Viëtnamese kos)
    Hoe om Marsala-hoender met sampioene te maakHoe om Marsala-hoender met sampioene te maak
    Hoe om jou gewig te handhaaf met die volumetriese dieetHoe om jou gewig te handhaaf met die volumetriese dieet
    Hoe om gesond te eet in `n buffetHoe om gesond te eet in `n buffet
    Hoe om te eet in restaurante as jy diabetes hetHoe om te eet in restaurante as jy diabetes het
    Hoe om gesond te eet by `n kitskosrestaurantHoe om gesond te eet by `n kitskosrestaurant
    Hoe om gesond te eet in `n Italiaanse restaurantHoe om gesond te eet in `n Italiaanse restaurant
    Hoe om kitskos te geniet terwyl dieetHoe om kitskos te geniet terwyl dieet
    » » Hoe om uit te eet met die Volumetriese Dieet
    © 2024 dmylogi.com