Hoe om gesond te eet in `n Italiaanse restaurant

Italiaanse kos is een van die beste ter wêreld en kan baie gesond wees. Pasta, kaas, wyn en romerige souse kan egter maklik jou kos in iets skadelik vir jou gesondheid maak. Alhoewel jou doelwitte en definisies van gesondheid kan verskil, is dit nie moeilik om gesond te eet by `n Italiaanse restaurant nie.

stappe

2

Eet `n lekker ontbyt of middagete voor die Italiaanse ete. Om by die plek te kom met `n vetterige eetlus kan jou lei tot slegte keuses. Jy mag matig honger wees, maar gaan nie honger voordat jy jouself aan die restaurant bekendstel nie.

3

Program om meer fisiese aktiwiteit te doen. Selfs as dit net `n ekstra stap is om vir jou kos te vergoed, sal fisieke aktiwiteit jou goed laat voel om uit te eet. Om gesond te eet, beteken gedeeltelik die balansering van die energie wat jy kry met die energie wat jy spandeer.

4

Nooi `n vriend of familielid uit. Navorsing dui daarop dat eet met ander mense gesonder eetgewoontes bevorder. Familie en vriende kan jou help om jou gesonde leefstyl te handhaaf.

2

Begin die ete deur jou broodverbruik te beperk. Eet brood is `n baie algemene manier waarop mense hul aptyt vir gesonder opsies verwoes. Knoffelbrood, grissini en knoffelknope word met onnodige kalorieë gelaai en is suiwer vulling.

3

Kies die dunste en crunchiest kors wat jy kan wanneer jy pizza bestel. Die dun korsies het baie minder koolhidrate, suikers en vette. Om `n dun korst te bestel, is `n manier om die voedingstowwe in jou kos te balanseer.

4

Vermy nageregte ryk aan koolhidrate soos tiramisu of panna cotta. Hierdie kosse het nie voedingswaarde nie. Beter kyk na nageregte met vars vrugte wat jou `n bietjie soet gee sonder om oordryf.

5

Deel `n swaar nagereg met `n vriend. Soms sê nee vir sjokolade ravioli is erger as om ja te sê. Gee jouself `n proe (maar nie veel nie) deur dit te deel met iemand wat jy waardeer.

6

Bestel `n espresso in plaas van nagereg. Drink `n espresso elke keer na `n lekker ete, is `n uitstekende manier om van aandete te herstel. Dit sal jou help om die tafel verfrissend te laat voel en gereed om met jou dag voort te gaan.

2

Vermy gebraaide kosse, soos mozzarella stokke. Octopus of gegrilde calamari is baie ligter, gesonder en lekkerder as gebraaide calamari. As die spyskaart gebraaide calamari bied, vra die sjef of hy dit kan braai.

3

Kies souse gemaak met `n basis van tamatie, knoffel, uie, olyfolie en speserye. Tamaties, uie en knoffel bevat antioksidante en kan deel wees van `n gebalanseerde dieet.

4

Bestel die helfte van die kaas. Terwyl kaas in gematigde gedeeltes goed vir jou kan wees (aangesien dit proteïene en vitamiene bevat), is dit ook met versadigde vet en cholesterol verpak. Om met die kaas te modereer, sal jou help om `n gesonde balans in jou kos te handhaaf.

2

Kies vir seekos. Italiaanse restaurante het dikwels `n verskeidenheid seekos op hul spyskaarte. Vis, mollusks, inkvis en seekat is algemene en gesonde opsies, solank hulle nie gebraai word nie.

3

Vermy vleis wat ryk is aan nitrate soos peperoni en wors. Hulle is gelaai met ongesonde vette, natrium en cholesterol.

2

Bestel sop as `n voorgereg. Baie Italiaanse sop is laag in kalorieë en laai met kos soos tamaties, bone en knoffel.

3

Eet olywe terwyl jy wag vir jou ingang. Terwyl hulle nie lae in natrium is nie, sal die verskeidenheid geure en teksture jou tevrede hou voordat jy eet.

4

Kies `n groentegebaseerde hoofgereg. Daar is baie lekker groente voorrade in Italiaanse restaurante. Kyk vir gepakte pepers en peperonata (gestoofde pepers), eiervrug parmigiana, of carciofi alla romana (artisjok-Romeinse).

5

Kies vir die groentebroodjies op die pizzas. Met die regte deksels kan pizza `n baie gesonde opsie vir aandete wees. Om groente in plaas van vleis en kaas te kies, is `n uitstekende manier om die pizza gesond, interessant en vol smaak te maak.