Hoe om iemand wat op `n dieet is, te ondersteun

Is iemand wat jy weet dieet? Wil jy help? Dieet is moeiliker omdat eet nie `n verslawing is soos rook of dwelms nie - jy kan dit heeltemal los, maar jy sal sterf as jy ophou eet, so dit gaan oor klein aanpassings in die proses. Om te weet hoe om ondersteuning te gee, kan die verskil maak tussen jou sukses en jou mislukking.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent titel Get away van die rekenaar Stap 2

Verstaan sommige van die redes waarom mense stop dieet.

Een rede is gerief. Kos wat nie gesond is nie, is makliker om te vind, makliker om voor te berei (as jy dit moet voorberei) en goedkoper.
Dit is soms moeilik om te bepaal wat gesond en nie gesond is nie. Dieters moet die kos wat hulle normaalweg eet, "ondersoek". Eerstens moet hulle besluit of die kos voldoende is, en as dit is om te besluit watter deel aanvaarbaar is. Die grootte van die gedeelte hang gewoonlik af van watter produk ons as voldoende beskou het. (Daar word gesê dat die gif in die dosis is, of nie?) En diegene wat op `n dieet is, moet leer hoe om hul porsies te meet en te beheer. Dit is `n baie subjektiewe waarde-oordeel om dit daagliks te doen.
Dieet is duur. Baie mense betaal maandelikse fooie om in ondersteuningsgroepe, gimnasiums, etes of spesiale drankies te wees.

Moenie daardie persoon versoek om die dieet te verlaat nie.

Wanneer jy uitgaan om te eet, stel restaurante voor met gesonde opsies op die spyskaart.

Alkoholiese drankies is baie hoog in kalorieë. In plaas daarvan om `n aand uit te stel vir `n drankie, probeer een aand dans.

Vir feestelike geleenthede, vermy om jou vriendegeskenke wat met voedsel verband hou, te gee.

Jy kan probeer om gesond kos saam te eet en te berei. Het gesonde bestanddele, drankies en versnaperinge voorhande.

Prent getiteld Wees ondersteunend vir iemand op `n dieet Stap 3

Wees positief Om verleë te maak, maak die dieet moeiliker. Sommige mense eet meer as wat nodig is weens `n gebrek aan selfbeeld. Help hulle deur positiewe dinge oor hulself uit te wys, in plaas van negatiewe kommentaar te lewer.

As jy ondersteuningvoorstelle nodig het, probeer frases soos: "Dit is ongelooflik hoeveel energie jy lyk asof jy hierdie nuwe dieet begin het." Of, "Wow, jou dieet werk regtig, jy lyk wonderlik."

Kommentaar soos, "Jy is nie vet nie" en "Jy hoef nie dieet te" ontmoedig gewigsverlies nie.

Dit is belangrik om jou vriend se motivering te waardeer om die beste manier om dit te ondersteun, te verstaan. Fokus jou kommentaar op jou aspirasie: Probeer jy om gewig of vet te verloor? Gaan jy om gesondheidsredes, byvoorbeeld diabetes? Wil jy in sport verbeter? Wil jy jonger lyk en voel?

Prent getiteld Oortuig `n Anorexiese om Stap 5 te begin eet

Hou motivering op `n redelike vlak. Selfs as jy positief en nuttig wil wees om jou vriend te ondersteun, moenie dit oordoen nie. As jy dit oordoen, kan jy baie druk op die dieetpyp inneem en hulle pogings voorkom. Dieet moet `n geleidelike lewensverandering wees, wat op die mees natuurlike manier moontlik is, nie `n groot projek wat blykbaar lewe of dood is nie. Die druk self kan stres veroorsaak, wat jou vriend se pogings kan ontspoor.

Respekteer die privaatheid van jou vriend. Moenie dit aankondig nie. Sommige mense skaam hulle om enigiemand te wees en wil nie hê ander moet weet dat hulle is nie.

As jy sien dat jou vriend gesonder eet, maar niks van `n dieet sê nie, moenie dit oplaai nie. Wag totdat jy alleen is en vra hom.

Wanneer jou vriend gefrustreerd of ontmoedig word, luister na wat hulle sê en wees bereid om advies te gee wanneer hulle gevra word. Die meeste van die tyd om na iemand te luister, sal genoeg wees vir jou vriend om minder gestres te voel en `n probleem op te los as hy een het.

Prent getiteld Wees ondersteunend vir iemand op `n dieet Stap 5

Moenie besluite neem nie. Jou vriend het jou nie nodig om die kospolitie te word nie.

Gee ondersteuning, maar moenie beheer neem nie. `N Dieetkundige moet in beheer wees van wat hulle eet. As hulle die dieet verlaat, is dit hul verantwoordelikheid. Die een wat die dieet doen, is die een wat die gevolge sal ly.

Dit is normaal om `n bietjie terug te val, of om te bedrieg wanneer jy dieet. Moet nooit `n drama maak van hierdie verliese van beheer oor wie die dieet doen nie. Dit is `n gebrek aan selfbeheersing, maar `n oordrewe reaksie van jou kant sal net stres skep. En moenie vergeet dat stres dit net moeiliker maak om weer in beheer te kom nie

Prentjie getiteld Oortuig `n Anorexic om te begin eet Stap 1

Bied aan dieet met hom / haar. As jy `n paar kilos moet verloor, kan jy `n ondersteuningsstelsel vorm. Of as jou vriend van die mededingende tipe is, kan jy `n vriendelike kompetisie begin (as jy ongeveer dieselfde hoeveelheid gewig probeer verloor). Dit sal raadsaam wees om weeklikse gewig doelwitte te stel. Die verloorder sal vir beide van hulle `n gesonde ete moet voorberei.

wenke

Probeer jou vriend se komplimente dikwels so lank as wat hulle regtig is.
Besef dat `n dieet `n lewenstylverandering is en nie `n tydelike toestand nie.

waarskuwings

Moet nooit met iemand probeer dwing, argumenteer of oorreed om `n dieet te begin nie.
Gee aandag aan jou vriend wanneer jy dieet. As die dieet te ver gaan, kan dit ongesonde resultate hê. Sommige simptome hiervan is `n gebrek aan energie, gemoedstoestande, moegheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante