Hoe om weg te steek dat jy op `n dieet is

OcultarDieta.jpg" klas ="beeld ligkas">

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

Alhoewel baie mense graag van hul diëte praat, is daar ander mense wat nie soos ander wil weet dat hulle op `n dieet is nie. Miskien is jy alreeds moeg om na die goeie en slegte van elke dieet te luister as `n onderwerp van gesprek by `n ete of om te regverdig wat jy doen. Sommige studies het getoon dat as jy jou doelwitte aan ander mense adverteer, is jy minder geneig om dit te bereik, die gevoel van tevredenheid om te sê dit skep `n voortydige gevoel om dit te doen.

Hou die inligting geheim, in plaas daarvan om jou dieetplanne te openbaar of te bespreek. Bietjie vir min sal jy sien hoe verras jou familie en vriende sal wees wanneer hulle jou met minder gewig sien. Hierdie artikel leer jou `n manier om weg te steek dat jy op `n dieet is, ongeag die rede waarom jy nie wil hê dit moet bekend wees nie.

stappe

ComoPoco.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld ComoPoco

Berei voor om kalm te reageer wanneer jy gevra word of jy op `n dieet is. Berei antwoorde voor as jou familie en vriende besef dat jy `n sekere hoeveelheid kos eet, en nou sien hulle dat jy minder eet. In plaas daarvan om defensief op te tree, berei `n lys antwoorde voor wat jou sal help verberg dat jy op `n dieet is. Hier is `n paar voorstelle:

"Dit is wat ek gewoonlik eet"
"Ek probeer gesond eet"
"Ek hou nie van pizza nie, dankie"
"Nee dankie, ek is nie honger nie"

Moenie argumenteer oor wat jy eet nie, of wat ander eet nie. Een van die vinnigste maniere om `n persoon op `n dieet op te spoor, is om hom obsessie met kos of gewig te sien. Vermy om oor hierdie kwessies te praat, dit sluit die oefeninge in, aangesien dit op `n sekere manier deel van u dieet is.

Berei voor vir sukses. `N Dieet bestaan uit `n balans en `n goeie verhouding met kos. As jou dieet die hele dag honger ly, sal jy snags net smeek om kos te bedel en al jou pogings te saboteer. Nog `n manier om die dieet te vernietig, is om saam met jou vriende uit te gaan en alkohol te drink. Een van die beste maniere om die dieet te verberg, is om jouself geestelik en fisies voor te berei elke keer as jy uitgaan:

Eet ses porsies per dag wat uit proteïene en koolhidrate bestaan.

Dink aan wat jy gaan eet of doen.

Bly in `n goeie bui.

Oefen voor.

pro.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Pro

Raadpleeg `n professionele persoon. As jy deel is van `n gewigsverliesprogram, maak `n verhouding met ander deelnemers. Soms is dit goed om oor dieet te praat, as jy dit doen met iemand met `n soortgelyke probleem, sal dit jou help om die doel te bereik. As jy dit op jou eie doen, kan jy forums of geselsies soek.

Deel die uitslae met `n familielid en vriend. Sodra jy `n deel van jou doel bereik het, kan jy dit bespreek met `n persoon wat jy vertrou. Vind `n stil plek om dit te doen, moenie vergeet om hom te vertel dat jy die dieet geheim hou nie.

Bly naby aan positiewe mense, hou negatiewe mense weg of diegene wat jy dink, sal jou nie help nie. Moenie bang wees om die mense wat jy vertrou te vertel nie, maar maak seker dat jy nie met ander praat nie.

Kom weg van bevooroordeelde mense. Een van die redes om jou dieet geheim te hou, is as gevolg van die benadeelde. U opinies kan onbeskof wees en dit sal nie nodig wees om die bespreking in iets emosioneel te verander nie. U hoef nie aan enigiemand oor u dieet te verduidelik nie!

Gee nooit dieet aan die saboteurs van jou lewe nie. Moenie omring word deur mense wat jou gewig kritiseer nie en vra jou oor alles wat jy eet, jy moet kies wat jy eet en wat nie. Hulle kritiseer wat jy doen en wat jy nie doen nie. Sommige sal jou besluite bevraagteken, en hulle sal jou tot uiterste diëte neem, val nie in daardie speletjies nie.

Onthou dat jy nie alleen is nie. Baie mense steek weg dat hulle op `n dieet is om besprekings oor dieet te vermy. Jy het niks om skaam te wees nie.

wenke

Moet nooit voedselaanvullings, pille of honger gebruik nie.
Ondersoek watter kosse jou energie sal gee en versadig vir `n aansienlike tyd.
As jy `n fout maak, moet jy nie jouself straf of alle pogings gee nie. U kan dit bereik.
Maak seker jy moet gewig verloor. Moenie ongesonde idees toepas as u die korrekte grootte wil bereik nie. As jou dokter jou vra om gewig te verloor, moet jy dit ernstig neem!

waarskuwings

Jy moet hulp kry as jy skielike bui het, depressie of weggestap het van jou vriende.
Mense wat eetstoornisse het, is geneig om die gewoontes van hul ouers, vriende en geliefdes weg te steek. Dit kan gevaarlik wees, jy moet professionele hulp soek.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante